radom

[...] Co chwila zerkałam na siebie w lustrze, bo bryczesy się spłaszczyły na tyle że nie wyglądałam jak ludzik z dokręconymi nogami od inneggo kompletu 8-)Mężuś łaził za mną cały dzień, jak za czasów narzeczeństwa :-)) Co najważniejsze, @ przyszła normalna, coś się zmienia nareszcie. I to wszystko dzięki Tobie :-) i Twoim mądrym radom :-) Dziękuję

[...] było za dobrze co trzeba zmienic,poprawić a jakbym robił tak ja by mi każdy doradzał że to jest lepsze od tego a tamto by było lepsze od tego,to tragedia nie miało to by sensu Chociaż dzieki tym radom można coś zmienić rozumiesz, spojrzeć inaczej,cos wywnioskować samemu,za to wam dzieki Tu akurat efektów nie widać od zaraz,ale korygować można

I Radom przyjedzie

Dzisiaj miska niedociągnięta z powodu wizyt rodzinnych wyjazdowych. Więc idąc za radom zamiast jeść cokolwiek to nie jadłem w ogóle. Między jednym a drugim posiłkiem poszedłem pobiegać z uwagi na to, iż końcówka tygodnia była bez ruchowa z powodu zakwasów i wariactwa w robocie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39da54dd50684a59a287ce9faefedd3e.jpg [...]

Rafał B. - na jakich produktach opierasz "diete redukcyjna"? nie chce abys pisał calej swojej rozpiski ... tylko krótko co wg Ciebie jest dobre a co złe... tez robie teraz wycinke a ze apetyt mój ostatnio jest zerowy to nie ma znaczenia co bede jadł ... wiec moze dzięki Twoim radom zrobie to lepiej Pozdr i czekam na rady!

[...] masy :x przy obranych makroskladnikach: B: 2,2 (roslinne i zwierzece)T: 1,5 WW: 6,5 <-- ekstremum, przy tej ilosci czulem dyskomfort dlatego zmniejszylem. 4. dzięki twoim radom ulozylem nowa diete, co najgorsze pracuje teraz fizycznie po 10h(z czego tak naprawde 7h) i boje sie, ze nie zrobie masy, ale bede probowal. Najgorze jest ze snem umnie [...]

hehehe , dobrze ze uprzedziles bo takto moglabym agresywnie zareagowac nie wiem jak jest teraz ale kiedys radom i kielce baaardzo sie nie lubili...

no co tam pany? ja musiałem się o 10 zerwać:-( na Radom cisne, i pół dnia zleci Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-11 10:42:17

Martucca, tak jest! Dzięki radom Rudej i Feli może w końcu coś się zadzieje. I mam w głowie również słowa Arphiel – spinam łopatki w ciągu dnia, kiedy tylko mi się przypomni. Ruda, nie zasysam... Albo inaczej – zasysam od dziś. Obiecuję dyscyplinę w tym temacie. Widziałam efekty Etrali – to działa. Zacznę od jakiś 3 minut? Un, Arphiel, Ann, Mika, [...]

trening 04.07.2012 (Radom-dom) nogi:rozgrzewka: przysiady 2x20p 1.wykroki z hantlami ciężar na noge/liczba powt.na noge 21kg-12p 32kg-10p 37,5kg-10p x2 2.przysiady ze sztanga prowadzona między nogami 64kg-10p 71,25-10p 77,75kg-10p 3.przysiady ze sztangą pod sobą 71,25kg-10p 77,75kg-2x10p 4.martwy na prostych 71kg-3x10p uwagi: panowie,może ten [...]

Trening 06.07.2012 (Radom - dom) klatka. rozgrzewka: wyciskanie hantli skos dodtani 2x16kg, 2x20p 1.wyciskanie hantli skosem ciężar jednego hantla 21kg-15p 25kg-12p 28kg-12p 33kg-7p 2.rozpiętki skos dodatni 2x15kg 4x12p 3. serie łączone wyciskanie hantli na płaskiej + rozpiętki linkami 21kg-15p + 60% masy ciała x 12p 26kg-10p + 60% masy ciała x12p [...]

Trening 02.08.2012 (Radom - dom) klatka. rozgrzewka:15 pompek (szybko)+ wyciskanie hantli skos dodtani 2x16kg, 2x15p 1.wyciskanie hantli skosem ciężar jednego hantla 21kg-15p 26kg-12p 31kg-9p (1 +poł wymuszone) 31kg-8p 2.rozpiętki skos dodatni 2x16kg 10,10,10,10p 3. serie łączone wyciskanie hantli na płaskiej + rozpiętki linkami 21kg-12p + 60% [...]

trening 22.08.2012 (radom-dom) klatka lekko + barki przód + triceps Rozgrzewka: pompki 20p + wyciskanie hantli na skosie 2x20p hantle po 13,5kg 1.wyciskanie hantli na skosie (ciężar jednego) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-9p 31kg-8p 2.rozpietki skos hantle po 16kg 4x10p barki przód 1.wyciskanie siedząc hantle po 16kg 3x10p 2.wzniosy przodem hantle po 11kg [...]

Moje zapotrzebowanie według tego wzoru wyszło ponad 2700 dzieki radom dodałem jeszcze 200kcal na dzien ze wzgledu ze pracuje fizycznie i jak narazie wszystko na +

[...] o tym jak wygląda życie prosa, nie jest tak kolorowo. Nie dość, że wszyscy robią ci pod górę i wielkiej kasy nie masz z tego, to jeszcze jest cała masa *****i, dzięki radom których w najlepszym przypadku zostaniesz kaleką :D Oczywiście, oczywiście Branch ma doktorat z biochemii, z medycyny sportowej, dietetyki itp. Istnieje przecież coś [...]

Dekoracja Junior + 75kg Od Lewej: IV - 12 Gawłowicz Tomasz - Winogrady Poznań II - 14 Piotrowski Kamil Żelazo Ostrołęka I - 15 Kubica Jakub- Olimp Radom III - 11 Wysota Kamil- SSKiR Sopot

[...] hantli na boki angażuje środkowy mięsień a przyciąganie sztangi m. boczny i środkowy oraz czworoboczny. Zgłupiałem totalnie oczywiście bareczki miodzio są dzięki Panu radom tylko jak to się do tego wszystkiego..? Czy unoszenie hantli na boki angażuje boczne czy środkowe aktony... Ufam temu co Pan pisze ale w głowie mętlik już sie robi a to [...]

tutaj foto sprzed 4 miesięcy!! waga jakas około 80 kg i porcja dzisiajesze go CP Odin fajnie że jesteś ATLETA RADOM Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-23 20:27:58 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-23 20:28:44

i co z radom starszyh ??

Kolporter Korona Kielce - Legia Warszawa 1:0 (1:0) 1:0 - Bonin 2' Składy: Kolporter Korona Kielce: Mielcarz - Kuś, Drzymont, Hernani (79' Skerla), Bednarek, Bonin, Hermes, Zganiacz (73' Świerczewski), Sasin (66' Kaczmarek), Edi, Robak. Legia Warszawa: Mucha - Rzeźniczak, Augustyn, Astiz, Kiełbowicz, Radović (60' Grosicki), Vuković, Roger, Giza, [...]