rad

Wielkie dzięki za odpowiedź. Oczywiście SOG leci. Postaram się dostosować do Twoich rad. Dziś nie mam za bardzo czasu, ale poprzestawiam to tak jak mówiłeś, pozmieniam trochę wagowo (dziś na allegro zakupiłem wagę kuchenną, więc będzie to trochę dokładniejsze), obliczę całość pod względem kcal. i zamieszczę tu ostateczną wersję:] Pozdrawiam.

Z korygowany plan według waszych rad: A Nogi:Przysiady z obciążeniem 2s 12 powtórzeń Plecy:martwy ciąg hantlami 2s 12 powtórzeń,podciąganie na drążku ręce szeroko 2s 12 powtórzeń Klata:Wyciskanie Hantli na ławce 3s 12 powtórzeń Barki:Wyciskanie Hantli 2s 12 powtórzeń Tricepsy:pompki w podporze tyłem 2s 15 powtórzeń (z obćiąrzeniem) [...]

Zastosuje się do Twoich rad .

Dziękuję za odpowiedź, na pewno zastosuję się do wskazanych rad ;) Serdecznie pozdrawiam!

[...] gdzie niegdzie jednak się nie udało. Zaznaczyłem kolorami progres i ten sam ciężar co ostatnio. Wogóle apetytu dziś nie miałem, jadłem wszystko na siłę ale jakoś się udało. Jak widać zwiększyłem tłuszcze i zmniejszyłem białka wg rad bardziej doświadczonych kolegów, za co im dziękuję i mam nadzieję, że przyczyni się to do ogólnego efektu.

haha ej ja poważnych rad oczekuje a wy se jaja robicie. więc wytłumaczcie czemu tak nie można? Zmieniony przez - bodziszek0 w dniu 2012-07-09 20:01:04

[...] jak jest źle z gluteusami dopóki nie wsiadłem na rower \-) Trasa na siłownie zajęła mi dwa razy więcej czasu, niż zazwyczaj. Przynajmniej trochę rozgrzałem dupę i dało radę zrobić pp. Wtorek, Trening + rowerek Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c77dc374b4f7a8815a7a1feee8747.png Trening A. Polecam zimne kąpiele po treningu \-) B. Dzisiaj znowu [...]

[...] A Teague (bo chyba o niego chodzi :-D) moglby byc bardzo uzyteczny. Jameer Nelson niestety przezywa ostatnimi sezonami regres umiejetnosci. Nie mniej jednak kibicuje Netsom od czasu gdy gral tam VC i bardzo bylbym rad widzac tam Howarda. Zarzad Magic jest jak dla mnie rownie nieprzewidywalny jak sam Dwight wiec wszystko sie moze zdzarzyc.

A ja wiem jak wygląda Twoja twarz%-) A tak to sylwetki to widać oczywiście postęp. Jeszcze trochę pochodzisz ze mną na siłownie posłuchasz moich rad i będzie z Ciebie koks%-)

[...] Jakoś lepiej czuje się jak podjadam BCAA - poza tym, areo chce zostawić, żeby nie zalało jak świniaka. Najgorsza jest tylko ta retencja, znowu morda napuchnie... Czymś mogę to zminimalizować? Ale tak aby nie zmniejszało to ewentualnych przyrostów. Aras dzięki za wyjaśnienie - z dietą zawsze kombinuję na bieżąco i zastosuje się do rad ;-)

X-pomp Nie ukrywam, że jestem typem, który się nie słucha rad innych i uczy się na własnych błędach, prędzej czy później zrobiłbym taki eksperyment, możliwe, że gdybym połączył dwie przedtrenigówki średniej klasy bez 1,3 nie byłoby takich odczuć, ogólnie efekt "naćpania" długo się nie utrzymywał tylko kilka godzin, ale przez cały dzień źle się [...]

[...] sennych. Jednak najbardziej bolesna jest ta wiecznie towarzysząca nam nędza, przekleństwo rozmijania się listy marzeń z dzieciństwa z listą osiągnięć w dorosłym życiu. Paradoksalnie człowiek, którego zawiodło się najbardziej, już nie istnieje: nie ma już nas z przed lat i czasami można mieć wrażenie, że nigdy go nie było. Czemu więc ta hańba [...]

No i dzieki rad vixia postanowiłem zrobić bear complex by wiedzieć co lepiej na mnie działa i chyba większy potencjał widze w tym drugim :)) A więc Bear Complex Liczba Rund - 5 Czas ~ 12 min Ciężar - 1/2 Runda 30kg 3/4/5 Runda 35kg Power Clean Front Sqat Push Press Back Sqat Push Press Nie wiem czy dobrze rozumiem ten Complex ;] Robie 5 obwodów po [...]

czlowieku jak nie chcesz pomocy to ciagnij sie z tąd - czlowiek pyta cie o diete zeby ci pomuc a ty pyskujesz masz niedowage to o czym ty mowisz ze masz diete - sterydy to nie srodek na nie dorzywienie - wiec albo grzecznie sluchaj rad doswiadczonych osób z wiedza albo pisz na forum pani domu itp

[...] przenieś do śniadania. 4. Po treningu wywal ser i daj jakieś chude mięso. 5. Z 2 posiłku wywal ser (zostaw go na kolację) , a daj mięso lub jajca. Nie rozumiem tych rad z tych 4-ech podpunktów %-) Wyjsnij mi proszę dlaczego nie mozna jesc np warzyw na noc, lub po treningu? DLaczego po treningu ma wywalic bialy ser a zastapic go miesem, [...]

[...] mieć dobrze obliczonych kalorii, jak się czujesz słaby przez 3 dni to znaczy, że nie masz dobrze obliczonego zapotrzebowania kalorycznego, albo za mało regeneracji, nie znajdziesz cudownej pigułki która to zmieni, jak nie chcesz słuchać rad trudno, nie mój problem, ale im wcześniej się pogodzisz z tym, że coś robisz źle tym lepiej dla Ciebie

na pewno bede potrzebowal jakichs rad :-) ale z czasem, poki co stosuje sie do wczesniejszych zasad :-) max 120g ww w DT i 80 w DNT w sumie gdzies juz mam dziennik zalozony jakis czas temu w dziale dzienniki dla poczatkujacych - lepiej kontynuowac tamten czy zalozyc nowy a tamten poprosic o usuniecie ?? i gdzie lepiej zalozyc dziennik ? w [...]

[...] Wklej jakieś fotki, wrzuć swoją michę - zaloguj się na portal: potreningu.pl (nick i hasło takie samo jak tutaj) i na spokojnie słuchaj rad, które podsuwa Ci szefostwo. nie jest łatwo, ale na pewno się opłaca, więc głowa do góry i zaczynaj brać się za siebie, bo kurcze, musisz być zdrowa! będę kibicować!! Co [...]

[...] się zgadzać.Ważne żeby dyskusja odbywała się na poziomie i nie było obrażania i pyskówek.Fajnie,że rozmawiacie na poziomie,choć momentami odbiegacie od sedna sprawy,czyli rad dla autora tematu.Dyskusji się przyglądam od początku,a że nie mam zbytnio o czym pisać i częściowo popieram poglądy każdego z Was,to się nie wcinam.Raz tylko mnie wena [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny__endomorfik-t873871.html Poczytaj w moim temacie, waga mniejsza, ale z tego co widzę źle dobrane produkty, tu mi ludzie udzielali rad, więc może Ci to pomóc. PS Mówiłem, że jestem początkujący, ale nawet mnie dziwi ta bułka tarta. Po co ona? Chyba, że nie mam racji.