W zestawie B chyba też coś zrobiłam nie tak, bo przy ostatniej serii czułam, że byłam o włos od czegoś bardzo bolesnego w moim prawym udzie, coś mi się spięło mocno i już przerwałam ćwiczenia na nogi, czułam, że na tę nogę muszę uważać. Rowerek na 20minut i taki był koniec. Pewnie coś z tymi wypadami mi nie poszło, miałam zrobić 15 na serię, ale [...]
[...] z 2kg obciązeniem na rekę po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu [...]
Teraz już nie pamiętam ale mogę zapytać kolegę, trenera MT, jest jakiś % masy ciała, którego nie można przekraczać w obciążaniu rąk przy boksowaniu, tak samo przy kamizelce.
OOOO witam Obli nareszcie wróciłaś Już dzisiaj wzięłam samą l- karnitynę bo CLA jeszcze nie przyszło Nie wiem tylko czy mogę sobie dalej brać omega3 cynk, magnez, wapno i płyn z mniszka bo dzisiaj wzięłam...? TRENING tydz7 dzień 3 C. - tydzien 3,7,11 sił - wytrz 100 sit up kolana ugięte ręce do przodu bez przerwy 50 thrustersow ze sztangielkami po [...]
Dzień 49 , Piątek , 27.05.2011 Ale się dzisiaj wkurzyłam. Siedziałam wczoraj nad sprawozdaniem (15 stron)z fizyki. Zwrócił mi ponieważ jeden z wyników zapisałam : 0,0005 a powinno być 5*10-4 TRENING: Trening męczący. Nie mam sił podnieść rąk DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. whey, mandarynki 3. karkówka, truskawki, śliwka , ogórki 4. [...]
no ale powiesz mi ze nie wzrasta sila i szybkosc rak? przeciez jak uderzasz w worek z dana sila to wzrasta ci sila miesni. myle sie? do tego dokladasz jakies tam kombinacje. nie nie wiem znawca tez nie jestem ale widze z jakas sila uderzalem wczesniej a z jaka uderzam teraz ;) pozdrawiam
Też tak myślę, bo ułożenie rąk na belce angażuje też bicepsy, a nie tylko triceps przy wyciskaniu. Dzięki panowie, leci SOG. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-05-29 02:30:04
Normalka- z czasem będzie lepiej. Miałem kiedyś takiego gagatka, co miesiąc trenował i miał ze mną sparować(hello!!!::>). No to wychodzi, cały się telepie, kask mu się zsuwa na oczy. Nie chciałem go bardzo bić, więc unikałem jego długich rąk, którymi pchał ciosy, jak Ty. Chłopisko było wielkie( ze 2 metry) więc szybko skracałem dystans i [...]
a mam tak jeszcze pytanie z innej beczki mianowicie gdyby już była dobra dieta to jakie byś polecał odżywki na mase no i w szczególności zależy mi żeby rozwinąć mięśnie rąk( bic tric) klatki piersiowej (górna część) no i ramion ( no nabrać szerokości)i czy trzykrotny trening ogólny na wszystkie te partie w tygodniu będzie odpowiedni?
tylko dlatego, że koleś miał taki staż na forum, wziąłem punkty nie za pobraniem. dla 65 zlotych nikt normalny nie bedzie sobie rąk brudził. dziwi mnie natomiast brak reakcji na takie sprawy moderatorów forum. szkoda, że nikt z nich się nie odezwał i nie wyciągnął konsekwencji w postaci zawieszenia konta. to brak zainteresowania powoduje, ze [...]
Niestety nie mam na tyle obciążenia. Maksymalnie sztanga + obciążniki to 18kg. Myślałam że będę miała dzisiaj niezłe zakwasy a tu zaskoczenie prawie nic rąk nie czuje. Dzisiaj aero czyli godzinka na rowerze.
jak zrobie siad dzisiaj...jutro zlapie mnie mega zakwas i w czwartek nie bedzie sladu:) ale tak mam nog i tylka nie da sie uzywac;p;) najgorzej mam z klatka...dlatego nie cwicze obecnie...zakwas na niej 5 dni taki ze nie moge rak podniesc....caly tydzien mi psuje.
no i gites fajnie, że czujesz i jesteś świadoma, gdzie może zwiększyć ciężary powtórzę za dziewczynami, ważne jest żeby każdy trening był dla Ciebie nowym wyzwaniem a ciężary warto zwiększać nawet gdybyś miała wykonać mniej powtórzeń 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek- 5 kilowe na razie to wyzwanie, zrobiłam w, ale ostatnie powtórzenia [...]