rak

[...] ta laska nie ma wyczucia dystansu , timmingu , nie wspominając o utwardzeniu powierzchni uderzających rąk i nóg , nie można więc jej traktować jako profesjonalnej , czy nawet zaawansowanej zawodniczki , ale takie możliwości bojowe , ma 99,9 % kobiet . Widać też do czego w [...]

[...] Co do policjantów z interwencji bezsensowne było szarpanie się z tym grubasem, jeżeli nie dawali rady siłowo mogli go pościć wylać dwie puszki gazu poczekać aż zmięknie i wtedy kajdankowac, żadnego sensu nie miało w ich przypadku wykręcanie rak i psikanie na policzek gazu odwrócona puszka gdzie wiadomo jak to leci bez systemu crossfire ird

Panowie, wlasnie wpadl mi do rak Sabre z twistem- ma naklejke palny... Sadzilem, ze tylko wersje na wodzie mialy modyfikowana recepture....

Co do tego gazu z filmiku to ma stężenie 2 % CS , ale koleś wiadomo zasłonił się tymi wielkimi rękawicami i zapewne wstrzymał oddech , więc i za wiele nie doszło do twarzy . Cóż to tak jakby mnie np kopał mistrz świata taekwondo w brzuch , w odpowiednio [...]

U mnie na siłce też są takie wyzwania i były pompki z odłożeniem rąk w czasie 2 minut.Teraz jest wyciskane wielokrotne połowy wagi ciała z akcentem. Nie ma u nas raczej takich mistrzów WW i raczej 100 repsów nikt nie przekroczy,ale może mnie ktoś pozytywnie zaskoczy :)

Tak skoczyliśmy z iti do Hadesa na konsultacje :-) Przyszła wiosna i ogarnęła mnie chwilowa niechęć do komputera.Trenujemy w sobotę jedziemy na Mistrzostwa Opolszczyzny w WW / 50kg open/.Filmik będzie :-D Ustawka ustaweczka - masti wstawił kilka pięknych zdjęć ale ja wolał bym zapewnienie że drużyna Kolosa już opanowała wyprost rąk ;-D

Fajnie mi dzisiaj poszedł trening. Zrobiłem nieoczekiwanie progres w .... nogach!!!! Od 5 lat wstawałem z mojej ławki do wyciskania z pomocą rąk, nie dawałem rady inaczej. Dzisiaj pierwszy raz wstałem tylko nogami. Powtórzyłem to od razu treningowo, aby utrwalić 2 razy po 10. Niby wzmacniam klatkę, a co innego też reaguje. Ciało to układ powiązany [...]

Kurcze, myślałam, że "z oderwaniem rąk" to takie gdzie odrywa sie na górze i tak kombinowałam, jakim cudem mogą być łatwiejsze%-) muszę spróbować ile takich dam rade zrobić...

https://www.youtube.com/watch?v=RsZsYP9StCI Tu było gorzej już od początku najpierw podnosisz klatkę potem dorownujesz resztą ciała, nie wiem albo znowu robiłeś na zmęczeniu albo masz tak przy tym ułożeniu rąk w jednej linii

Wycwiel nie twierdzę że nie można zrobić pełnego ruchu na paraletkach, tylko to że jest wyższa pozycja rąk względem stóp i przez to łatwiejszy kąt do wypychania między ramionami a tułowiem ( tak jakbyś wyciskał głową w dół )

ok dotarło do mnie to co piszesz,siedzisz w tym to sie znasz ,ja nie;-( ,szczegolnie z tym prostowaniem rak i porownaniem do zwyklego boju wl,

Kurcze zacznę od tego ze zapomniało mi sie o pompkach i robiłem je w trakcie treningu WW co wyłapał od razu drazekm. Powiem tak to były moje pierwsze w takim ustawieniu ( zakresie ) pompki następne beda mysle bardziej poprawne . To ustawienie rak nie bardzo mi pasuje .Ale rozumie ze chodzi o lepsza widocznosć ruchu. Ja wiem i zdaje sobie sprawe ze [...]

[...] :( Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 380x8/340/300 2. Front sq r10 85x7 / 75/70 3. Wykroki krotki ze sztanga - 10/10/10/12/15 21/22.5/23.5/18.5/16 4. Mcnpn r10 - brak 5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 36/37.5/31/30 6. Hip thrust r10 - 180 / 160/145 7. Przywodzenie 10/10/12/15 - 86/91/68/59 Dieta : 1. 40g B + 125g WW + 5g T TRENING 25g [...]

Nie wiem czy kiedykolwiek zrobiłem dedykowany trening rąk :-D

W zasadzie wszędzie, poza jednym treningiem rak. Teraz na minicucie były dość wysokie zakresy, więc chce lekko zaszokować mięśnie.

Dzień 20.08.2020 - rano 30min. Rowerka i później trening barków oraz rąk, trening sam w sobie bardzo dobry, nabilo bardzo fajnie dzisiaj :) Dieta: 1. 50g B + 140 WW insa na treningu 60g dextro 2. 50g B + 180g WW 3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T

Dzień 26.12.2020 - ostatnia nocka za mną , spałem 4h , wstałem i wpadło 30min cardio i jazda na trening rąk , mega mega trening , tak mi się super cwicdylo , każdy trening sztos , chce się ćwiczyć ;) później wpadli koledzy na kawę , wieczór u rodziców i siedziałem do 22:30 i udało się spać do 3 , później z godzinkę nie mogłem spać i finalnie [...]

Na bufecie stoją ludzie i wciskają do rąk bidony i drożdżówki. Można wybrać ISO/wodę, drożdżówkę/banan. Bufet jest jeden i będziemy go mijać 3 razy na trasie (premia górska na bachledówce). Koledzy sobie ogarniają takie torby,, jedna żona będzie stać i rozdawać na trasie. Ale oni planują to w 5.5h robić, ja zamierzam lekko ponad 4h, więc nie będę [...]

Opiję w sobotę :-D w lipcu minie 2 lata jak tutaj trafiłam, po cichutku czytałam wpisy i się uczyłam, zresztą widać po ilości przeczytanych tematów %-) serio, dużo dało mi to forum, ogrom wiedzy przede wszystkim :-)) Oczywiście opijamy rocznice związane z forum białkiem %-) A dwa lata to sporo - można się dużo dowiedzieć. To jest super w obecnych [...]

Nene spróbuj WL zrobić następnym razem wolniej tzn. wolniej schodzić i nakręć filmik z innej perspektywy tj. pod lekkim kątem (bok/przód) żeby zobaczyć rozstaw rąk na sztandze, ale też chciałabym zobaczyć, do którego momentu schodzisz ze sztangą. Obecnie mam wrażenie, że odbijasz ją od piersi/klaty i nie wiem czy jest to spowodowane ciężarem czy [...]