rad

Znalazlem kilka rad od Arniego na przybranie masy miesniowej i podstawy kulturystyki (jak bylo to wybaczcie=> prosze skasowac... Jeśli traktujesz poważnie kulturystykę, wiem, że w siłowni wymagasz od siebie maksimum. Pamiętaj, że chociaż procesy fizjologiczne, które przyczyniają się do wzrostu muskulatury, znajdują początek podczas treningu, [...]

Kiedys udzielal tu sporo dobrych rad :P Gdzie sie teraz podziewa? ;) Pozdro

[...] łydki: -Wspięcia na palcach stojąc 4x14pow -Wspięcia na palcach siedząc 4x14pow barki: -Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10pow -Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x10pow -szrugsy ze sztangą 4x10pow ps.proszę o korektę treningu jesli bedzie coś nie tak postaram sie to zmienić i zastosować do waszych rad ale mam nadzieje ze jest wszystko ok

Witam, Daję mój plan abyście mogli udzielic jakich KONSTRUKTYWNYCH rad i uwag. KONSTRUKTYWNE rady i uwagi mile widziane. Moje dane techniczne: Wiek: 18 Poziom: zaawansowany Waga: 86,5 Trening: Cel: Optymalnie rozówj masy i przy okazji siły. Priorytet: Klatka piersiowa, Nogi Rozkłąd Tygodniowy: (Podane w kolejności według tego któe miesnie ćwicze [...]

Witam drogi Olimpie i szanowni panowie Ambroziak i Szukala ! Zwracam sie do panstwa z dosc nietypowym problemem. Korzystalam z rad wielu dietetykow jednak problem ich przerastal. Mimo iz uzyskiwalam wymierne rezultaty, szybko ich dzialania zatrzymywalo sie. Choruje na atopowe zapalenie skory od 3 roku zycia, obecnie mam 23 lata. 4 lata temu [...]

Rama Destroyer Street 24 CrMo , Widelec Destroyer CrMo , Sztyca Destroyer , Kierownica Truvativ Hussefelt 31,8 , Mostek Truvativ Hussefelt 31,8 , Chwyty Shimano , Stery VP Cane Creek , Podkładki Amoeba Carbon , Siodełko Kona Dirt Jumping , Hamulce Alhonga V-Break , Dzwignie Alhonga , Suport Truvativ Giga Pipe Team DH ISIS , Korba SR Santour Duro [...]

[...] jest to chyba mój pierwszy post... Na siłownii już ćwicze od pewnego czasu chyba bedzie ze 3 latka (jak ten czas leci) , więc nie jestem zielony , lecz potrzebował waszych rad jak ćwiczyć brzuszek na typową rzeźbe ile powtórzeń .. i jakie ćwiczenia ..dodam że teraz moim treningiem zaczynałem od ławki poziomej doszedłem do tego że robiłem max [...]

[...] Tylko taki problem: do wyboru mam 2 "dyscypliny" - Judo i Karate Kyokushin. Dwie odmienne. Zastanawiam sie od dluzszego czasu i sam nie wiem zbytnio. Chcialbym posluchac rad osob ktore maja pojecie o sztukach walki i nie tylko. Moje warunki: 188cm, 91kg, silownia juz jakis czas, wiek 28lat. Zalezy mi na poprawie swoich umiejetnosci walki, nie [...]

[...] cynk itp... witaminy. A i tak moje koszta nie zamknely sie bo nie mam odbloku i bialko jeszcze musze do kupic carbo i aminokwasy. Pozniej wstawie zdjecia moje przed kuracja podam wyniki itp.... wymiary i zdjecia srodkow. Pozdr. jak narazie i bede dopisywal efekty. Jezeli ktos wie co jeszcze do kupic do tej kuracji to chetnie skorzystam z rad.

Witajcie... Poszukuje dobrych rad... Moja dziewczyna ciężko zachorowała (prawdopodobnie przez jakąś dietę)...Jeździla na chemię... Po sprawdzeniu wyników okazało się, że nic nie dały zabiegi... Przyjmowałą kroplówki witaminowe i też nic nie pomaga... Lekarze powiedzieli, że nie powinna utrzymywać bliskich kontaktów ze mną, gdyż ja też mogę się [...]

witam szukam jakiegos artykułu ewentualnie jakiś rad na temat treningu w siłowaniu na reke przy pomocy sprzętu z normalnej siłowni

[...] więc mam trochę ograniczony czas, ale w tyg po lekcjach min. 1-1.5h nie powinno byc problemem; - nie chcę brać żadnych suplementów (nie mówiąc już o sterydach!), ale kilka porad co do zrównoważonej diety byłoby całkiem na miejscu; - jakby coś jeszcze było ważne, to pytajcie. Jeszcze raz mówię - wiem, że o tym juz było. Ale daliście różnym ludziom [...]

Witam Ogólnie sytuacja nie była za wesoła więc prosze o powage i zadnych rad typu " Daj sobie spokój..." itd. Więc było tak : Przedwoczraj - strzał omki 250mg (resztka z poprzedniego cyklu) Wczoraj strzał - deki 200mg Dzisiaj : Zrobiłem zastrzyk w lewy triceps 100mg i w trakcie robinia w trugi triceps zrobiło mi sie słabo, blady sie zrobiłem, i [...]

[...] uchwytem młotkowym 3 serie 12;10;8 Prostowanie ramion ze sztangielkami uchwytem zwykłym 3 serie 12;10;8 Plecy Martwy ciąg 4 serie 2x12;10;8 Przyciąganie sztangi w pochyleniu 3 serie 12;10;8 i zaczynamy od nowa  proszę o ocene i ja wam się chce wprowadzenie poprawek bądź udzielenia mi rad co gdzie zmienić.

moja kumpela przesadza z cwiczeniami i dieta boje sie o nia ale nie slucha moich rad a jej mam jakos sczzegolnie nie przejmuje sie jej zachowaniem!! powinnam porozmawiac z jewj rodzicami?? bo do niej nic nie dociera??

[...] mam dobrze zbudowane, lecz zalane nogi. Nie chcę, aby urosły ani milimetra. suplementy: System Protein 80, Carbo. Jeśli trzeba mogę brać dowolny inny suplement, jaki mi doradzicie, wyłączając kreatynę, którą chcę zostawić sobie na później. chciałbym teraz zmienić trening. Zależy mi na jak największym przyroście mięśni, gdyż po skończonym cyklu [...]

Oki witam serdecznie, pisze gdyz chcialem zasiegnac Waszych rad w kwestii treningu. Mam 184cm wzrostu, waze przy tym calutkie 68kg, co uwazam za wynik średnio imponujący. Chcialbym rzucic papierosy, przejsc na diete i zaczac cwiczyc muła ;] Chcialbym po prostu nabrac masy, zmezniec. Osobiscie preferuje cwiczenia w domu (garazu), i pytanie jest [...]

Witam, słyszałem nie dawno o pewnym filmie "Szkólka Ajaxu" czy coś w tym rodzaju, film ten posiada ponoć bardzo dużo przydatnych rad dla ludzi trenujacych piłkę nożną, no i ogólnie zawiera instruktaż jak się przygotować fizycznie, sprawnosciowo i wogóle jak polepszyć swoje wyniki, wiecie może jak zdobyć taki film, macie jakieś linki, a może [...]

Witam co sadzicie o nowym sporcie jaki sie pojawil czyli Freestaylowa jazda na sportowych motocyklach!!Tworzymy grupe ok 10 takich zapalencow i szukamy kontaktow rad jak przerobiac motocykle zeby bylo lepiej!!Zapraszam wszystkich do uczestniczenia w tej dyskusji!!

[...] pro gainer bo smakuje dobrze a nie jak ten co w ogole nie smakuje" O badziewnym samu gainera 737 , juz sie naczytalem ale bardzo milo ze sprzedawca udziela takich cennych rad :]. Plus dla niego ! W nastepnym meilu odpowiedzialem mu ze wlasnie konczy mi sie gainer Vitalmax 1 i czy to rzeczywscie prawda ze ten gainer jest az tak lipny. Odpowiedz [...]