rad

[...] matylda nogi tej modelki sa wychudzone tak jak ona cała... pozatym masz swój dziennik do którego chyba nie zagladasz za czesto nie chciała się zastosować do żadnych porad czego ty od nas jeszcze oczekujesz ze powiemy Ci ze jest jakis złoty sirodek ze jak zaczniesz jesc jakies tabletki albo cos to Twoj problem zniknie.. non stop pytasz o to [...]

jak możecie udzielac mu rad jak nie wiecie do czego ma trenowac wytrzym... to 100km czy 1km czy 200m czy 300m??

Jak nie chcesz przytyć to zastosuj sie do moich rad;]

nie daje wam rad ;p pytam co o tym myslicie bo chce to wprowadzic razem z innymi cw

Ja uważam, że to trochę za dużo. Możesz dostosować się do moich rad powyżej, no ale nie musisz

witam mam kilka pytań i będę wdzięczny za pomoc w udzieleniu rad 1.czy ten serek może być wprowadzony do diety nigdzie nie pisze czy jest to pełnotłusty czy półtłusty wartość odżywcza w 100g: białko 7,3g węgl. 2,0g tłuszcz 28,0g - nie za dużo ? jeżeli się nie nadaje to jakie polecacie serki (nazwa serka) 2.czy jeżeli ktoś nie ma problemu z laktozą [...]

Dzieki !! Postaram sie dostosować do rad :) SOG

typowo podstawa to PRYWATNY DERMATOLOG słuchaj sie jego rad a trądzik zniknie, lepiej zapłacic niz isc za darmo do państwowego i stac sie królikiem doświadczalnym.

Wiesz co ja Ci dam rade. Zrób sobie sam trening. ja ćwiczę 3-4 miechy w bicu mam około 35 na klatkę 80 kg. Bez żadnych odżywek, kratyn itp. także bez diey. Dotąd ćwiczyłem 7 dni w tygodniu ale teraz zmieniam sobie 2 dni ćwicznia , dzień odpczynku. I ukladam sobie nowy trening dodatkowo z expanderem i drążkiem. Też kiedyś ćwiczyłem bez niczego, [...]

na śniadanie daj owsiane jajka po treningu daj makaron ale nie 200g i mieso bądź rybę a potem rozpisz jeszcze raz i zastposuj się do rad kolegi wyżej

[...] powinien wiedziećże na samym początku mięsnie rosną,a póżniej jest ciężko. Po czwarte jeśli chodzi o twoje wymiary i możliwość wyciskania to o niczym to nie świadczy,. Co do rad od ciebie dla SZEPKE to sobie daruj,bo to spoko gość z tego co czytałem na forum i nie jednemu pomógł,a ty myślisz jak typowy paker. Na koniec pozdowienia dla SZEPKE [...]

tak jeśli zastosujesz się do rad kolegów wyżej

To moj pierwszy post ale postaram sie napisac w nim wszystko co jest potrzebne abym mogl dostac pare rad :) Wiek: 16 Wzrost: 179 Waga: 55 Nigdy nie cwiczylem ani nic nie bralem. No a teraz nadszedl taki okres ze chcialbym bardzo przybrac na masie. Wiec jesli mozna prosic o najbardziej efektywne odzywki, diete oraz trening. Prosilbym o informacje [...]

jak zjem przed samym snem, to nie będę mogła zasnąć... aczkolwiek ok. Będę grzeczna i dostosuję się do dobrych rad

[...] boczki, jaja (tu akurat się nie obawiam, bo dają HDL), chyba, że mnie ktoś oświeci ile potrzeba przy niej kalorii, bo interesuje mnie wyłącznie redukcja z budowaniem czystego mięsa (bez przyrostu tkanki tłuszczowej) jednocześnie. ilości spożywanych węgli w dni treningowe w okolicy 100gram dni nietrenigowe 30-50gram może ktoś udzieli rad?>?

Proponuje ci robić podciagać się 4 razy w tygodniu różnymi rozstawieniami rąk raz podchwytem rad nachwytem

nie mowie zeby ladowal, ale niech czyta co piszemy, niech wie co z czym i jak zeby bylo dobrze. czytajac nasze wypowiedzi moze wyhaczyc wiele cennych rad

Witam Agak i Elaine! Dziekuje bardzo za odpowiedzi bo juz tracilam nadzieje :). Do rad sie na pewno zastosuje - bede jadla sniadanie przed treningiem, bo robie tez pelny silowy i zwieksze drugie sniadanie. Sardynwk nie jestem wielka fanka wiec moge ich nie jeszcz, skoncentruje sie na tunczyku, sledziach, makreli. Co do mojego treningu to wyglada [...]

Jeśli zastosuje się do twoich rad i dołoży ten jeden posiłek to trochę mu dojdzie kalorii w tej diecie.

[...] PODCHWYTEM: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 8x3 POMPKI NA PORĘCZACH 8x3 PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC:8x3 No i brzuch ile dam rade Brzuszki,spiecia,brzuszki rzymskie,podciaganie nog Sroda nogi WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):16x5 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:12x5 UGINANIE NÓG W LEŻENIU:12x5 [...]