rak

piewsze 2 powtórzenia 119 widać było że lekko . I technika widzę już lepsza bo rąk w łokciach nie blokujesz.

Jak dla mnie fajnie to pokobinowałeś, "Poniedzialek: środek klatki H-Wycisk ściskający 4x6-8 S-Wycisk młotkowy, skos dodatni 3x6-8 + krzyżowanie linek low 3x8-10 z 3 sek. przytrzymaniem po przejściu rąk przez środek " S1 zamienil bym z H1. Wycisk mlotkowy - abrdziej jako heavy ( z wave loadingiem daj)a sciskajacy do superserii jako nasz [...]

[...] dorzuce gdy tylko ogarne troche ogród) na noc jeszcze twaróg/białeczko Dziś dziwne rewolucje żołądkowe od ok 1-1,5h;/ mam nadzieje, ze w miare szybko sie uspokoi. Brakuje mi rąk żeby ogarnąć wszystko, choć w miare, przed powrotem rodziców. Teraz własnie spadam podłączyć spryskiwacz i podlać ogród fotka szamy i jakies cos co, byc moze, [...]

Oczywiście low kick - lewy bo w ****u szybki ;D A że ponoć mam ****e w nodze czasem przeciwnik ma prze***ane Podobnie jak autor tematu nie lubie używać rąk ale jak już trzeba to zmyłkowy prawy low i prosty w twarz:) wchodzi idealnie :D. No i uwielbiam high kicki, i nie lubie obrotówek bo mi nie wychodzą xD

[...] rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń - trudne 9)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - łatwe. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w [...]

Cześć, hmm obwodowo trudno mi jest to określić co i jak bo za każdym razem jak się mierzę to miarka inaczej pokazuje :D:D:D:D ale dla ciebie specjalnie zaraz się zmierzę i napiszę co i ile i gdzie ;D. A tutaj dzisiejsza fotka podczas treningu :D, nie mogłem się zdecydować czy dać bez flasha czy z , więc daje obydwie, w rzeczywistości to ta ręka, [...]

[...] 3x12,11,10 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3x,12,11,10 5. WYCISKANIE zza karku 3x12,11,10 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU 2x max 7. WYCISKANIE WASKIE (NA TRICA) 3x 12,11,10 8. uginanie rak ze sztanga 2x 12,11 9. Wspiecia na palce 2x 25,24 I ktory wg was lepszy ten A i B czy ten co tera wkleilem? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-09-09 16:26:25 Zmieniony [...]

ale czemu zaczynasz od rąk cały rozkład tygodniowy? dieta to nie tylko ryż, mam nadzieje, ze o tym wiesz nogi mimo wszytsko ubogo... w podsytawowych ćw.- daj 5 serii- reszte możesz pozostawić w trzech.

Poniedzialek: środek klatki H-Wycisk ściskający 4x6-8 LIPA, NIE MIEJSCE NA HEAVY. DAJ TU MLOTKI WASKIE NA PLASKO. S-Wycisk młotkowy, skos dodatni 3x6-8 + krzyżowanie linek low 3x8-10 z 3 sek. przytrzymaniem po przejściu rąk przez środek TU MOZESZ DAC SCISKAJACY A NA DRUGIE jakies 2 bramy polaczone MDS - rozpietki na bramie z przejściem środka i [...]

o ile dobrze pamietam przepisuja nolva na rak piersi

dzien 3 dieta owsiane cyc warzywa oliwa cyc warzywa białko jaja dieta troche z dvpy ale dzisaj taki dzien miałem zabiegany trening MC 40kg/10 40kg/8 60kg/8 70kg/6 80kg/6,6,6,6 szrugsy 50kgx12 ; 50kgx12 ; 50kgx12 wiosłowanie 50kg/8 x3 uginanie rąk z chantlami 15kgx10 ; 15kgx9 ; 15kgx8 brzuszki 25x4 Zmieniony przez - tristan17 w dniu [...]

* DZIEŃ 62 * 10.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 3 (nowy plan) dzien3. 1. MC rzymski 5x8/8/6/6/4 90sek 2. Mc sumo 4x 6-8 90sek 3. uginanie nog lezac 3x 10-12 60ske 4. wznosy z opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna rozgrzewka ad. 1 - MC rzymski - na początek [...]

no dresik jest jakaś podróbka z 3 paskami :D, ale jak to wiadomo w domu najlepiej w dresiku :D nic nie uwiera :D. Koszuli jeszcze z krótszymi rękawkami mam ;D, ale też obciskują na wicie tak że, prawie krew do rąk nie dociera :/ ^^... . No ta koszulka z metki to S ale wymiarowo bardziej pod M podchodzi :D. Czas się przerzucić na "L" ;D. [...]

no wlsanie nie.... te mlotkowe to jaki rozstaw rak ma byc? rece sie schodza na gorze czy nie?

[...] pierwszy FBW. Nie było lekko, ale to chyba temu, że zmiana treningu :P Moim zdaniem z treningu byłoby trzeba usunąć pewne ćwiczenia. A mianowicie dam swój plan, bazowany na traktora wraz z lekkimi korektami treningu mojego kolegi (Wojtka06): 0. Przysiady 3x 12 10 8 35kg 1. Drążek 2x max (przeważnie powtórzenia to 8 7) 2. Rumuński martwy ciąg 2x [...]

Czemu ma nie prostować rąk? Przecież nie jest kulturystą.

Co do łopatek to Avasso ma rację . Jeśli chodzi o prostowanie rąk to chyba przy moich obecnych ciężarach do tych 180 stopni nic się nie stanie , co innego jeśli ktoś robi przeprosty wtedy stawy odczują nie ma dyskusji .

heheh, iizziikk, niedawno przeglądając wiadomości natrafiłem na krótki raport odnośnie szkół w małopolsce, interesujące: W 44 szkołach uczniowie nie mają w co wycierać rąk - brakuje jednorazowych ręczników lub suszarek, w 24 nie ma ciepłej wody, w 35 mydła, w 18 inspektorzy nie znaleźli papieru toaletowego, w 27 stwierdzili zły stan techniczny [...]

Średnio nie bardzo - do kontroli ręki z nożem powinien użyć obydwu swoich rąk nawet za cenę odsłonięcia głowy i korpusu na ciosy pięścią. Kolesie nie mają gdzie wiać, więć odbijanie ciosów nie ma sensu ( któryś zawsze trafi) - powinni probować złapać i odciagać rękę z nożem jak najdalej od siebie, a dwie ręce zazwyczaj są silniejsze od jednej. [...]

bola mnie plery, mam skatowane dwuglowe, nie moge rozciagnac rąk bo boli mnie klata i barki, utykam na prawa noge... i jestem glodna...