Dieta, meczace cwicenia a efektow brak.

dlatego masz robic malo cwiczen by moc cwiczyc dany miesien 3x w tygodniu

W porzadku, zdecyduje sie na Twoj, ale napisz mi jeszcze czemu wyrzucamy cwiczenia na biceps? Szkoda mi go troche zaniedbywać.

I jeszcze jedno. Jak to jest z bieganiem rano? Zadnych interwalow, taka przebiezka 25min. Czy jest to dobre, czy pali miesnie i bialko?

biceps pracuje przy podciaganiu na drazku i w opadzie
podobnie jak triceps przy wyciskaniach na klate i barki
takie sa zalozenia tego planu
na pocieszenie dodam,ze mozesz raz w tygodniu zrobic biceps
ale tylko raz i tylko jedno cwiczenie

mozesz biegac nie czesciej niz 3 razy w tygodniu
miesnie pali pustka w zoladku
mozesz biegac tuz przed sniadaniem,ale pozniej musisz szybko zjesc
lub najpierw zjesc,potem biegac

dobrze przed biegiem zabezpieczyć się bcaa przynajmniej jednak 25 min nie ma tragedii....

drzep zajmij się udzielaniem mu rad nt żywienia - no chyba że masz i o tym pojęcie takie jak o treningach to i tego chlopakowi oszczędź.

kompletnie przeladowany
12 serii na klate?
9 na biceps
lepiej pomysl o FBW
dzis ten twoj trening to katastrofa
tak teraz cwicza tylko wyczynowi kulturysci
z megagenetyka i megakoksem




hahaha
ja 12 seri na klate to w miesiacu robie zeby sie nie przetrenowac
chyba ze jestem na mega kreatynie to wtedy robie dodatkowe 2 na dopompowanie

wolę to "zawodowi kulturysci maja takie pomysly jak 100g cukru z odzywka bialkowa "
(...) Ci sami zawodowi kulturyści jedza jadzą pasze dla swin:D?

Savickas potrafi nawet i 200g cukru za jednym razem
chyba,ze ten gosc na Youtube to jego brat blizniak
a 12 serii na klate to niby malo,zdecydowanie za duzo
Chyba,ze sami tyle robicie

ja robie wiecej do tego jeszcze przewaznie 3 partie 2x w tyg robie :P

a 200g cukru to chyba w celu uzupelnienia glikogenu sumo