rak

14.03.2013 Od środy co rano na czczo biorę po 5g kreatyny. Nie wiem, czy rzeczywiście daje ona natychmiastowy efekt powiększenia się torbieli, czy mam urojenia, ale już podczas picia zaczyna się lekki ucisk w boku. Czuję to, gdy siedzę. Jak coś robię, zapominam w ogóle o sprawie, podczas treningu nic. Myślę, czy do wizyty u lekarza nie zmienić 5g [...]

Cześć mam pytanie , jest czy jest możliwe wyrobienie tzn. kaloryfera w 3 miesiące ?? Dodam , iż jestem osobą szczupłą trenuje MT , pływam x3 w tygodniu , w domu ćwiczę . Mianowicie robię brzuszki , pompki (różne rozstawienie rąk) i ćwiczę na hantlach . Wiem , że niezbyt estetycznie napisałem ale liczę na pomoc i Wasze doświadczenie czy jest [...]

Drżąca, bo drżąca, ale tygodniowa kontrola będzie ;-) Poza tym, nie wiem na jakiej to zasadzie działa, ale odkąd dodałam tych kilkadziesiąt kcal (czyli tylko od niedzieli), widzę w lustrze jak się zmieniłam i naprawdę zaczyna mi się podobać to co się powoli, powoli robi :-))}:-( Ten łeb #-P W każdym razie, póki co, motywacja pod niebiosa ;-D [...]

[...] mieć kolejnej rzeczy, na którą muszę uważać, tarczyca mi zupełnie wystarcza %-) TRENING 1.wyciskanie sztangielek płasko: 9x8,5kg/6x8,5kg/4x8,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc: 8x5,5kg/5x4,5kg/5x4,5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc: 10x5,5kg/6x5,5kg/5x5,5kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu: 8x4,5kg/7x4,5kg/6x4,5kg [...]

Jakby drobna samowolka @-| Czytałam, że czasem wolnym nie grzeszysz, to aż mi głupio było zawracać głowę };-) Oki :-)), czyli sobie przeklepę: Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5. Prostowanie ramienia zza głowy [...]

Witam ! otóż nurtuje mnie to jak powinno wyglądać wyciskanie na barki sztangą? ja robię do klatki wydaje mi się, że prawidłowo ? Co niektórych widzę na siłowni jak biorą dużo obciążenia na sztangą i prawie nie uginają rąk, bawi mnie to, nie podnieśliby połowy z tego co sobie zapodali, jakby zrobili prawidłowo.

[...] polecenia na forum zakupilam Animal Cuts,stosuje 2 dzien po 1 dawce dziennie i jak narazie jestem na etapie dziwnych skutkow stosowania srodka(uczucie goraca,drzenie rak,odretnwienie twarzy itp-ponoc to normalne,jak dla mnie w pierwszej chwili przerazajace),po tygodniu stosowania 1 dawki wprowadze 2 dawke przy cwiczeniach. od tygodnia [...]

[...] sztanga lamana 3x10 -uginanie ramion na przemian hantlami,chwyt mlotkowy 3x10 -uginanie jedna reka hantli na modlitewniku 3x10 -wyciskanie sztangi z czola 3x10 -prostowanie rak na maszynie 3x10 -wyciskanie hantli zza glowy 3x10 -podciaganie sztangi z palcow za plecami 2x15 -uginanie ramion do polwy nachwytem 2x15 Sobota:nogi -przysiady ze [...]

Smarować kremem do rąk - najlepiej jakimś glicerynowym

Skoro po tygodniu nie ma drżenia rąk. To jak dobrać odpowiednią dawkę jeżeli u mnie clen nie podnosi temperatury?

No laska z Ciebie. :-)};-) Następne zdjęcia do konkursu zrób w nowych neutralnych pozach wystarczą 3 zdjęcia i bez "napinki" - tak się niestety nie napina pleców, nie widać ich szerokości, jak nie potrafisz nie napinaj :-). Nie rób porównujących do tych, tylko przód, bok i tył, bez wysunięcia nóg, wypychania brzucha i unoszenia rąk. Radzę ci [...]

Wrzucam pomiary po prawie 2 tyg. Robiłam po porządnym śniadanku żeby nie było, chociaż pierwsze robiłam przedokresowo, więc troche spuchnięta na pewno byłam, no już mnie bolały piersi itd. Nie było i nie będzie oszukiwania, więc się spodziewałam, że coś tam pospada, ale wiadomo, na początku to zazwyczaj woda, więc się nie podniecam. Poza tym na [...]

brałem 6 tyg non stop i kilka osób znam co tak leciało,część osób twierdzi że po 4 tyg nie działa,ale ja tego nie zaobserwowałem,nie ma telepania rąk itd ale efekty były.Na mostku mozesz śmiało dać ten clen.Osobiście myslę że jest to indywidualna sprawa z nasyceniem clenem,tak samo jak i z innymi środkami.Spróbujesz to się przekonasz,a przyjęcie [...]

[...] szło. Zmieniałam co chwila z 20kg na 25kg.. 20kg było zbyt lekko, a 25kg zbyt dużo, mam wrażenie, że nie wykańczałam ruchów ;-( Teoretycznie skończyłam zgrzana, ale brakowało mi tej kropki nad i wykończenia i spięcia łopatek :-? tak mi się wydaje... 3. Wiosłowanie sztangielką - podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, mieszane uczucia. Na [...]

wychodzi z tego że to,rak piersi

[...] 9p B 30 / 30 / 30 / 30 30 / 30 / 30 / 30 30 / 30 / 30 / 35 30 / 30 / 35 / 40 30 / 40 / 40 / 40 Nagrałem tak jak prosiłeś, w ostatniej serii brakło sił na 10p, gilotyna elegancko. 1 seria Ostatnia Seria Rozpiętki 4 x 20p 7 / 7 / 7 / 7 7 / 7 / 7 / 7 7 / 7 / 7 / 8 8 / 8 / 8 / 8 8 / 8 / 8 / 8 20p nieźle dało w kość, [...]

póki co muszą wystarczyć te hantle, gdy tylko się dorobię kupię konkretniejszy sprzęt. Chyba, że znacie lepsze ćwiczenia w domu niż te z piłką? Do tych ćwiczeń dla początkujących z sfd hantle są używane tylko do ćwiczenia rąk i póki co czuję, że pracuję, ledwo wczoraj zrobiłam wszystkie powtórzenia (może dlatego, że zawsze unikałam takich ćwiczeń [...]

A Klatka: Wyciskanie sztangielek płasko - 4x10-12 Plecy: Wiosłowanie sztangą - 4x10-12 Nogi: Przysiady ze sztangą - 4x10-12 Łydki: Wspięcia stojąc - 3x14-18 Barki: Wznosy sztangielek bokiem - 3x10-12 Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc - 3x10-12 Biceps: Uginanie rąk ze sztangą - 3x10-12 Brzuch B Klatka: Wyciskanie sztangi skos - 4x10-12 [...]

[...] 3a. uginanie ramion na piłce 12x7/12x8,25/8x8,25 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 12x4,5/12x4,5/10x5,75 4a. uginanie ramion młotkowe12x4,5/12x4,5/12x7 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia 12x4,5/12x4,5/11x5,75 Brzuch góra 2x20 Brzuch dół 2x20 Brzuch skos 2x20 Rower stacjonarny 30 minut prędkość 30-35 km/h W ramach ochłonięcia spacer z [...]

Mika poloz sztange troszke nizej niz przy szyi. Moze pochylasz sie do tylu i ona leci na szyje? Rąk też nie ruszaj jak juz zlapiesz. Ja czasami podchodze killa razy pod sztange i poki nie zlapie dobrze to nie ruszam;-) Laadnie tez cisniesz%-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-03-20 07:53:18