Witam serdecznie!!! Wiem że to już stary post i możliwe że już nie otrzymam odp ale jeśli można napiszcie czy możliwe jest żeby po 2 tygodniach brania clenu doszło do przerostu serca. Pytam bo kolega mnie o to prosił muszę dodać że podczas brania clenu nie odczuwał żadnych ale to żadnych kłopotów, poza drżeniem rąk nic szczególnego. Dzięki z [...]
Bo podobno walki wczoraj nie było. Coś Helssing mówił. Na pewno było ważenie Popka na stronie sharedog pokazywali bo widziałem. I byłem w szoku kiedy ujrzałem Popek Rak
Witam wszystkich :) Chciałbym zebyscie ocenili mój trening i napisali co dodac do niego by dawał lepsze rezultaty. O mnie: Wiek:16 lat Waga:65kg Wzrost:178cm Biceps:29cm Cel:Przygotowanie do późniejszych ćwiczeń na siłowni,poprawa siły i wydolności organizmu. Try razy w tygodniu taki trening: Pompki zwykłe 25 powtórzeń Pompki z nogami wyżej 25 [...]
[...] przeciąga się je pod ławką i mocuje na gryfie w pobliżu rąk (uchwytu), albo kładzie się o obu stronach ławki dwie ciężkie sztangielki i do nich mocuje taśmy. Taśmy rozciągają się w trakcie ruchu sztangi do góry, ciągnąc ją z coraz większą siła do dołu, a więc staje się ona cięższa. Zawodowcy twierdzą, że to bardzo pomaga w uzyskaniu postępów.
ppv Ian Freeman vs. Paul Cahoon Che Mills vs. Marius Zaromskis Rodney Faverus vs. James Zikic Ross Mason vs. Ross Pointon undercard Mark Epstein vs. Matt Ewin Henrique Nogueira vs. Marc Goddard Kev Sims vs. Popek Rak Harvey Harra vs. Gary Kelly Paul Reed vs. Brad Pickett Chris Rice vs. Edgeleson Lue Roman Webber vs. Scott Fairclough [...]
Wyniki: 1. Harvey Harra pokonał Gary Kelly przez Submission (Triangle) - Round 1 2. Chris Rice pokonał Edgelson Lua by TKO - Round 3 3. Popek Rak pokonał Kev Sims przez TKO - Round 1 4. Brad Pickett pokonał Paul Reed przez niejednogłośną decyzję - Round 3 5. Henrique Nogueira vs. Marc Goddard - Remis 6. Matt Ewin pokonał Mark Epsteinprzez [...]
Zawiedziony jestem troche ta gala.Gwiazda mma Popek "Miesiac Przed" Rak znowu wygral ale przeciwnik straszny leszcz czekam az dostanie jakiegos konkretnego przeciwnika a nie kelnera. Pozdrawiam
Kev Sims vs Popek Rak (Popek Rak wins via (T)KO in the 1st round) Paul Reed vs Brad Pickett (Pickett wins via Split Decision after 3 rounds) Ross Mason vs Ross Pointon (Ross Pointon wins via Heel Hook at 1:36 in the 1st round)
Oto aktualna rozpiska Ian Freeman vs. Paul Cahoon Ch'e Mills vs. Marios Zaromskis Rodney Faverus vs. James Zikic Ross Mason vs. Ross Pointon Mark Epstein vs. Matt Ewin Henrique Nogueira vs. Marc Goddard Paul Reed vs. Brad Pickett Kev Sim vs. Popek Rak Roman Webber vs. Scot Fairclough Chris Rice vs. Christian Smith Harvey Harra vs. Gary Kelly [...]
szrugsy to bierzesz hantle do rąk i podnosisz bary do góry, rece maja być proste www.kulturystyka.pl/atlas tu są oba te ćw edit http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 masz ale żeby mi to było ostatni raz Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-05-10 20:42:15
Moj trening na mase: I DZIEN WTOREK- BARKI + PRZEDRAMIE barki: 1. unoszenie rąk w przód ze sztangą 12-12-12 2. unoszenie rąk na boki z hantlami siedząc 10-10-10 3 wyciskanie zza karku 4s 4.wyciskanie sztangi z przed glowy 3s 5.szrugsy (kaptury) 4s przedramie: 1. ruszanie sztangielka nadgarstkiem gora dol 3s 2. unoszenie sztangi gora dol na [...]
Witam Od ponad 2 lat trenuje kulturystyke i nagle dotknął mnie taki problem: podczas wyciskania bicepsów na modlitewniku sztangą, przy ruchu poczatkowym z rak wyciskam 7 poty i jest to wysilek na skraju mozliwosci wydawaloby sie i ledwo udaje mi sie te sztange podniesc , idzie juz gladko, wyciskam po 15powtorzen i jestem mniej zmeczony anizeli [...]
Witam chciałem zamieścić tutaj swój plan treningowy w domowych warunkach. Dodam jeszcze ze moim celem jest poprawa ogólnej sprawności fizycznej i jako takie ukształtowanie sylwetki młodego(15 lat) człowieka. Poniedziałek: 1.A6W 2.Grzbiety(20x) 3.Pompki w normalnym rozstawie rąk 4.Podciąganie na drążku podchwytem(5-8x) 5.Przysiady(25x) 6.Wspięcia [...]
wyniki ważenie: -Ian Freeman (93kg) vs. Paul Cahoon (91kg) -Che Mills (77kg) vs. Marios Zaromskis (76.7kg) -Rodney Faverus (92.7kg) vs. James Zikic (92kg) -Ross Mason (77kg) vs. Ross Pointon (77kg) -Mark Epstein (84kg) vs. Matt Ewin (83.6kg) -Henrique Nogueira (91kg) vs. Marc Goddard (93kg) -Paul Reed (65.8kg) vs. Brad Pickett (65.8kg) -Kev Simms [...]