rak

To ja bym poprosiła zdjęcie tyłem, ale bez podnoszenia rąk do góry, skoro mam się wypowiedzieć;-) Na tym zdjęciu wydaje mi się, że dzieje się coś w odcinku piersiowym i może troszkę z miednicą, ale nie jestem pewna - na zdjęciu tyłem (luzem, nie staraj się stawać na siłę prosto) powinnam nieco więcej zobaczyć.

[...] mial grype.. od wczoraj biore tabletki i jest o niebo lepiej,ale jeszcze nie idealnie. Mimo to trening zrobilem caly zgodnie z planem ,ale sa pewne mankamenty jak np. brak magnezi czyli gryf wyslizguje mi sie z rak co bardzo utrudnia mi robote ,ale jakos dalem rade(papier do dupy z kibla tez mozna wykorzystac ) . Tak wiec zrobilem martwy [...]

A może bardziej potrzebna książka jak pozbyć się kompleksów i nauczyć się żyć takim jak się jest... Stresujesz się tym 170 cm. A pomyśl, że jedna podróż samochodem może zmienić Cię strasznie i nagle wzrost przestaje mieć znaczenie. Pomyśl o ludziach bez rąk, nóg, krtani itp i zastanów się czy warto się przejmować duperelami bo może być znacznie [...]

[...] hula-hop 30min (piachu nasypalam,aby ciezsze bylo),bo podobno ujedrnia i rzezbi talie Brzuch cwicze 3 razy w tyg z hantelkiem 2kg (miesnie boczne;opuszczenia rownoczesne rak i nog nad podloze w lezeniu trzymajac hantelek, brzuszki, odwrotne brzuszki z hantelka) Staram sie tez cwiczyc na skakance, choc 2 razy w tyg po 20min Sporo chodze, [...]

No to moja propozycja regulaminu PW: 1.Błedy powodujace nie zaliczenie powt. a/ przysiad niepełny- kąt <90' b/ ruch wykonany bez wyraźnego zakończenia powtórzenia Zakończenie próby: a/ niewstanie ze sztangą, c/ odłozenie sztangi d/ przerwa między powt. dłuższa niż 20sek. 2. Czas próby bez limitu czasowego. 3. Czas pauzy między powt.< 20sek. [...]

wczorajszy trening poszedł mi bardzo dobrze. co prawda było strasznie gorąco, ale zacząłem ćwiczyć po 21 i po paru minutach ćwiczyłem już w samych slipach - atut ćwiczenia samemu. strasznie się wypociłem, ale dałem radę. ostatecznie dzień zakończyłem na 40g ww, dzisiaj powinienem już zejść do 30g. głodu nie czuję, myślę, że zapycha mnie trochę [...]

adzik123 Mam to samo nie ma porówniania jak te ćwiczenia robi się pierwsze. bic44 Jestem z tego zadowolony ale jeszcze z 2-3 tygodnie i bedzie trzeba uważać na "zawał"... z tego co się orientuje większośc ludzi pierwszy przeżywa... demolub To tak ładnie wygląda bo daleko mi jeszcze do maksa, na większym ciężarze mam jakieś problemy z [...]

[...] zakończyła się potyczka z Legią Warszawa. Mimo przewagi wiślakom nie udało się sforsować szczelnej obrony Legii, która mimo szumnych zapowiedzi wcale nie przyjechała do Krakowa po trzy punkty. Dziś widać było, jak wiele sił kosztowało Wisłę derbowe zwycięstwo z Cracovią. Brakowało agresywnego pressingu i walki o każdą piłkę. Widoczny był [...]

[...] rąk, jeśli nie uda się sprowadzić lewego obrońcy z Serbii: - Mariusz Magiera jest całkiem sensownym rozwiązaniem. Od początku przekonywałem sztab szkoleniowy, aby dać mu szansę. Jak się u nas pojawił to próbowałem również jego, tak jak i Grzegorza Kmiecika przekonać do tego, aby samemu dali sobie szanse &#8211; dodaje Bednarz. wislakrakow.com

Dzięki :) A więc po zamianie tak: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w [...]

komentarze w stylu mycia rak itp to zatrzymajcie dla siebie , kawalki gumki plywajace w soku wam nie wadzą ? to odrazu trzymajcie sok w butelkach po pycholandii . ludzia po biosirze dupy cieli , jak lecialem na biosirze czulem ból a jak juz pokazaly sie jakies paprochy z gumki w soku to wywalilem to do kosza i przeszlem na pmp i bioniche . orale z [...]

Dzień 4 trenningowy Trenning Triceps + Klatka. KLATKA: Wyciskanie na skosie: 10x60 (na początek bo bałem sie o bark) 8x80 6x85 4x90 wyciskanie sztangielek I tutaj brat mi pomagał i z***ał mi 10kg na morde. najwiekszy hantelek jaki mam to 30, był zajety to wziąłem 27,5 i kładłem 10 kg krazek na kazdym. Seria niezaliczona 4x37,5 + 6x27,5 37,5 x 8 ( [...]

I tak bym zrobił 20-30min aero zaraz po treningu a w DNT 60/interwały/tabate. 3 zestawy wg mnie za dużo choć jak chcesz ale zrobiłbym np : Różne rozdzaje przysiadu np. przedni/tylni/hack/zercher, ze sztangielkami Na plecy np. podciąganie na drążku różne chwyty i rozstawy rąk, mc rózne rodzaje, wiosłowania rózne rodzaje Rózne rodzaje wyciskań na [...]

Hmm.. dosyć ciekawie. Podsunąłeś mi pewien pomysł, żeby co tydzień manewrować właśnie rozstawami rąk/chwytem oraz co jakiś czas ćwiczeniami się bawić.

No siedzi mostek! Wygodnie Ci na samych paluszkach rąk?

No siedzi mostek! Wygodnie Ci na samych paluszkach rąk? Póki co nie jestem w stanie oprzeć całej dłoni :) napewno lepiej niż w domu bo ślizgam się na panelach :D

8/14 Ja czuję fajny progres i mnie to cieszy. Ale u mnie przesuwanie rąk w trakcie stania w mostku nie wchodzi w grę raczej. Czuję się jak słoń przyspawana :p

9/14 Udało mi się ręce poprawić w trakcie ale nie było to komfortowe dla nadgarstków więc jednak wolę korygować pozycje rąk przed wejściem na górę. A jakiekolwiek próby ruszania nóg kończą się spinaniem dwójek

Paula - a u Ciebie też by spokojnie wyszedł taki z lekko wyprostowanymi nogami i stopami ustawionymi równolegle do siebie, a nie jak do przysiadów:) Silne Babki jesteście wszystkie...ale Kebuli nic nie pobije:) Śnić mi się będzie to jej mostkowanie. Nogi by były proste jakby były dalej :P Ale się starałam nogi jak najbliżej rąk. Można kombinować. [...]

[...] wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na [...]