rad

[...] także przedemną wielka praca, i mysle ze nawet jeśli chodzi nie tylko o ten podwójny cykl ale i od samego początku już na dniach. Jak to widzicie? Proszę o opinie i porady od osób bardziej doświadczonych i mocno kumatych, bo takich właśnie rad potrzebuje, z argumentami i tak dalej #inteligentnie. Trochę się naprodukowałem... :D Jeśli zły [...]

700kcal? Przecież to nawet VLCD nie jest... Idź do działu odchudzanie i tam najpierw zasięgnij rad jak skomponować dietę i obliczyć swoej zapotrzebowanie ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-18 22:07:38

ja zawsze pisze dieta w miarę :) bo bym musiał zliczyć wszystko i zobaczyć ją pod kątem dostarczenia wszystkich makro i mikroelementów :) na 1 rzut oka się nie da ewaluować tylko ogólne rad ok powodzenia :)

[...] także przedemną wielka praca, i mysle ze nawet jeśli chodzi nie tylko o ten podwójny cykl ale i od samego początku już na dniach. Jak to widzicie? Proszę o opinie i porady od osób bardziej doświadczonych i mocno kumatych, bo takich właśnie rad potrzebuje, z argumentami i tak dalej #inteligentnie. Trochę się naprodukowałem... :D Jeśli zły [...]

[...] chodzi o to kto prowadzi dział itd tylko o merytoryczną dyskusję,a ciebie akurat uważam za bardzo mądrego chłopaka w kwestiach żywienia i bardzo chętnie też posłucham twoich rad. Kolejna sprawa to dyskusja na takie tematy jest na pewno dość ciekawa,sam wiesz że wiedza i rózne schematy czasem są odwracane do góry nogami i o sto stopni.To co teraz [...]

Mnie nie pytaj o dietę :-) Mógłbym udzielić kontrowersyjnych rad. Tu jak w matriksie: niebieska albo czerwona pigułka. Polecam niebieską. Będziesz się męczył, liczył, czasem głodował, ale w zgodzie z najpopularniejszymi teoriami dietetycznymi. Proste, łatwe do opanowania i działa. Zbilansuj się, wylicz zapotrzebowanie i ustaw miskę pod swój cel. [...]

[...] podpowiedzi, rekordów nie biłem , był to ciężar na którym już chwile ćwiczę tylko źle chwycona sztanga i nie fortunna sytuacja ale mniejsza z tym, myślę że posłucham się rad i zrobię 2 tyg przerwy i kupie maść chłodzącą, jak nie pomoże to zostanie lekarz. A jak będzie już wszystko oki to wprowadzę jakieś ćwiczenia na nadgarstki np. uginanie [...]

[...] miedzykrazkowa moge pozwolic sobie tylko na lekka aktywnosc fizyczna. Kocham plywac, aktywnosc ktora uprawiam na dzien dzisiejszy to Nordic walking pilates, jak da rade sie dopchac to aqua aerobic. Praca, ktora wykonuje jest praca fizyczna, bardzo duzo chodze, ostatnio wlaczylam pedometer I okazalo sie ze robie 10 km, czyli ruszam sie a [...]

Yates poczekaj z udzielaniem komuś rad jeszcze kilka lat. Induc wpisz w google "Jak robić ćwiczenia na barki - rotacja wewnętrzna ramion" i pooglądaj także pokrewne filmiki, ćwiczenie rób z bardzo małym obciążeniem, duża ilość powt. Możesz też spróbować odwrotnego ruchu po położeniu się na ławeczce, ja bez takiej rozgrzewki nie wyobrażam sobie [...]

Zaraz wszystko zmienie, wedle waszych rad;)

[...] 65kg wzrost 175 17lat a więc do rzeczy potrzebuje ułożyć plan ale nie wiem jak połączyć poszczególne partie które mogę cwiczyć w ten sam dzień mam do dyspozycji 3 dni i myślałem nad poniedziałkiem wtorkiem sobotą / poniedziałkiem środą sobotą i chciałbym cwiczyć biceps 2x w tygodniu i triceps reszte po razie oczekuje od was jakiś rad strzałka

Jednak jest i elita :-D Prz brakuje mi Waszych wkurzających smutów i spamu czasami };-) To prawda opieka jest świetna, nie mogę narzekać.. ale rad nigdy nie za wiele tym bardziej od doświadczonych zawodników :-))

Ja tu już sama sobą rzadze i temu tak opornie mi idzie :/ moja wiedza na te tematy jest cienka Zastosuje sie do twoich rad, poszukam treningu fbw i bede biegac 2,3 razy w tygodniu, póki co na miarę swoich możliwości, ale tak zeby był progres Dziekuje, potrzebowalam takiego pokierowania, wpadaj czasem, chociażby zeby mnie ochrzanic jak zacznę coś [...]

Dziękuję pięknie za odpowiedzi, do rad się zastosuję :D Ciągle jednak wydaje mi się, że nie przyswajam wystarczającej liczby kcal jak na ektomorfika....

Ok wincol. :) Może i masz rację, ja zaoszczędzę czas, a pozostali użytkownicy nie zrobią sobie krzywdy stosując się do moich rad. :) Pozdro chłopaki

[...] zobaczyć jak trenujesz . Sylwetka godna. Jak za kilka lat osiągnę coś podobnego to będę zadowolony :-D Pozdrawiam i zdrowia. Nic nie wrzucam, bo nie potrzebuję "mądrych rad" na temat techniki ćwiczeń. :-) Kilka nowych fot. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81d4474681a14396b77ec21b07c3b538.jpg [...]

Witam pomoglibyscie?;) otoz potrzebuje rad co moge Zrobic z swoja sylwetka. Dolaczam zdjecia.

Witam pomoglibyscie?;) otoz potrzebuje rad co moge Zrobic z swoja sylwetka. Dolaczam zdjecia.

24.04 REST DAY Wczorajszego dnia opisywać szczegółowo nie będę. Był DNT więc według waszych rad tylko się porozciągałam :) Ale dzisiaj za to rest day - czyli leżę i pachnę. No może nie dosłownie, bo pobuszowałam trochę w kuchni i upiekłam sobie ciasteczka :wub: Oczywiście załączam miskę do oceny: Warzyw nie wliczałam (wow to już trzeci [...]

[...] się dodatkiem do mojego treningu siłowego. Moim priorytetem są sporty walki, więc dynamika jak najbardziej potrzebna i duża ilość siły. Ostatnio próbuje robić cały podrzut. Oto efekty. https://www.youtube.com/watch?v=abPpsXuZDUA&list=UUeBtKo5rnMd4VOCkzBJ9qwA Potrzebuje jakichś konkretnych rad. Z góry dzięki. Nie znam nikogo kto trenował dwubój