rak

kup sobie gruche bokserska i ćwicz, to chyba najlepsze na poprawe szybkosc rak - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..."

sajanin co do żywokostu - ciekawe. Trochę o tym poczytałem , widzę że jak zawsze w internecie to zdania są podzielone na różne tematy tak jak i w tym - jedni mowią ze jest to toksyczne jedni że wręcz przywraca zmarłych. Ćwiczyć jedną ręką , nie to miałem na myśli , chodziło mi coś w rodzaju żeby równo puchło - już w tym momęcie mam dysproporcję [...]

Fastum jest rozgrzewajacy podbny do konskiej masci o dzialaniu rowniez rozgrzewajacym. oklad z lodu lub masc chlodząca pomaga ale tylko na chwile, bo tak jakby "zamraża" smarowaną część ciała, tak samo, kiedy na dworze zmarzniesz, nie czujesz rąk, lub np. ja tak mialem, ze jak wyszedlem na mróz, czy an zimne powietrze, a mialem dziure w [...]

Ja nie lubie pieczywa z mrożonego ciasta i dla mnie nie jest to wysokojakościowy produkt. Tylko ze ja zwykle mam swoje, może stąd jestem bardziej wymagająca... I chleb żytni robiony w domu się nie rozwala. Nie wiem skąd taka uwaga,ze chleby żytnie tak mają? Ciasto podczas robieni lepi się do rąk i robi sie je łyżką, a nie ręką, ale potem [...]

W Twoim planie jest zdecydowanie za mało regeneracji. A co do rąk, i boksu to prawda, że ciężej powiększyc obwód ramienia trenując, w szczególności takim planem jaki wkleił kolega. Tak więc zrób minimum 2, a najlepiej 3 dni wolnego w tygodniu.

hmm mam dietke na 3w,3b,1t. i trzymam ja na 100% fat leci z rak nóg barków klatki, ale brzuch kurde stoi. 1. 40g platkow owsianych 55g odzywka bialkowa 120g banan 2. 60g ryż 110g warzywa (fit-mix) 120g pierś 120g jajka całe 3. 60g ryż 110g warzywa (fit-mix) 120g pierś 120g jajka całe po siłce i aero 30g carbo 60g odzywka [...]

Usztywnij palce, miękkim nic w życiu nie zrobisz Dłonie ułóż tak, żeby palce wskazujące i kciuki obu rąk były mniej więcej 1-2cm od siebie. Poćwicz odbijanie 3 palcami - kciuk, wskazujący i **** , wzmocnisz w ten sposób paluchy. Tak mi przynajmniej trener mówił.

Na barki trzeba uważać, ponieważ staw barkowy należy do najsłabszych i najdelikatniejszych. Spróbuj robić jakieś delikatne ćwiczenia typu: podnoszenie rąk do góry, krążenie ramionami, krążenie barkami - chociażby żeby trochę go rozruszać bo może być to niezbędne. A jak nie to biegnij do apteki po jakiś regenerator stawów czy cokolwiek i jak [...]

Plan treningowy: Wto - Klatka, biceps - Klatka - wyciskanie sztangi ławka pozioma: 8/7/6/5(min.) - 87.5 kg - Klatka - wyciskanie sztangi ławka skośna: 7/6/5/4(min.) - 77.5 kg - Klatka – prostowanie rąk z talerzem: 10/10 X2 - 10/5 kg - Klatka - rozpiętki ławka pozioma: 10/10 - 22 kg - Klatka – rozpiętki ławka skośna: [...]

Z definicji technika NIE GENERUJE siły uderzenia ona ją PRZEKAZUJE Nie bardzo wiem co masz na myśli. To jak ta siła jest generowana ? Np.prawy prosty - poprawnie zaczyna się od nóg i tam jest właśnie generowana siła -> skręt stopy -> dalej skręt biodra -> wyrzucenie barku i wyprost ręki. Tak przynajmniej ja się uczyłem i to właśnie technika [...]

Dużo jest możliwości. Zainteresuj się na początek planem armstronka. Albo jakieś FBW w którym podciąganie na drążku będzie na pierwszym miejscu. Ja bym polecił tak: Dzień 1 - nogi (w żadnym ćwiczeniu kompletnie nie używasz rąk, martwy ciąg odpada, przysiady ze sztangą na barkach mogą być na suwnicy najlepiej) Dzień 2 - wolne Dzień 3 - ręce (nie [...]

jeśli umiem już wychwyt z karku ten z użyciem rąk dopracowany do perfekcji to jak teraz nauczyć się przerzutu w przód czyli fiflaka do przodu ???

O f*** xD. Żebym miał abona, dostałbyś soga za ćwiczenie w takich warunkach. A to co zrobiłeś to jest rundak bez rąk (Brandy).

[...] poręczch (niestety ich nie posiadam :D) (12-10) Triceps: - Wyciskanie "francuzkie" w leżeniu do czoła 3x (12-10) - no i tu napisałes, że jeszcze robić -prostowanie rak na wyciagu, ale nie mam wyciagu ;p Środa (Biceps, Plecy) Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x (12-10) - Uginanie przedramienia w podporze o kolano 3x [...]

[...] (12-10) Daj przenoszenie ciezaru w lezeniu. Triceps: - Wyciskanie "francuzkie" w leżeniu do czoła 3x (12-10) - no i tu napisałes, że jeszcze robić -prostowanie rak na wyciagu, ale nie mam wyciagu ;p Daj prostowanie ramienia w opadzie. Środa (Biceps, Plecy) Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3x (12-8) - Martwy Ciąg 3x (12-8) Rob po [...]

Na treningu judo zawsze daje z siebie wszystko a na siłowni podobnie.. powiedzmy dziś był mój pierwszy dzień rąk nie czuje.. Chciałbym się dowiedzieć .. ile gram na ile mililitrów wody albo mleka i kiedy czy w dni kiedy nie ma treningów też brać ? a jak tak to jakie dawki

do MT właśnie lepsze jest judo, niż klasyk. tajom nie brak walki w klinczu, brak za to typowych podcięć. a one są podstawą w judo. w klasyku nie ma ich w ogóle. po co taj ma rzucać z klamry, co jest trudne, pracochłonne i ryzykowne? skoro ma już swoje obalenia i kolanka w klinczu? logicznym rozwinieciem klinczu tajskiego są techniki nożne (zresztą [...]

[...] jakis wydumanych smithow etc nie mam. Z barkow hmm.. usune tylko co dac za to, na boczne naramienne i tylne? Bo unoszenie na boki chyba nie za bardzo? Moze Arnoldki? Co do rak, to chodzi ci o francuskie? W wielu planach widzialem to cwiczenie w FBW, nie widze innego lepszego cwiczenia mniej izolowanego? Najlepsze sa pompki tylem, jak mamy [...]

Aktualny plan to split 3x w tygodniu: Poniedziałek typowo klatka + biceps Klatka: -wycisk w skosie dodatnim oraz ujemnym -rozpiętki hantlami -pompki na poręczach -wycisk hantli na płasko -przenoszenie Biceps: -uginanie rąk z hantlami -modlitewnik -siódemkowanie hantlami (21 powt) -uginanie ręki w opadzie i oparciu o kolano -na koniec uginanie ze [...]

Trening dla początkujących, skoro masz sprzęt :) Edit: Do tego co napisał MI. Rób mostek i nie prostuj do końca rąk. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-05 09:00:58