rak

Myśle ,że na początku wystarczy ci 3 razyw tygoniu trening. Poniedziałek: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 Skip A,B,C 4x po 50m 3 Wieloskok 4 x po 50 m (staraj się bardziej w góre skakać niż w dal) 4 3x100m luzno 5 rozciąganie +trucht Sroda: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 Skip A,B,C [...]

Tak sobie czytam o NO-Xplode po róznych stronach. Mianowicie czemu niewolno stosować NO-Xplode w jednej porcji z glutamina?białko i mleko sie zgodze ale glutamina? "UWAGA - nigdy nie stosuj z mlekiem, białkiem i L-glutaminą jednocześnie!" a tu macie przetłumaczone ostrzenie bo nigdzie niemogłem znaleść OSTRZEŻENIE: Jeśli posiadasz [...]

[...] 10/10/10? - Wyciskanie zza głowy 12/10/8 12/10/8/8 progres z klatki - Podciąganie sztangi do karku 12/10/8 jako trzecie - Unoszenie hantli w bok 10/10/10 jako drugie Przedramię - uginanie nadgarstków - podchwyt 3x max. - uginanie nadgarstków - nachwyt 3x max. Do tego jeszcze 3 razy w tyg brzuch i dieta ale brakuje mi jeszcze nóg w treningu

Chciałbym zmienić plan przedtem ćwiczyłem 1.klata+triceps 2.grzbiet+biceps+przedramiona 3.barki Wiek - 18 lat Staż treningowy - rok Cel - masa Klatka+Biceps - wyciskanie płaska 12/10/8 - wyciskanie skos 12/10/8 - rozpiętki 10/10/10 - przenoszenie 10/10/10 Biceps - uginanie rąk ze sztangą 10/10/10 - uginanie chwyt młotkowy 10/10/10 - modlitewnik [...]

[...] tricepsa i dal progresje na francuza. Do plecow po martwym bym dodal wznosy. Jesli na wyciagu dolnym jest opcja trojkata to bym go uzyl zamiast szerokiego rozlozenia rak. I tyle, plan jak plan, jak bedzie cwiczyl regularnie i jadl to bedzie roslo, roznica moze bedzie w milimetrach przyrostu. Widze, ze teraz na forum progpagowane jest [...]

rak jak niby kraj pochodzenia z tym scanem to jest ruletka raz dziala a 2 nie i do tego sa 2 rodzaje to zauwazylem w jedym jest wata w 2 niee naklejki w jednym sa ladne zaokrąglone rogi a w drugiej ciete pod kątem prostym i teraz podsumowanie jeden produkt dziala a drugi niee tylko niesjetem pewien ktory dziala bo pogubilem sie i zapomnialem [...]

Tożsamość kulturowa nie przeszkodziła Thaiom wprowadzić rękawic bokserskich-a więc, w efekcie, znacznie zmodyfikować pracy rąk Pudło To modyfikacja. Każdy (np,prawie...)styl to tkanka żywa, ewoluuje. Esencja stylu została zachowana. Btw, w Tajlandii funkcjonuje nie tylko ringowe MT. A sanda to twór wyłącznie na okoliczność konfrontacji ringowej, [...]

Tożsamość kulturowa nie przeszkodziła Thaiom wprowadzić rękawic bokserskich-i znacznie zmodyfikować pracy rąk Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-10-09 23:49:37

kur** na 10 palcow od rak 4 rozwalone jeden walniety mlotkiem drugi mam babel trzeci przytrzasniety przez dwustu kilowo plyte z nagrobka a czwarty ma jakies strupki :// chu* mnieboli jak na to patrze :// Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-10-09 22:38:37

przynajmniej nie musi w zime rak z kieszeni wyjmowac jak fajka pali wogóle jestem taki zmulony ale tak mi zaje.biscie...i takie bloki mam fajne

[...] że czas na plan dzielony. Ogólnie dostęp mam do hantli i mam regulowaną ławeczkę firmy marbo sport. Wklejam program, proszę o wszelkie poprawki, nagradzam sogami.Traktuję to jako wstęp do treningów na siłowni. Obecnie to nie ma sensu, gdyż połowy sprzętu nie wykorzystam. Dzień 1 (Wtorek) KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

KLATKA 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie hantli w szerokim uchwycie-5 serii -10 powt. 2.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - 5 serii 10 powt. Nie posiadasz sztangi jedno wyciskanie by sie sztanga przydalo TRICEPS 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach [...]

[...] że czas na plan dzielony. Ogólnie dostęp mam do hantli i mam regulowaną ławeczkę firmy marbo sport. Wklejam program, proszę o wszelkie poprawki, nagradzam sogami.Traktuję to jako wstęp do treningów na siłowni. Obecnie to nie ma sensu, gdyż połowy sprzętu nie wykorzystam. Dzień 1 (Wtorek) KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

sproboj tak uginanie rak w lokciach gryfem stojac prosto 4 x 12 potem modlitewnik waski uchwyt 3x 12 i uginanie chantelkami chwytem mlotkowymj 3x8 robilem kiedys warto pozdro

Chcem przedstawic wam mój plan na mase...jak będzie coś nie tak to piszcie PONIEDZIAŁEK: KLATKA-TRICEPS KLATKA 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie hantli w szerokim uchwycie-5 serii -10 powt. 2.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - 5 serii 10 powt. TRICEPS 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez [...]

Gościu wygląda jak... GORO Tylko brakuje mu jeszcze jednej pary rąk Co do tego jego pozowania, to trochę takie za sztywne... do tego ta muzyka za chora w nie których momentach... Już wolę Melvin'a Anthon'ego i Darrem'a Charles'a oni to dopiero miażdżą występami :) Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-10-09 02:38:34

tu nie trzeba miec silnych rąk. ląduje sie na proste albo prawie proste ręce, trzeba by duzej wysokosci zeby sie ugięły. 1)upadasz na nie pod zbyt małym kątem do podłoża(wybijasz sie zbyt nisko/płasko) 2)musisz cały czas ciągnac głowe do tyłu, jak ze strachu przykurczysz głowe do klatki piersiowej to rece tez ci sie cofną.

Witam, po długim czasie experymentowania z treningami i czytaniem postów na forum dobrałem myśle, że optymalny plan treningowy dla siebie. Jeśli możecie prześledzić go i ew. poprawki wnieść w niego bo zakładam, że nie będzie on idealny a błędy mogą się w nim znaleźć. 21Lat 178cm 63-64kg wymiarów nie znam i na razie sie nie mirze cel: masa [...]

Witam, po długim czasie experymentowania z treningami i czytaniem postów na forum dobrałem myśle, że optymalny plan treningowy dla siebie. Jeśli możecie prześledzić go i ew. poprawki wnieść w niego bo zakładam, że nie będzie on idealny a błędy mogą się w nim znaleźć. 21Lat 178cm 63-64kg wymiarów nie znam i na razie sie nie mirze cel: masa [...]

[...] na temat antyksydantów. Wyrażę swoją opinie o Cherry Stems jak może nam pomóc w walce z wolnymi rodnikami. Ten suplement diety może nam pomóc pokonać zmęczenie i brak sił do ciężkich treningów ,a nawet w życiu codziennym. Nasuwa się pytanie „ Jak może nam pomóc przy treningach skoro usuwa jakieś tam wolne rodniki??". Wolne rodniki są [...]