rad

Wedlug waszych rad zrobilem sobie przerwe, tylko ze 4 dniowa... Miesnie powinny juz odpoczac w tym czasie. Jak narazie nie zauwazylem poprawy w cwiczeniach...

[...] będzie widać to dalej (by powoli przyzwyczaić mięśnie i organizm) i ustałem w miejscu po progresji ciężaru do pewnego stopnia a nawet powiedział bym że się cofnąłem bo nie radzę sobie z tym obciążeniem z którym wcześniej dawałem radę. Wiem że to trening na masę nie siłę (znaleziony w internecie i zmodyfikowany trochę pod możliwości mojej [...]

[...] przez dietetyka z potreningu.pl. Przeraża mnie ilość posiłków i porcje. Ale chce w końcu zrobić porządek z moim odżywianiem i jestem w stanie stosować się do wszystkich rad, a osobę, która mi pomoże „ozłocę”. Mam coś w niej skorygować, czy może zostać? Poniedziałek 7:00 jajecznica curry z pieczywem razowym 291 kcal 10:00 sałatka z kurczaka [...]

[...] to na treningu siłowym spala się od 5-9kcal/min. Jak Ćwiczę 60min uwzgledniajać najmniej kalorii czli 5. wychodzi, że na godzine spada 300kcal. Jeżeli macie jakieś pytania, które pomogą wam odpowiedzieć na moje pytanie to piszcie. oczekuje od was dobrych rad, jako od starych wyjadaczy chleba, co mogę zmienić, co dodać itp. Dziekuje i pozdrawiam.

[...] nie musieć się bawić cały czas w to od nowa, poza tym chodzi też o kwestie zdrowotne i lepsze samopoczucie. Tym razem podejdę do tematu trochę inaczej i chętnie posłucham rad bardziej doświadczonych kolegów. Dzisiaj jest pierwszy dzień, jestem po 25 minutowej rozgrzewce na orbitreku - takie wprowadzanie, jutro lajtowy trening siłowy z małym [...]

Dziękuje za pomoc ! :) i dostosuje się do rad.

[...] opornie... nie jest łatwo zmienić nagle wszystkie nawyki i przyzwyczajenia... ale wiem że jestem na dobrej drodze i mam nadzieję że dzięki Waszej pomocy ogarnę to i za parę lat sama będę mogła udzielać rad :) a to dziś zjadłam... z przyjemnością i pokorą przyjmę wszystkie sugestie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8e45ed654794283901f4bfd60ea88a6.png

Wiadomo, ale to jednak trochę droga alternatywa, coś pokombinuje, dzięki wielkie za to że jako pierwszy mi tutaj rad udzieliłeś :-)

Ale dwa to się ma %-) ID Pseudonim 415545 xxMAREKxx 520196 JaAnia Weź człowieku się opanuj, nie chcesz rad to po co piszesz. Jesteś typem tej osoby co szuka jedynie potwierdzenia typu tak weź m-stacka to Cię rozj**ie i zrobisz 10 kilo masy.

Ale dwa to się ma %-) ID Pseudonim 415545 xxMAREKxx 520196 JaAnia Weź człowieku się opanuj, nie chcesz rad to po co piszesz. Jesteś typem tej osoby co szuka jedynie potwierdzenia typu tak weź m-stacka to Cię rozj**ie i zrobisz 10 kilo masy. Masz potwierdzenie, dziękujemy, nie ma za co.

ok, fbw postaram się ułożyć według rad drsquat - zauważyłem, że ma na ten temat olbrzymią wiedzę. ćwiczenia pon, śr i pt. 6-8 tygodni, a potem powrót do planu? oczywiście planu po zmianach. czy ćwiczenia aerobowe - skakanka albo rowerek robić po treningu czy całkiem opuścić na razie?

ok sprobuje zastosowac sie do waszych rad z treningiem i snem. Piszecie o jedzeniu - co jeść?tylko nie piszczcie o kurakach :)

[...] już nie możemy ani obciąć kalorii, ani zwiększyć czasu na trening, czyli tzw. 'ostatnia deska ratunku' wycinająca ostatnie komórki tłuszczu, z którymi sami byśmy sobie nie poradzili. Jeśli zaczniemy brać taki spalacz już od samego początku, to na początku zobaczymy super efekty, ale co będzie potem? Potem organizm się przyzwyczai, i gdy dojdziemy [...]

[...] mniejszym obciążeniem, bo faktycznie jak się zastanowiłam to pomagam sobie drugą nogą na początku. Z wiosłem jest, wydaje mi się, lepiej - po zastosowaniu wszystkich Waszych rad, poćwiczeniu tego ruchu itd., to kolejna rzecz w takim razie do przepracowania. Może na sam koniec tego treningu nawet uda mi się wykonać w miarę poprawnie wszystkie [...]

Miałem napisać "przecież napisałem Ci", ale olałem %-) Dzięki, ale rzeczywiście, jeśli się dostosujesz do moich rad, będzie efekt :-)

|-) nie no rozbrajasz mnie , wbij do mojego dziennika pare cennych rad na spontanie mi sie przyda ;-)

[...] sprzętu poza drązkiem, ale jestem otwarty na różne pomysły.Trening ten wymyśliłem po to, aby coś robić i nie opie*dalać się. Jak ćwiczyć, 3 obwody cały czas,czy stopniowo zwiększać ilość z każdym treningiem? Powtarzam Nie Ćwicze na Mase. Z ilościa to myśle 3 razy w tygodniu Poniedziałek,Środa,Piątek. Co o tym myślicie? Prosze o Konkretne rad

Wyśpij się porządnie, jak masz możliwość, trening, jeśli masz w planie to odpuść. A co do konkretniejszych rad, no to poczekaj na panów%-)

[...] to źle to odbierasz (forum służy wymianie info, doświadczeń, przyjmowania opinii nie tylko pozytywnych ale też negatywnych niezależnie od poziomu zaawansowania) apropo staz treningowy mam 3 razy dluzszy niz Twoj, nie mając doświadczenia nie udzielałabym rad. Martucca pytałam o serie rozgrzewkowe zmierzając do zadania pytania na temat progresji.

Na pw nie udzielam rad/opinii od tego jest DT :) Obruciłaś całą moją wypowiedż kota ogonem, ale mniejsza z tym tak czy inaczej życzę Powodzenia w dążeniu do celu.