rad

[...] mówiłem, dziś 30 min spacer, jutro 32 min (2 min, niby mało, ale krok po kroku i... :)). Przez ten miesiąc poczytaj trochę o odżywianiu się, bo to jest najważniejsze! Kilka rad z mojej strony: 1. WPROWADZAJ ZMIANY STOPNIOWO, NIE OD RAZU (zwłaszcza w odżywianiu) 2. PAMIĘTAJ O OBFITYM, ZDROWYM ŚNIADANIU I LEKKIEJ, Z MINIMALNYM UDZIAŁEM [...]

[...] nie do zniesienia. Zgiecie kolana przy kacie mniejszym niż ~100 stopni było niemożliwe. Odpusciłem treningi nóg (1mc) zrobiłem rezonans i otrzymałem mailowo odp od lek rad. Ocena krytyczna: Cechy przeciążenia stawu udowo-rzepkowego w postaci obrzęku maziówki zarzepkowo, bez patologicznego wysięku zarzepkowego. Pytanie do bardziej [...]

[...] --2x25x12+2x30x10 8.Uginanie ramion -modlitewnik --14x20/12x25/10x25/8x30 po skończonym treningu i po posiłku miałem jeszcze 3-y osoby którym udzielałem (chciały tego:->) rad odnośnie treningu ,pokazując jak wykonywać ćwiczenia albo raczej jak ja wykonuję --nie jestem znawcą ale to co niektórzy wyprawiają to woła o pomstę do nieba -chcą być [...]

Okej rozumiem, zamienię monotonne aeroby na interwały i dostosuję się do waszych rad, ale mam jeszcze jedno pytanie, czy mając czystą michę w 100% jestem w stanie w przedziale październik - marzec zbudować około 5 kg masy mięśniowej ? (wiem, że niestety wzrośnie mi też masa tłuszczowa, ale wtedy trzasnę redukcje i lepiej ją zaplanuje niż teraz) [...]

[...] w siłowni od 13 do 16-stej--mało ludzi --przetrenowałem studenciakowi klatę,spodobało mu się widocznie skoro zapytał czy jutro też pomogę przy plecach. Wycwiel udzielił rad w związku z WW i dał zadanie domowe do wykonania:-D --zrobiłem próbę 100-ruchów 1-wsza gryf w bramie w prowadnicy poszło bardzo łatwo sam byłem zaskoczony od 1-wszego do [...]

[...] nowe zasady i zobaczymy za jakieś dwa tygodnie, czy coś z tego będzie czy nie. Jeśli nie to możemy wrócić do tematu kawy. Ja się staram być tutaj bardzo grzeczna i słuchać wszystkich rad, bo pomagacie mi za darmo i to obcej osobie, ale no tej jednej rzeczy nie umiem Wam obiecać :( Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-10-14 11:24:04

Tyle kalorii wyliczył mi MyFitnessPal, przy założeniu, że jestem ektomorfikiem i chcę przybrać na masie :) Makro mniej więcej tak: 160g białko 400g Węglowodany 100g tłuszczu. Jak napisałem wyżej tym planem ćwiczyłem przed wakacjami, ułożony/zmieniony względem rad ludzi na sfd (wrzucałem go tu w styczniu). Co byś w nim zmienił ? :) Dzięki ;)

Tyle kalorii wyliczył mi MyFitnessPal, przy założeniu, że jestem ektomorfikiem i chcę przybrać na masie :) Makro mniej więcej tak: 160g białko 400g Węglowodany 100g tłuszczu. Jak napisałem wyżej tym planem ćwiczyłem przed wakacjami, ułożony/zmieniony względem rad ludzi na sfd (wrzucałem go tu w styczniu). Co byś w nim zmienił ? :) Dzięki ;)

[...] na tym, prosiłbym o polecenie jakiegoś spalacza. Jestem typowym studentem, więc takie rarytasy jak wołowina na codzień muszę sobie odpuścić. Chciałbym, abyście udzielili mi rad odnośnie diety, którą ułożyłem, czy coś bardzo kole w oczy, czy istnieje dysproporcja jeśli chodzi o posiłki itd. /SFD/2016/10/16/5bd1434dbf9e40298ad85c70e45e7040.jpg [...]

Zdaję sobie z tego sprawę, że każdy boi się udzielać rad. Dzięki za, to że chociaż napisaliście cokolwiek pod moim postem. Kurde, temat niby bardzo powszechny, ale nie widać zbytnio ludzi, którzy, by przechodzili przez, to co ja i chcieliby doradzić z autopsji. Cos mi się wydaję, że to się bierze z tego, że większość ludzi odpuszcza sobie sport po [...]

[...] produkty w tym także pieczywo ale nadal w niewielkich ilosciach. Teraz od okolo miesiaca jem bardzo malo nabiału jakos tak po prostu samo wyszło i wzielam sobie do serca rady M-ki ze nabial raz dziennie w malej ilosci i nadal sie tego trzymam. Kanapki do pracy zabieram od ok 2 tygodni bo zmieniłam pracę. Od czasu tych jadlospisow baaardzo [...]

[...] nie Witam wszystkich i prosiłbym o ocenę mojej diety. Dietę rozpisaną mam na 4 posiłki z tego względu , że praca nie daje mi zbyt dużego pola do popisu w tej kwestii. Chętnie wysłucham wszystkich rad. Moje obliczone zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2050 dorzuciłem na początek do tego +300. /SFD/2016/10/23/dab34e3849f844e2bfef38874b344d37.jpg

Jak będziesz stosował się do rad na forum to unikniesz skutków ubocznych i większych spadków. Wg mnie w ogóle jesteś za młody na doping ale to Twoja sprawa. Pamiętaj żeby przed cyklem skompletować całość środków czyli SAA + PCT + suplementy. Proponuję zakupić 30-40ml propa, 20 tab cloma, 15000 HCG, kreatyna, booster azotowy.

Intro za mną. Bartek udzielił mi dwóch rad do pressa. Dlaczego dopiero teraz? Klnę. Press po liftingu wygląda tak: https://www.youtube.com/watch?v=ttAyXDFx6qY W ręku kula 32 kg. 36 wchodzi podobnie. 40-tkę cisnąłem przy Bartku i powiedział, że ślicznie idzie i jeżeli 44 pocisnę w takim samym stylu, to 48 będzie kwestią czasu. "Ruda na myszach" [...]

Żeby uzyskać pomoc musisz się zastosować do regulaminu działu i wypełnić ankietę która jest potrzebna przy udzielaniu rad. Znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu.

Witam mam pytanie odnośnie odbloku po Radzie 8mg. Wyniki badań wrzucam poniżej. Estradiol przed cyklem był lekko podniesiony zapewne przez Clomid którym odblokowałem się pół roku wcześniej 10 dni 50mg wtedy po cyklu miałem Testosteron (TTE) - 220 ng/dl 241 — 827 a Estradiol (E2) 18,30 pg/ml < 39,80. Testosteron później wrócił do normy ale [...]

Ile ciagnoles cykl?? Jak odczucia efekty po tym rad??

Rad faktycznie ROBI. Imo nie ma co tutaj odblokowywac ani zbijac. Odczekasz chwilke czasu i wszystko wroci blizej na swoje miejsce ;)

[...] będzie lipa chociaż jak patrze np na naszych piłkarzy to jakoś idzie łączyć picie ze sportem podobno ale to przeczytane w necie niezłym imprezowuczem był daszkiewicz. Generalnie jeśli chcesz robić postępy to w jakimś momencie trzeba będzie wybrać. Co do rad to hmm. Jak juz pijesz to nie do zgonu. Warto uzupełniać płyny i obrzeżach jeac

Na moje oko nawet może być więcej. Więc po prostu obrałeś nie ten kierunek drogi. Tutaj trzeba sporo zredukować, by móc wejść na masę. Także przemyśl sobie ;-) Dostałeś już sporo rad, wypadałby skorzystać ;-)