rak

[...] -zaplanowałam inaczej ale poprawiłam i wpisałam co zjadłam...nawet nie wiem czy tyle zmieściłam na ten obiad...kurcze mam jakąś cofkę na mięso.Wcześniej wypiłam bulion z kuraka z marchewką,ale potem kurcze no nie mogłam:-( Ja nadal chora,gil do pasa, zatoki napieprzają -przechodzi jak wezme tabletki.Może to dlatego nie mam apetytu? Przemogłam [...]

http://www.youtube.com/watch?v=TwKpzKZOpe4 tu masz odpowiedź ;-) Nie można stosować dźwigni na małe stawy (czytaj palce u rąk i nóg) Z tego powodu że są zbyt słabe żeby się obronić.Pomyśl sam ile potrzeba siły i jaka trzeba zrobić dźwignię(z fizycznego pkt widzenia) żeby złamać Ramię a jaką żeby połamać palec.

[...] po kazdych 5 przysiadach. Trening 19.12 i 17.12 3 obwody po 12 powtorzen, cw. 9-11 po 25 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x12x po4kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3x12x po4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3x12x po4kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) [...]

Rano nie jestem głodny wcale, chce mi się jeść dopiero na drugie śniadanie koło południa, ale i wtedy jeszcze nie jem wiele. Dopiero po południu spotykam się z rodziną, jest robiony jakiś wspólny obiad (koło 16:00), potem około 20:00 jem jakąś kanapkę i może jeszcze koło północy kanapkę lub zupkę w proszku, ale tego drugiego już unikam dla [...]

Produkowane normalnie w usa nie pakistanie. Pozatym pol swiata wbija testoviron i suste ijakos nikt nie placze. Co do humatrope to dretwienia duze nog i rak, niema tego snu co po nordi niestety wiec lepiej na noc nordi 5h snu i wypoczety.fat to za wczesnie jest.dlonie bardziej puchna jak po nordi. Ale ten sen po nordi lepszy.

i po treningu 10 min rozgrzewki na wioslarzu 3 x20 Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej --7kg 1b. Przysiad przedni -15kg 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)-17,5kg 1d. wykroki ze sztangielkami -7kg 1e. brzuszki na pilce Obwód 2. 2a Wyciskanie żołnierskie --12,5kg 2b. Prostowanie na maszynie --2x 20kg 1x22,5kg [...]

Albo nurkujący bombowiec na wąskim rozstawie rąk

jeszcze cos takiego mam, ponoc dobre dla koszykarza, jak sadzisz? Rozgrzewka i rozciąganie 1. Wyciskanie w lezeniu_____________________1_____________8___rozgrzewka ____________________________________________2____________10_____________ 2. Wyciskanie klasyczne stojąc______________3_____________6_____________ 3. Podciąganie sztangi w [...]

Tylko trzeba masy nabrać do rąk :-D

dziś robiłem łapy to robiłem uginanie rąk w łokciach ze sztangą 5 seri po 12 pow hantla o kolano zginanie w łokciu 4 serie po 12 pow potem triceps uginanie lokcia za głową 3 serie po 12 potem kolano nałwace i uginanie łokcia w góre 3 serie 12 pow i przedramie 3 serie 30 pow a co z odżywką np. vitalmax gainer 2

Przysiad to jedno z ćwiczeń, które mają największy wpływ na wyrzut hormonów i hipertrofię (rozrost). Jeżeli chcesz dużej masy, musisz robić przysiady. To prostowanie przy pomocy rąk, to zwykłe oszustwo - nie dziw się idzie lżej, skoro nogi nie biorą na siebie 100% pracy. Nie robisz tego automatycznie, tylko oszukujesz, może nieświadomie, ale [...]

1. Jeśli nie masz odpowiedniego doświadczenia i wiedzy nie układaj planów , bo to nie taka łatwa sprawa , od tego są fachowcy w sporcie zawodowym a w amatorskim doświadczenie i własna zdobyta wiedza. Plan który ułożyłeś jest bardzo słaby. Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego Barki: Prostowanie rąk w górę na maszynie Triceps: Prostowanie ramion [...]

bedziesz mieć krótki liścik wsunięty do rąk, TAK KOŃCZY KAŻDY HEJTER! Wesołych Świąt!!

Nie widzę sensu comiesięcznej zamiany celów treningowych ;-). Jest zima, mogę spokojnie masować. Przyjdzie lato, przyjdzie forma. Poza tym nie wyobrażam sobie redukcji podczas pogody, która uniemożliwia trening na zewnątrz. ------------------ Jeżeli chodzi o prop, to tak jak pisałem prawy pośladek zaczął rwać dwa dni po pierwszym strzale. 3ciego [...]

Triceps i biceps Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko leżąc-4serie,60-120kg.,15-8powt. 2.Wyciskanie francuskie hantli siedzac jednorącz-3serie,15-25kg.,15-7powt. 3.Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia-3serie,12-17kg.,15-11powt. Biceps 1.Unoszenie sztangielek na ławce skośnej-4superserie,20-27kg.(jedna)x2,15-9powt. 2.Młotki [...]

test bedzie 750 deka po 250. A co do Ciebie Hubert tez mam ten łokieć, czesto jak spałem drętwiały mi dwa ostatnie palce u rąk. To tez charakterystyczne dla takiego urazu. No nic deke tak czy siak dodam w takich ilosciach, moze jednak pomoze. Bo w grę wlasnie beda wchodzily duze ciezary. Nie ma innej opcji niż ta ze DAM rade:D

Aniu, masę zwiększę przez Święta ;-) %-) Superseria polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - [...]

Izzard to bardziej wyglada tak że wiesz hmm odepchne go i on sie obróci na jakiś czas plecami do mnie w stójce i ja mu wskazkuje na plecy i zapinam duszenie więc hmm nie mam tej siły wpięcia w stójce tylko musze polegać na siłe rąk i miałem nadzieje zę jak tak go przydusze to on przewróci sie na ziemie pod wpływem duszenia.

No trzeba sie starac, dzieki za komenty. No 13 lipca 2012 wybije 4 rok, wiele bledow sie zrobilo przez ten okres, ale czasu sie nie cofnie:) Nie umiem pozowac, potrafie spiac jedna partie bez spinania innej %-) rak nie spinalem, ale trudno mialy to byc foty pogladowe jedynie. Trzeba dzialac :)

Wczorajsza miska: I 3 jajka, banan II 2x schabowy,ziemniaki + galaretka III 2-3 jajka w majonezie, Knopers, 2x Milki way IV 150g Gyrosa, 3 jajka w majonezie, Dzisiaj dzień bez treningu, wczorajszy tren udany - lekkie zakwasy na klacie i tricepsie. Myślę, że w sobote rano mógłbym wprowadzić pompki w piramidzie + unoszenie rąk jak na filmiku.