no wlansi enie wiem o co z tym kaman ale jak bede to ćwiczył to najpierw barki potem bicek i tricek bo po zrobienoiu rąk barki bym chyba 10% obciązenia robic
[...] W 100% WYSTARCZY. 2. Pompki płasko klaskaj ok 3 razy zanim spadniesz wtedy git. 3. Pompki przy scianie na barki? rob jako pierwsze cwiczenie, zadbaj o szeroki rozstaw rak. 4. Przysiady WYKROSZCZNE Z WYSKOKIEM, W CZASIE WYSKOKU SPROBOJ KLASNAC 1 RAZ STOPAMI. 5. Spinanie brzucha w leżeniu tyłem(w miare upływu czasu do zastapienie przez A6W [...]
SeBuskoX: Sorry ze sie ociagalem ale jeden dzien w plecy to nic zlego.. Doslownie w plecy bo o plecach mowa,, hehe.. ROZGRZEWKA: -UNOSZENIE NOG I RAK (NA RAZ) LEZAC NA BRZUCHU (POPRZEZ NAPIECIE PROSTOWNIKOW TULOWIA) 1: wyrywanie framugi ruchem izometrycznego wioslowania jednoracz. STAJESZ PRZY FRAMUDZE OD DRZWI, ZAPIERASZ SIE KOLANEM I LOKCIEM [...]
wiele zalezy od proporcji w budowie ciala dlugosc nog w porownaniu z dlugoscia rak i dlugoscia tulowia w sumo krotszy dystans - ale dla wielu rowniez i gorszy uklad mechaniczny cwiczyc mozna oba style, a przed zawodami wyczaic, ktory jest mocniejszy, jak ktos prowadzi dzienniczek to chyba nie bedzie wielkiego problemu
jest w tym mnustwo niejasności :) zobaczymy jaka bedzie interpretacja z tym nie prostowaniem rąk do końca :) bo jesli tak jak ja to odbieram to twoje podejscie na pucharze polski (3) do 260 kilo gdzie brakło ci raptem kilku cm do zakończenia boju powinieneś mieć zaliczone :)))
[...] klatka+tric, plecy+bic, barki +nogi. Wszystko pieknie, ale po klatce triceps moze dac z siebie znacznie mniej. Klatka +bic - probowalem, niby ok, ale tez czuje, ze zmeczenie rak przy robieniu jednej partii za bardzo rzutuje na druga. Klata +plecy, bic +tric, barki + nogi - robilem tak ostatni tydzien - no i mile mnie zaskoczylo :]. Co myslicie o [...]
Druga juz czesc popularnego słownika naukowego Acetyl L-karnityna Jst naturalną, bezpieczną i zdrową substancją o charakterze witaminy.Aktywizuje fizycznie i psychicznie, regeneruje system nerwowy oraz łagodzi objawy odstawienia (abstynencji).Zapobiega utracie masy, siły i wytrzymałości mięśniowej, związanej z odstawieniem leków [...]
Witam! Prowadzę sobie mój teścik http://www.sfd.pl/Moja_masa_-_artykuł_niesponsorowany_%3B-_-t306387.html Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Zarys treningu (serie bez rozgrzewkowych): Przed każdym treningiem brzuch w ramach ogólnej rozgrzewki: ławka skośna wznoszenie ciała (w górnej części [...]
Moje skromne zdanie: 1 dzien klata albo mi się wydaje albo chcesz "zabudować" jej środkową i górną część. jeśli tak to może: 1. Wyciskanie sztangi skos- rozstaw rąk na szerokość barków 15><6 powt.sztangielki 2. Wyciskanie sztangi płasko szeroko- zwykłe. 4x 12><6 powt.- prog 3. Rozpiętki skoschyba górny? 4x 15 pow.mocno [...]
Witam, mam 18 lat, ważę 64kg przy wzroście 178cm , mam dostęp do dobrej siłowni (dużo atlasów) tylko 2x w tygodniu (niestety nie ma tam sztangi i sztangielek) we wtorki i czwartki. Dużo czytałem na różnych forach, jestem ektomorfikiem, kupiłem sobie 500g kreatyny i 1500g gainera ale najpierw chce ćwiczyć na sucho by ich nie zmarnować... chce dojść [...]
[...] wielu uzytkowników istnieje niezlomne przekonanie ze jak juz cos kosztuje 20 zl taniej to znaczy ze jest juz cos podejrzanego i zaczynaja sie ploty, ktore przechodza z rak do rak, kazdy doda cos od siebie i w ogole produkt do smieci. Moim zdaniem trzeba podejsc z dystansem do kazdego supla i samemu go wyprobowac i podac konstruktywna [...]
Dla mnie to poprostu oznacza że,w trakcie wyciskania w górę nie wolno wykonywać tzw.wiosłowaniaczyli wyciskać prawa lewa,lewa prawa... Według starych przepisów wolno było wyciskać np.lewa ręka jest niżej niż prawa,ale ruch jest w górę równy nie wiosłowany i w identycznym położeniu rąk bój został zakończony. Tak ja rozumię te zapisy.
niewiem niewiem jak przestałem robic dociaganie do brody to nagle magicznie przestałem miewac dziwne nagłe ostre bóle rąk które trwały z 5-6 sek wiec cos z tym cw faktycznie jest, pozatym ten ruch jest nie bardzo naturalny wiec unikam ale przyznac musze ze puki je robiłem to było to jedno z moich fajniejszych cwiczen na barki
JA chyba jeszcze raz napisze : Idz na Kickbox ale przykladaj wieksza wage do rak i mniejsza do nog... wyjasnie ci o co halo.. nie mecz sie z highkickami czyli kopami na glowe bo to Ci sie z cala pewnoscia nieprzyda na ulicy.. middlekicki czyli kopy na korpus mozna ale sporadycznie... uzywaj najtwardszych czesci swojego ciala :) czyli jak kopiesz [...]
[...] 10/8/8/8 wtorek nogi : przysiady 12/10/8/8/6 wypychanie suwnicy 8/6/6 prostowanie nog na marzynie 8/8/8/8 wspiecia na palce 20/20/20/20 sroda rece super serie uginanie rak stajac na gryfie lamanym 10/8/8 wyciskanie francuzkie 10/8/8 uginanie rak na przemian w chwycie mlotkowym 8/8/8 wyciskanie hantla zza glowy 8/8/8 uginanie rak do czola na [...]
Heh ja tam kocham Karate Kyoku i nigdy z tego nie zrezygnuje,niewiem ale zawsze czułem dume że jestem Karateką,to takie moje przemyślenia heh tak serio to MT,Boks jako uzupełnienie rąk (Stójka) Bjj,zapasy,judo(parter).:)