rak

Trenowałeś sam i co? i zostałem mistrzem świata w bierkach Cepować na worek każdy potrafi ^^ a nauczyć się dynamicznych ciosów a nie pchanych to trochę zajmuje i trener jest potrzebny do tego. Sama postawa, ułożenie nóg i rąk to musi Ci ktoś pokazać i korygować błędy. No chyba , że chcesz się z filmików z YouTube uczyć to już Twoja sprawa a [...]

Pozwoliłem się przyłączyć do tematu, oraz zadać takie nietypowe pytanie(nie mogłem znaleźć go ani w podwieszonych bądź innych). Czy jest możliwość posiadania w sobie 2 typów budowy? np. Ja osobiście nie pasuje do jednego, ani też drugiego, tak po prostu po połowie, ponieważ jakiś mały nie jestem(budowy) oraz (wzrostu), ani również nie jest tak że [...]

Stalker będziemy dalej "gadać" jeżeli odpowiesz mi na pytania. Jaki masz staż treningowy? Czy widziełeś kiedyś walkę bokser vs żołniesz na ulicy? Ok możemy umówić się na "sparring". Ja będe uzywał tylko rąk, ty możesz boksować, kopać i sprowadzać mnie do parteru, nie ma sprawy.

staż mam niewielki ale co to ma do rzeczy ... widziałem walkę jak trener boksu dostał wpierdziel od żołnierza z bryg des-szturm. poprostu ja mam zdanie że do obrony najskuteczniejszy jest Combat i KM ponieważ są w tym celu stworzone ... boks jest sportem i to w dodatku bardzo ograniczonym przez to że używa się tylko rąk .

[...] nie prawdą i zasadą ostateczną. Żeby zilustrować to, przytoczę kilka cytatów z klasyka boksu - Gradopołowa, który o pozycji bokserskiej mówi m.in: "Pozycja bokserska w trakcie walki nie może być wciąż taka sama: zmienia się położenie rąk, nóg i tułowia; położenia wyjściowe zmieniają się w zależności od rodzaju przygotowawczych ruchów [...]

[...] nie cwiczylem (dopiero teraz bede zaczynal I raz w zyciu) ogolnie nie boli ani nic ale prawej reki bokiem do gory nie podniose tak jak lewej ( chodzi mi o takie podniesienie rak na bok jak "unoszenie sztangielek bokiem w gore") i zeby rece sie spotkaly nad glowa to musze dociagac troche lewa reka. no a jak puszcze rece to prawa reka [...]

bardzo lubilam aerobiki w starym stylu wiecie takie a`la Jane Fonda czy Jamie Lee -Curtis, kick boxsing - gdzie pot lecial z rak, ale robienie technicznych cwiczen (jak zajecia z workiem i sztangami, w rytm muzyki to IMO pomylka, przestraszylam sie techniki wykonania zarzutu, push press w tej grupie, szczesciem ze te obicazenia sa malutkie , ale [...]

Edytowalem plan na taki: Poniedzialek : SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Wtorek : ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ POMPKI RĘCE SZEROKO ROZSTAWIONE UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE [...]

sraka nie potrzebnie dawałeś ta fote biceps strasznie krótki wygląda jak po zerwaniu pewnie nie prostujesz rąk przy uginaniu

ale żeby wygrać takie starcie, to trzeba mieć kości słonia przywiązane do rąk w przeciwnym razie w wypadku potyczki 1 vs kilku sugeruje sprinty przełajowe Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-08-16 19:25:00

kryszak nie bierz nic po prostu ćwicz dalej ale nie prostuj rąk do konca to duzo robi bo stawy wtedy dostają po Piz<dzi>sku ;D i nie wykonuj zbyt szybkich ruchow masuj sie powolutku a zobaczysz przejdzie z czasem a oma na stawy pierwsze slycze;D

jak nie rozgrzejesz dobrze rak to ci zaczna siadac , bolec omdlewac i drez i co tylko ;]

to jakie ćwiczenia georgu uważasz za najlepiej angażujące klate ( nie mając poręczy ) , bo robie fbw w dwóch schematach ( A i B )więc potrzebuje dwóch solidnych ćwiczeń. Co sądzisz o skosie i ciężkich rozpiętkach ( kąt rąk 90 stopni ) ? I mam jeszcze jedno pytanie, żeby niwelować dysproporcje w sylwetce lepsza sztanga czy hantelki ?

1 Tematów od groma już było 2 Wyszukiwarka nie gryzie 3 Technika , technika i jeszcze raz technika Poniżej przykładowe ćwiczenia... Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu) Bieg bokserski ze sztangielkami(0.5 - 1.0 kg) <-wzmocnisz ręce trochę i [...]

[...] powinien mieć od 2-3 kilo... " od kiedy rąbiac drzewo uzywa sie młota?? raczej toporka :) jesli juz rabiesz to drzewo albo uderzasz młotem w opone to pamietaj o zmianie rak, tzn zeby raz trzonek łapac u góry lewa a na dole prawa i na zmiane, zeby wyrabiac obie strony. Bo raz sie zdarzylo ze pewna osoba robiła tylko prawa reka u gory lewa na [...]

Ja bym poszedł co najmniej do fizjoterapeuty jeśli nie do razu do lekarza, te osłabienie rąk w połączeniu ze wcześniejszym pęknięciem jest ciut niepokojące.

Rozgrzewka i rozciąganie oczywiście są , nie pisałem bo to akurat wiem jak zrobić ;) Ok, łydki i przedramie wywale. Z bica i trica nie będe rezygnował , dam 3s na bica jak radził darnok. Co do klaty w planie "B" to zamiast rozpiętek dam jakieś pompki z różnymi roztawami nóg i rąk. A mam jeszcze pytanie co do powtórzeń , czy może dać [...]

ja to mam prace ciężką, taki zapjerdol że nie ma kiedy rąk z kieszeni wyjść surowemu mięsu mówie nie, izik Ty też powinieneś, dostaniesz jakiegos robactwa i będziesz szlochał jak dziewczynka

Wróciłam właśnie z siłowni, po tej wakacyjnej przerwie ciężko było mi się zmobilizować i ruszałam się jak mucha w smole. Testowałam dziś nowy trening by Obliques. Coś tam poćwiczyłam, no na tyle mocno, że po treningu miałam trudności z utrzymaniem widelca z paszą. Odczuwam spadek formy i siły przede wszystkim. Czas się rozbujać na nowo. A. [...]

uginanie rąk na modlitewniku 15kg? jak Ty to zrobiłaś? ja robię 9kg+gryf łamany...nie no idę się schować do piwnicy