rak

Tak więc postanowiłem na około miesiąc nie ćwiczyć rąk. Ale klate,bary,plecy,nogi chce robić. Co wy na taki pomysł ?

[...] Co do pistacji, to ja tak samo mam ze wszystkimi orzechami/pestkami/nasionami - niby zdrowe są tylko niestety kaloryczne a ja jak zacznę to nie mogę skończyc Może po prostu nie kupuj tych nieszczęsnych pistacji!!!?? francuskie uginanie rak siedząc 5 kg 12/14/16 kuwa mój triceps nie daje rady Zmieniony przez - terco w dniu 2010-11-25 14:32:48

Dziwi mnie w Twoim treningu przechodzenie w drugim ćwiczeniu od razu na duży ciężar. Tyczy się to zarówno rozpiętek w dniu klatki jak i wykroków w dniu nóg. Pomijając fakt że wykonanie rozpiętek z takim ciężarem nie jest możliwe z zachowaniem techniki, będzie to wersja siłowa tego ćwiczenia z większym ugięciem rąk. Tak samo wykroki - ja potrzebuje [...]

[...] cwiczeniem,chociaz mniej lecialam na koncu cwiczenia,mam wieksza kontrole -wyciskanie sztangii coraz ciezsze ciezary wyciskam -RDL tez lepiej,chociaz sztanga wylatuje mi z rak, klade na ziemie, poprawiam chwyt i kontynuje serie -arnoldki tez dobrze szly,dalam tez rade dorzucic kilo [...]

dlaczeg po dwu miesięcznej rechabilitacji bolą mnie mięśnie obu rąk,nie mam sił podnieść czajnika z wodą i sztywnieją mi palce.czy to minie?czy otrzymam ztego tytuł jakiekolwiek odszkodowanie bo jak do tej pory firma w której jestem ubezpteczona się wcale ni kwapi choć do wypatku doszło w miesiącu czerwcu tego roku ,co mam robić

Na razie nic nie musisz dodawac, to co robisz starcza na wzmacnianie rak, daj im czas, robienie wiecej nie oznacza lepszego wzrostu sily. Bedzie zmiana treningu to uwzglednimy

Witam w ten szary dzień wczoraj byłam na siłowni, zrobiłam tak jak obliques radziła, tylko ćwiczenia na suwnicy nie zrobiłam, bo nie ma jej na siłce i uginania nóg w leżeniu też nie, zamiast tego zrobiłam prostowanie nóg na atlasie, wykroki ze stepu, i przysiady ze stepu. Rozgrzewka 10 min rowerek, plus wymachy rąk różne. Po treningu 20 min [...]

Urke jak dla mnie porównywanie publicznego zcięcia 500 lat temu z egzekucja al kaidy to nie to samo - tam to była rozrywka, a Araby wykonali po prostu egzekucje. Porównywać sytuacje nasza z chińczykami też nie ma co - żyjemy w innym środowisku mamy inne możliwości, zwyczaje i status materialny itp. A co do życia w dzisiejszych czasach i obecnej [...]

Co do diety to wiesz...nawet na redukcji będąc na niskich węglach moje łapy były ulane,a myślałam,ze najbardziej oporny mam brzuch Teraz wiadomo waga i cm poszła w górę od marca (na własne życzenie) to łapy też gorzej wyglądają A jak mowa o barkach...to masz może jakieś dobre ćwiczenie na tył barków? robiłam np wznosy w opadzie tułowia-ręce na [...]

jak zapowiedziałam, tak zrobiłam:) dzisiejszy dzień wyglądał następująco: - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore z 1kg ciężarkami na rękę -30sek box z cieniem x 10 obdowów jedzenie: => grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, jajko, łyżeczka masła orzechowego, liście [...]

Witam, na mase cwicze od paru 5 miesięcy w zasadzie jednym treningiem, wiem ze to błąd. Trening jaki prowadziłem dotychczas: Poniedziałek: Klata+ Triceps Ławka Prosta + Sztanga 12/10/8/6 Ławka Skos Górny + Hantle 12/10/8/6 Rozpiętki Ławka skos górny ( mały skos ) 12/10/8 Triceps: Wyciskanie Hantli za głowe? 12/10/8/ Sciąganie Linki na wyciągu [...]

Fakt.. kazdy jest inny ..Na mnie akurat dziala chociaz nie dzialaja na mnie kawy i energetyki , probowalem czystej kawy z 8-9 lyzeczek i nic , pilem kiedys energetyki z rana zamiast kawy i tak za chwile przysypialem. Wiec jestem troszke zdziwiony dzialaniem Pumpa.. Ziomek bierze drugi raz powiedzial ze po tygodniu mu sie uspokoiły problemy ze [...]

Witam wszystkich. wiek: 15lat Wzrost: 165cm Waga: 57kg Trening: • Pompki - 10x ; na dzień • Brzuszki - 30x ;na dzień • Serię pięściami - 2min ;na dzień • Wymachy nogami - 20x ;na dzień Trenuję: mięśnie rąk, brzucha, nóg. I mam takie pytanie: Czy muszę mieć jakąś specjalną dietę czy tylko unikać potraw wysokotłuszczowych i będzie git?

[...] - było stylem bojowym. Bojowym w takim sensie, że nie chodzi tu o nawalanki na ulicy pod świątynią, ale na polu bitwy, czy w dźungli. Odnoszę wrażenie, że oprócz czysto praktycznych technik w zwarciu, jest rozbudowany bardzo licznie arsenał technik dystansowych, w tym ataków z wyskoku. Tajowie, jak i Khmerowie od których kulturę zapożyczyli, [...]

Może bym zrobił tak: poniedziałek Klata + biceps wyciskanie na płaskiej 4x 12/10/8/6 z progresja ciezaru skos gora/doł 4x 12/10/8/6 z progresja ciezaru wypychania hantli na plaskiej 3x 12/10/8 rozpietki 3x 12/10/8 bicsps gryfem lamanym prostowanie przedramion 4x 12/10/8/6 progresja modlitewnik 4x 12/10/8/6 hantlami uginanie i młoty sroda plecy + [...]

[...] ławka prosta 4x 10 skos w gore 4x 12/10/8/6/ z progresja wypychanie hantlami na prostej 4x 12/10/8/6 wtorek barki wyciskanie zza karku 4x 12/10/8/6 progresja prostowanie rak z hantlami na skosnej lawce przod barkow hantlami wszystkie cwiczenia robie 4x 12/10/8/6 sroda plecy drazek do klaty i do karku wiosłowanie 2x cwiczenia nie wiem jak sie [...]

[...] za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ~6 miesięcy amatorsko Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2 x 10kg, drążek Dieta: domowe jedzenie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Tak, ale wtedy nie bedziesz trenował nóg na takiej objętości Zrobimy 2 trening FBW w tyg: A: MC 5s wykroki 3s WL 4s podciaganie na drazku 4s push press 4s uginanie rak z hantlami 3s pompki tyłem 3s B: Siady 5s MC na prostych 3s ale na powtorzeniach ok 12 pompki na poreczach 4s wioslo sztanga 4s wyciskanie hantli siedzac 4s uginanie ze sztanga 3s [...]

zwijanie sznurka na kijek... do wypuszczenia z rąk z bólu/zmęczenia... zacznij od 2kg potem dodajesz stopniowo - mi pomogło przebić 200kg jak zaczynałem MC bo również miałem problemy z chwytem + trzymanie pół sztangi na czas. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-11-23 13:06:40

Ja miałem podobnie tylko, że mi mostek "wygiął się" podczas robienia tricepsa przy opieraniu rąk z tyłu o ławeczkę. Za nisko się opuściłem i wtedy mostek wygiął/wyłamał/wykrzywił (niepotrzebne skreślić bo nie wiem jak to nazwać) się. Było to jakiś rok temu. Nie moglem ćwiczyć klaty ponad miesiąc. Niestety niedawno ta kontuzja mi się [...]