rak

A ja widzę, że dużo biegania i dużo przeszkód! (Każdy co innego widzi :-) ) Oby nie trzeba było robić tych burpees. (Zwraca ktoś uwagę na to czy to jest wysoki wyskok czy wystarczy tylko lekko oderwać stopy przy podnoszeniu rąk?)

19.06 wtorek dzień 46 (Iron Flex) Po niedzielnym biegu czuje prawy bark, nie jest źle, ale coś tam sie odzywa. Kolana ok. Wczoraj luz, dziś lekkie bieganie: trucht, ćwiczenia i sprinty. Nie ma mocy w nogach, jeszcze się nie zregenerowały po niedzieli więc słabo wyszło. Z tego powodu zastanawiam się nad próbą wykroków, miałam robić jutro ale chyba [...]

miska z dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f4e463dd5e548cb9c69fe81726f3543.png DT. 10 min rozgrzewki podnoszenie nog siedzac uginanie nog lezac odwodziciele przywodziciele podnoszenie ciala na laweczce przyciaganie drazka nachwyrtem do klatki rozpietki wypychanie sztangielek na lawce ukosnej ugiannie przedramion prosowanie rąk na wyciagu nachwytem [...]

To może i dobrze robisz, kwestia indywidualna. Sam mam słabe łapy i jeszcze ulane ale z 24 pod 50 to i rąk sporo roboty było. Mnie w okresach stagnacji pomogło drastyczne ograniczenie ciężaru i bardzo powolne ruchy. Teraz na rece nie ma za bardzo czasu i jeszcze ciągle problemy z przeciążeniem wiec podziwiam ze po tylu ćwiczeniach gdzie ręce [...]

- WL sztanga 7/7/5 x67.5kg - Dipy 3x8 CC - Pendlay row nachwyt 3x8 70kg - Wioslo polsztanga jednoracz 3x8 15/20/25kg - OHP 3x7 42.5kg - Skladanka unoszenie prostych rak na boki 8kg hantle + francuz lezac 10kg hantle + uginanie z supinacja 12kg hantle 3x obwod(8powt kazde cwiczenie) - Skladanka Unoszenie nog w zwisie na drazku x10 + brzuszki x10 [...]

Trafila sie okazja, wiec dokonczylem trojki. - MC sumo 4x3 95kg - Ohp 4x3 35kg - Pendlay row 3x10 60kg - Uginanie nog lezac, maszyna na dwojki 3x10 40kg - Unoszenie prostych rak na boki 3x10 2x8kg - Uginanie ze sztanga 3x10 25kg Ale te ciagi dzis fruwaly... Jeszcze sie nie rozpedzilem, a juz trzeba bylo odkladac. Jutro calkowity odpoczynek, a w [...]

rak trzustki...

brzuch daj do rąk. ogólnie trochę namieszałeś- jest na granicy błędu- z treningiem tricepsu, barków...a właściwie kolejności i bliskości piaek z niedzielą można by zamienić kolejnością ale znowu jest kwestia bicepsów przed plecami, możesz więc próbować z powyższym schematem

witaj, pozwol ze powiem jak u mnie bylo. Przed zabiegiem 14h nic nie jadłem ani piłem bo czekało mnie znieczulenie ogolne. Nie wiem jak ma być u ciebie ? Jakos dałem rade. Przed zabiegiem starałem sie zachować spokoj, jedynie jak juz chirurg mnie wezwał do siebie to głos zaczal mi drgac Jeśli chodzi o ból to miałem uczucie podobne jakbym miał [...]

[...] prawie ok..szwy nie widocznie..z tym ze gdy podniose serce do gory.. sprawiaja wrazenie..ze sutki brodawki sa "rozciagniete" ale ty bardzo wysokim podniesieniu rak..ostatnie dwa zdjecia pokazuja ze przy normalnym unisesieniu nic nie widac..lewsy sutek obwodowo wydaje sie wiekszy..w rzeczywistosci prawie nie widocznie..tyle ze [...]

[...] jest to dla niego cel sam w sobie - wygląd pooperacyjny to już nie jego kwestia. dlatego ja zawsze polecam chirurgów plastycznych przy tego typu operacjach. gino to nie jest rak, nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i życia. po prostu szpeci człowieka. wychodze więc z takiego założenia że jeżeli wycina się szpecące gino to nie po to aby potem [...]

Jak ktoś ma raka jąder, nie zrobi badań i usunie gino to co? Gino nie wróci ale rak przerzuci się na płuca itp i umrzesz bo kurva żałowałeś paru zł na badania

Dzien po treningu podtrzymuje, ze znalazlem metode na barki, thx Baswood:D chyba nigdy dotad po barkach nie mialem takich problemow z podniesieniem rak bokiem w gore jak dzis:D czuje ze w koncu cos ruszy uuuuuu Pozdro 666

Rozmów ze sobą ciąg dalszy..... Chyba słońce to sprawiło, że od rana chciałam do domu, żeby poćwiczyć..... wczoraj jeszcze kiepawo z psychiką a dziś od rana pozytywne nastawienie.... Właściwie po 2 tygodniach przerwy zaczęłam od "rąk/placów" - 2 serie. Założenie 1 seria- 12 x 4kg (lub 3Kg); 2-seria - 10x po 5kg (lub 4kg). A wyszło tak: 1.renegade [...]

[...] VITA-MIN MULTIPLE SPORT®. W opakowaniu znajdziemy dwa rodzaje kapsułek: VITA-PLEX® - to kompleksowa kompozycja witamin wraz z kompleksem specjalnych ekstraktów wpływających na regenerację wątroby oraz CHELA-MIN®, czyli minerały w formie chelatów ALBION®, wykazujących bardzo wysoką przyswajalność. Jednym z [...]

ossz Ty ja snieg stary rozrzucam koło domu rąk nie czuję a zostało i jeszcze trochę %-)

.Military press - czym mogę te ćwiczenia zastąpić (ławkeczka którą posiadam składa się do kąta 40 stopni.. Rób stojąc.O tą wersje mi chodziło od początku. 2.Wyciskanie wąsko flarowo - czy chodzi o wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc. Tak,jednak łokcie rozchodzą się na boki.Nie prowadź ich przy ciele. 3.Uginanie ze sztangą - czy chodzi o [...]

[...] animal paka sproboje bo nie bralem... hades dobrze idzie!!! ja mc robie od roku dopiero! ostatnio kumpel mi pozyczyl takie haki i normalnie bosko bo nic nie wypadalo z rak.. i udało się 200x6 pozniej 230x2 i skusilo mnie na 250kg ale za bardzo juz sie naciagnolem... ostatnio mam problemy ze snem i sypiam po 5 godzin... i okazalo sie ze to [...]

Sprać może i sprał-ale niech nie chrzani, że kopnął w twarz, do tego "instynktownie". Sam mam prawie 190 cm wzrostu, do tego długie nogi-ale tak po prostu kopnąć na wysokość własnych ramion (gość był ponoć "o głowę" niższy) z taką szybkością, by zaskoczyć przeciętnego człowieka(nawet rąk nie zdążył podnieść?) oraz z taką [...]

Zaszalałam: rano orbitrek 20 min po obiedzie: wyciskanie sztangielek płasko 2 kg x 2x 15 francuskie uginanie rak siedząc 4 kg x 2x 15 wyciskanie sztangielek siedząc 2kg x 2x 15 wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 kg x 2 x 15 (MASAKRA!!) przysiad z piłką za plecami 2 kg x 2 x 15 wznosy bioder 2 x 15 odwrotne brzuszki 2 x 20 [...]