Trening-biceps??

Dokladnie pompa do wzrostu miesni ma tyle co piernik do wiatraka.Chyba ze kogos jara to ze ma napompowany miesien przez pare godzin.

Tu bardziej chodzi o efekt psychologiczny. Ja bym się chyba załamał jakbym przed ćwiczeniem czuł pompe a po ćwiczeniu flaka...

audiofil -> no to lepiej pracuje nad umyslem a nie miesniami

cztli jak mam ćwiczyć??
te 3 ćwiczenia po 3 serie może być??

soulfreeq posprawdzaj sam, nikt nie zna lepiej twojego organizmu jak ty sam... na początek rób te 2 ćwiczenia skoro robisz bicepsa z plecami.

Ja jak sie bawilem w pakowanie to dla mnie pompa to byla ostatnia rzecz na ktorej mi zalezalo.Pompa schodzi momentalnie i uwazam ze licza sie prawdziwe przyrosty a nie pompa.

A co do cwiczen bicepsa na mnie najlepiej pamietam dzialalo cwiczenie go 2 razy w tygodniu ale tylko po 5 serii.3 serie wlasciwe w pierwszym cwiczeniu a w drugim tylko 2 serie dodatkowe malym ciezarem.A ogolnie drugi trening w tygodniu na biceps taka sama objetosc ale mniejsza intensywnosc.Takze jezeli cwiczysz bicka raz na tydzien to 9 serii w zupelnosci wystarczy.

audiofil -kolano daje sie na końcu bo nie przystosujesz mięśnia do dużych ciężarów gdy go wcześniej zmęczysz- ta opcja jest możliwa ale w innym ściśle określionym celu- natomiast rozgrzewka jest jednak czyms nieco innym.

sproboj tak uginanie rak w lokciach gryfem stojac prosto 4 x 12 potem modlitewnik waski uchwyt 3x 12 i uginanie chantelkami chwytem mlotkowymj 3x8 robilem kiedys warto pozdro

apokalipsa mi to daje potwornie dobre rezultaty, dlatego bazuję na własnych skromnych doświadczeniach Ja namawiam do eksperymentowania, tylko tak pozna się własne ciało.

apokalipsa -> uwazasz ze cwiczac biceps po plecach mozna liczyc na jego dobry rozrost?