rad

[...] jak pijak%-) Mocno ściśnij brzuch/ściągnij łopatki i staraj się trzymać pionowo tułów. Wiem że ciężko,ale tak ma być:-) Uginanie podudzi Ok,ustawienie stopy niech zostanie.Łydka popracuje w roli zginacza. Ręce sobie oprzyj na ławeczce pod klatką piersiową.Głowa w podwójny podbródek. Wspięcia Nie zastosowałeś żadnej z rad,które ci pisałem:-)

Dzięki Joan :-):-) Cześć Tomasz, dawno Cię tu nie było };-) A no popijam sobie staropolanke, ogólnie staram się dostosowywać do wszystkich rad, chyba pierwszy raz tak długo nie robię niczego po swojemu i nie kombinuję tylko robię co mi się powie %-)

[...] po to żeby go zjechać, to jest to 100% hejting co zresztą widać, bo nienawidzisz Szpili. Wchodzisz gościowi na profil i piszesz że jest gorszy od Zimnocha... i koniec- zero rad, zero konstruktywnej krytyki. Ot, kolejny napinacz którego nienawiść tak napędzała, że nawet wszedł na oficjalny profil Szpilki tylko po to, żeby napisać że Zimnoch jest [...]

[...] po to żeby go zjechać, to jest to 100% hejting co zresztą widać, bo nienawidzisz Szpili. Wchodzisz gościowi na profil i piszesz że jest gorszy od Zimnocha... i koniec- zero rad, zero konstruktywnej krytyki. Ot, kolejny napinacz którego nienawiść tak napędzała, że nawet wszedł na oficjalny profil Szpilki tylko po to, żeby napisać że Zimnoch jest [...]

Bardzo dziekuje za pomoc :) jutro trening i napewno zastosuje sie do jakiś rad. Wlasnie czytam temat w twoim linku. Pozdrawiam!

[...] monohydrat kreatyny od Sciteca. Trening wyglądał następująco: 1.Podciąganie na drążku 5 x 6p - myślę, że przy tym czeka mnie najwięcej pracy nad techniką, mimo zastosowania rad po ostatnim treningu sam wiem, że jeszcze jest źle 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu 12x24 / 12x18 / 12x18 / 12x18 /12x 18kg w ostatniej serii postanowiłem sprawdzić, [...]

Chciałam dodać jeszcze zdjęcia na dowód, że cały czas pracuję i nie jestem kolejną kobietą, która po otrzymaniu tylu cennych rad poszła i już nigdy nie wróciła. Wiem, że zdjęcia są wykonane do lustra i w powyginanych pozycjach - ale 6osób non stop w domu nie daje swobody na cyknięcie porządnych fot. [...]

[...] - co jedzą Ladies proszę, sprawdź sobie, nikomu się nie chce powtarzać tego samego na okrągło, jak i tak jak widać nic sobie z tego nie robisz. Nie zakładaj już tego typu tematów. Wystarczająco dużo rad już otrzymałaś na tym koncie, jak i na poprzednim, które usunęłaś. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-26 20:22:20

Popraw dietę względem rad z poprzednich stron i napisz co jutro będziesz jadł zatem. Wykonaj WOD: 12 pompek, 4 podciągnięcia nadchwytem, 15 przysiadów razy cztery serie. Napisz czas. Przed ćwiczeniami wykonaj rozgrzewkę, po rozciąganie. Chcesz przejść na paleo to wywalaj chleb, kaszę, ryż, wrzucaj owoce, mnóstwo warzyw, oliwę i orzechy, kupuj [...]

a no i jestem chyba jedna z nielicznych , która od tygodnia nie dostała od szefowych rad dotyczących rozkładu BWT, tak więc robie to nadal po omacku:( Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-02-27 10:04:48

Zacznij biegac, jezdzic na rowerku, niema zlotych rad na zrzucenie oponki, dostales powyzej przydatny link, wczytaj sie i dzialaj, pozdrawiam.

No własnie jakbym miała możliwość zmierzenia w realu, to skorzystałabym ze wszystkich Twoich rad na żywca, tymczasem chciałam coś kupić przez neta. Na razie zostane przy swoim starym , mega ciasnym adachu - w wolnej chwili podeslę Ci w nim fotę na priva. Pozdrawiam!!!

co do wiedzy to wiadomo dobrze ze ktos czyta stara sie rozwijac, ale nie ze 3/4 sowich rad opiera na teorii, ja naprzyklad wole osoby ktore cos przetesotwaly na sobie i pisza z doswiadczenia itd a nie teoretycy...

co do wiedzy to wiadomo dobrze ze ktos czyta stara sie rozwijac, ale nie ze 3/4 sowich rad opiera na teorii, ja naprzyklad wole osoby ktore cos przetesotwaly na sobie i pisza z doswiadczenia itd a nie teoretycy... I tu pomocny będzie podpis Massa :D

[...] obc) 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt. 20x20/20x25/20x25/20x30/20x30/10x30+10x25 Zastosowałem się do rad i w końcu czułem to co należało. 2. MC 6x3(stałe obc.) + regres 6,10,12,16,20 8x60/6x80/2x100/1x110/3x130/3x130/3x130/3x120/3x120/3x120/6x110/10x90/12x80/16x70/ 22x60 [...]

Witaj! Zapoznaj się z regulaminem http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html dodaj zdjęcia, wypełnioną ankietę i zrzut z dziennika żywieniowego :-) Wtedy ktoś będzie Ci w stanie pomóc...bez tych info nie uzyskasz żadnych rad :-)

Dzięki wielkie:) Jeśli jest zapał, wytrwałość i konsekwencja (a zwłaszcza uważne czytanie rad szefowych!) to negatywny scenariusz nie wchodzi w grę. Odwalam dalej swoją robotę i mam nadzieję na aktualizację zdjęciową w kwietniu :-))

[...] potem przeczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i tak kilka rad : cwiczymy całe ciało a nie tylko nogi i brzuch do tego jakieś aeroby/interwały co do diety ułoż tak aby białko było na poziomie 2g/kg masy ciala tłuszcze 1g a wegle 3g [...]

Czytasz pisma dla "kobiet"? ostatnio koleżanka mówiła ,że gdzieś pisali żeby nie jeść ww po 16 ale dla kogoś ćwiczącego węgle są potrzebne nawet na wycince nie mówie ,że w ostatnim posiłku dawać dużo ww bo ostatni zawsze daje samo białko.A ty nie słuchaj takich rad ,że od 14 nie jeść ww-_-

[...] to drugie. Ale jak patrze na dane w profilu (wzrost i waga) to naprawde sie zastanawiam skąd wogóle u autora ta pewność ze ma sie dobre warunki fizyczne }:-( Moja rada jest prosta, nie jedź szkoda pieniędzy i zdrowia, na ALMMA jeżdżą ludzie co sie naprawde ostro w klubach przygotowują, poziom w pierwszych walkach jest różny, możesz [...]