rak

Zaraz wyjazd na barki,tricepsy i nogi. Przed treningiem tylko pudding proteina All Nutrition. Nie zaznaczyłem smaku,dostałem karmelową(nie lubię karmelu ) ale o dziwo-ta mnie akurat smakuje. 40 gramów proteiny i można pakować dwie godziny a 30 minut dojazdu akurat rozdysponuje to w organizmie :) Jestem ciekaw czy ktoś próbowł już wyciskanie [...]

Obciążenia są na 12 powt ,wiosło podchwyt do 120 kg max,i nie wieksze niż 160 kg (mc w chwycie rwaniowym ale z paskami,bo już z rąk wypada )-będzie dobrze-tak myślę :) Chyba ,że poczuję ,że coś nie tak to już poprzestanę na obciązeniu,gdzie jest dobrze.

Z supli nic nie wyszło-cofnęli paczkę,ze względu na niebezpieczne substancje. To chyba jakiś żart? Pewnie Iron Pump im podpadł ,czy co? Jak sobie nie przywiozę to nie będę miał :) Jestem mocno zawiedziony obrotem pocztowym w unii europejskiej. Dziś trening barków i nóg -trochę się osłabiłem-nogi jak z ołowiu a rąk w bok nie mogę podnieść,tak się [...]

Właśnie byłem po treningu na którym znowu" tłumaczyłem " że skoro "wypada" sprzęt z rąk to pewnie jest za ciężki . Pewnie że nie mozna uogólniać ale są to ciągle Ci którzy ćwiczą w ciągłym napięciu i tak wyglądają . Kulturystami pewnie nigdy nie będą ale wkurzają mnie na ich koszt :-) Jak się wykonuje pełny ruch to i wykona się pół ruchy w drugą [...]

Trening klaty na maszynach wyszedł super-bezboleśnie i wszystko dopakowane na maksa. Już teraz klata ciągnie,że rąk do góry i na boki nie mogę podnosić :) Spotkałem jednego z chłopaków od Spartańskich Kopyt(jak uważni czytelnicy pewnie pamiętają)-tu w Eindhoven tylko on został. Jutro trening ramion-już w Venlo. Siłownia na program już [...]

Szczyt to zastygła lawa z wulkanu- a na szczycie wieża Bismarcka-otwarta-można z samej góry rozejrzeć się po okolicy. Tu wiatr jest bardzo silny-dosłownie wyrywał mnie telefon z rąk,jak kręciłem film. /SFD/2020/2/16/7327b3ec83a848389653d3467a677217.jpg /SFD/2020/2/16/f6d30993520143e6a5d3e4c415c71c62.jpg [...]

[...] - Hip Thrust 2s 12-10, druga 80% ciezaru 60x12 60x12 to miala byc rozgrzewka ale dol brzucha totalnie nie trzymał nie wiem co robię zle, robilem to 1 raz takze kwestia praktyki i techniki. Bol miednicy w ch** - Uginanie nog jednonoz stojac (jak nie masz maszyny to zrob na prostowaniu) 15-12, druga 80% 40x8 25x12 - Wykopy w tyl - 20-15 , ten [...]

[...] muscle round x2 - Rozpietki skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , druga 80% - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 16x16 15x16 - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 65x15 55x12 Dobry trening. Poj**alem troche z podciaganiem [...]

[...] Wznosy bokiem siedzac(crucifix raises- na bramie) 3s 15-12, kazda mniejszym ciezarem.(za krotkie linki robie zwykle wzniosy izolujac na maksa 25x15 15x12 10x12 - Prostowanie rak z kablem nad glowa 2s 12-10 13x35 9x35 13x40 40x6 - Prostowanie jednoracz nachwytem 1s 15-12 25x14 25x15 - Wspiecia na maszynie do wypychania 2s 20-15, druga 80% [...]

[...] skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , druga 80% 25x12 20x9 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 16x16 15x16 20x24 20x20 - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 15x35 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 65x15 55x12 70x15 55x14 Trening calkiem fajny, teraz dwa [...]

[...] raises- na bramie) 3s 15-12, kazda mniejszym ciezarem.(za krotkie linki robie zwykle wzniosy izolujac na maksa 25x15 15x12 10x12 25x15 20x15 15x15 - Prostowanie rak z kablem nad glowa 2s 12-10 13x35 9x35 13x40 40x6 11x40 40x7 - Prostowanie jednoracz nachwytem 1s 15-12 25x14 25x15 - Wspiecia na maszynie do wypychania 2s 20-15, druga [...]

[...] na bramie) 3s 15-12, kazda mniejszym ciezarem.(za krotkie linki robie zwykle wzniosy izolujac na maksa 25x15 15x12 10x12 25x15 20x15 15x15 25cx15 20x15 15x15 - Prostowanie rak z kablem nad glowa 2s 12-10 13x35 9x35 13x40 40x6 11x40 40x7 12x40 40x5 - Prostowanie jednoracz nachwytem 1s 15-12 25x14 25x15 - Wspiecia na maszynie do wypychania 2s [...]

U mojego ojca się sprawdza po covid bo on miał mega mind fog i drżenie rak. To w znacznym stopniu ustąpiło, Tu fajny art Cortexin (Korteksin) jest to lek, który został stworzony przez Wojskową Akademię Medyczną chwilę po moich narodzinach – w 1986r. Jest to liofilizat zawierający wyciąg z kory mózgowej bydła lub trzody. Zawiera niskocząsteczkowe [...]

Zrobię foty Marian zgagi a działek rak jelita grubego zmarł Ogółem teraz wyszedlem faza jak ch** majtki w kieszeni właśnie znalazłem po narkozie XD czekam ba lekarza

[...] robi robotę , nie wiem już co to zgaga . Kolono trzeba było robić bo krwią robiłem , a tam 3 hemoroidy . Gumki nałożył i odpadły same :- koszt 500 zł A shiza była ze rak , z wagi leciałem z dnia na dzień . Co toaleta to żywa krew. I to ciurkiem . Na szczęście już mam spokój . Nikomu nie życzę ! Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-05-27 [...]

Dzisiaj udany trening / rehabilitacja w jaskini mojej żony ;-D Godzinny masaż limfatyczny na rollmasażerze , wszystkie strefy od stóp do klaty :-)) do tego 30 minut na rowerze spinningowym...... Fizjoterapeuta doradzał mi lekki rollmasaż po ciężkim treningu np. nóg lub rąk.....pomyślę nad tym. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-07 [...]

PIĄTEK Waga rano 109,8kg Przed świąteczny trening... Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 reszta ze stopem oraz w zmienionym na węższy uchwycie 160kg x 5 190kg x 2 205kg x 1 207,5kg x 1 210kg x 1 Jeśli chcę zostać przy nowym ustawieniu rąk oraz nóg , to muszę jeszcze sporo potrenować w tym [...]

[...] przed treningiem w celu lepszej rozgrzewki.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 2 brakło sił na 3-cie powtórzenie .... ale już za tydzień powinienem mieć pomoc przy treningu klatki ;-D Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLUE 210kg x 3 210kg x 3 220kg x 2 [...]

No i niestety narazie ... LIPA W sobotę zadzwoniła stała klientka , która miała na tarasie wielką dziurę na wypełnienie której miałem 3 projekty , ale nie było kasy :-{ I nagle kasa się znalazła i akceptacja projektu ..... wodospad z dużych głazów z podświetleniem :-)) Powód tak nagłej decyzji ... rodzinny zjazd. Ponieważ miałem w ten dzień [...]

Myślałeś o korzystaniu z innych sztang do wyciskania jak np Football Bar, MultiGrip Bar itp? pozwalają na wykorzystanie innych kątów i chwytów dając dużo możliwości. W moim przypadku już sam fakt że dałem radę zrobić dzisiaj ćwiczenie na triceps w innym ułożeniu łokci / całego ramienia....to i tak już mały sukces. Mam kratownicę , która pozwala [...]