rad

Witam, po długim czasie nieobecności na forum postanowiłem wrócić oraz zaczerpnąć waszych rad. W ramach przypomnienia jestem endo, zależy mi na jak najmniejszych przyrostach tłuszczu w czasie masowania. Zazwyczaj masowałem na węglowodanach, ew. carb cycling. Ale czułem się dość ociężały dużymi posiłkami. Dlatego chce przetestować dietę low carb. [...]

Witam . A więc jak w temacie chciałabym,aby ktoś pomógł,poradził mi co zrobić,żeby zrzucić zbędne kilogramy. Wiem,że powinna być to dieta + ćwiczenia ale jakie,co i jak ? Będę wdzięczna za jakiekolwiek informacje itp . Chciała bym zredukować wagę do 60 kg. Troszkę informacji. Wiek:18 Wzrost: 165 cm Waga: 67 kg Z góry dziękuję. Zmieniony przez [...]

[...] sie zasiedzial bo wiem posobie ze stawy sa narozone na kontuzje nie ma sie kondycij itp, a czemu uwazasz ze treningi rossa sa slabe? ja uwazam ze dobre bo jest duzo cennych rad cwiczen itp nie ma tam planu cwiczen z gury uluzonego jest tylko przykladowy przeciez kazdy ma inne cele jeden np chce miec wiecej sily niz kondycij i odwrotnie , kazdy [...]

Marcia, większość dziewczyn na początku ma przestoje kibelkowe Ostatnio u Bulinki było sporo rad w tym temacie Poczytaj.

[...] RG, and Gleim, GW. Electromyographic analysis of exercise resulting in symptoms of muscle damage. J Sport Sci 18: 163-172, 2000. Shepstone et al. found that fast (3.66 rads•s−1) eccentric repetitions resulted in significantly greater hypertrophy of type II fibers compared to slow (0.35 rad•s−1) [...]

przedewszystkim podaj zapotrzebowanie.. skad mamy wiedzieć komu doradzamy?? i dlaczego nie słuchasz dobrych rad. :/ miało być 2200 kcal a masz 1400!!!

[...] prawe ramię mam znacznie bardziej rozbudowane od lewego. Wygląda to wręcz odpychająco, wstydzę się założyć nawet sukienkę. Czy bylibyście jakoś w stanie mi pomóc i udzielić rad, aby udało mi się zmnieszyć to ramię? Domyślam się, że może być to bardzo trudne, jednak wierzę, że uda mi się je zmniejszyć choć trochę. Z góry dziękuję za każdą pomoc :)

[...] dla mnie lepsze. Ty wybierz bo mi to wsio ryba. Znaczy w sumie te aero, to taka luźna propozycja była ;D Może by tabatę walnął po treningu? No nie wiem, nie wiem. A co do rad, to praktycznei do wszystkiego sie stosuje już. Tylko oliwy nie mam i kąpię sie w gooorącej wodzie ;P No nic, zmieni sie nawyki ;d Edit: te hill sprinty to ostatnio [...]

Jestem z Tobą, będę kibicował A co do rad Wazzupa, to i mi się przydały.

Witamy, super, że będzie można skorzystać z rad kolejnego doświadczonego i zaprawionego w boju zawodnika, bardzo dobrze prowadzisz wywiady itp. Super, że jesteś z nami Michał. Pozdrawiam

[...] takiego jak ty ankieta jest potrzebna, ZAWSZE ! po stylu twoich wypowiedzi od razu widać że nic a nic się na tym nie znasz więc sie nie wymądrzaj tylko słuchaj dobrych rad ludzi z forum bo oni wiedzą o wiele więcej od ciebie. Każdy głupi by chciał iść na skróty, ten plan mi nie odpowiada to biorę sobie inny bla bla bla takich tematów jest [...]

I co żadnych rad? No nic, trudno.

[...] i w 1dzień treningu robi się 3serie po 5pow,w 2dzień treningu 4spo-8pow,w 3dzień treningu 2 serie po 15 powtórzeń.Nie weim czy to dobrze dobieram,wieć jakbys mogła sluzyc radą co najlepiej ćwiczyć ,by utrzymac choć troszkę mięsni chętnie skorzystam z Twoich rad.Na pewno dużo szybciej się męcze musze robic dłuzsze przerwy,ale choć troszkę chcę [...]

drzep zajmij się udzielaniem mu rad nt żywienia - no chyba że masz i o tym pojęcie takie jak o treningach to i tego chlopakowi oszczędź.

Żaden. Wpierw zajmij się podstawami i tym od czego naprawdę zależą efekty: dieta, trening, sen. Nie wierz reklamie, to nie cudowne środki na odchudzanie. anubis dobrze prawi a jeżeli nie chcesz stosować się do naszych rad i tak wiesz lepiej, zaoszczędź nam czasu i nie wykłócaj się nie mając racji.

Potulnie z podkulonym ogonem wracam i proszę o parę rad.. w czerwcu założyłam ten temat, trochę się potrzymałam zasad a później zrezygnowałam-coś w moim życiu stało się takiego,że nie mam innego wyboru, coś tam się ruszałam, kondycja, siła i wytrzymałośc bardzo nie spadła - teraz chciałabym wrócić- - motywacja jest na maksa, bliscy wiedza i będą [...]

Witam wszystkich, chciałem podpytać o kilka rad dotyczących treningu. Mam zdiagnozowaną przepuklinę kręgosłupa na odcinku L4-L5 i L5-S1. Po odbyciu rehabilitacji w lutym br. (nie zgodziłem się na operację)wypoczywałem, a od około 3 miesięcy staram się powrócić do aktywności fizycznej. Na początku przez 2 miesiące chodziłem z kijkami + [...]

Jak chcesz udzielać rad musisz się zarejestrować na forum.

[...] dlatego wole zapytac Was Co do alkoholu, to raczej miałam na myśli piwo lub wódke, wina nie cierpie. Co do ziemniaków to własnie zauwazylam,ze odrazono mi juz jedzenie go, ale chcąc poprawic mój post zdążyłaś mi juz odpowiedzieć I z Paniami Szefowymi nie planuję się kłocić bardzo chętnie wysłucham ich rad choc mało je u mnie widuje

na pierwszy kontakt to co napisałem weź uwagę że to dział sponsorowany TSE na pierwszy kontakt bedzie ok i cenowo także in plus. Pilnuj jednak reszty posiłków i dostosuj się do rad.