rad

przeczytałam wszystko widzę że jedziemy na tym samym wózku jeśli chodzi o układ trawienny kilka cennych rad dla siebie też wyniosłam:) Tunrrida powiedz mi czy zawsze miałaś jakies problemy z wzdęciami, bólami brzucha czy dopiero teraz to wyszło?

[...] na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała" to cytat żebyś mógł się czegoś douczyć.. jak widzisz ja ćwiczę po przerwie 5 miesięcy a pewnie w ręce mam podobnie jak TY w udzie udzielaj rad ziomkom z gimnazjum, jeśli nie masz pojęcia o czym piszesz wszystko ode mnie, więcej nie chce mi się odpisywać na Twoje bzdury

zgadzam się z Toba w 100%- gdybym jednak nie chciał rad i wskazówek to by mnie tu nie było. Jednak nie lubię gdy ktoś mi zarzuca jakieś totalne bzdury i gada od rzeczy. Jak widzisz inni potrafią napisać co polecają a co nie. Kolega jednak tak nie potrafił zrobić a jednak stwierdza, że mam do dupy dietę? Uważasz, że to rozsądne? Jeśli chodzi o [...]

ale to dopiero mozna by bylo cos skolaowac na kwiecien. w tym miesiacu juz nie da rad.

Witam Jak napisalem w temacie, mam 198cm wzrostu, okolo 95kg wagi, cwicze na domowej silowni regularnie 3 razy w tygodniu i potrzebuje rad odnosnie diety. Pracuje od godziny 6,30 do 14,30 takze w tych godzinach mam czas tylko na jeden posilek o godzinie 10. Czy ilosc i stosunek BTW jest odpowiednia? Cel to przybranie troszke na masie. Obecnie moje [...]

[...] ale oxymetholonem niejest napewno ,tylko szkoda że się pisze że jest cudo a tak naprawde to jedna wielka sciema i nic pozatym ,Rada niech ktoś napisze post rze brał działało i jaki a nie kolega kolegi itd rynek jest przepełniony wałami i jeszcze więcej jest osób które chcą to opchnąć a te foróm jest do szczerych rad a nie do ściemy pozdrawiam.

Witam czy ktos moze udzielic mi rad na temat ANABOL TABLETS z BD. czy warto to lykac czy moze wy***ac w kosz. ogolnie cenowo mnie nie przekonaly bo mam to po 35. ZA odpowiedz z gory dziex

Witam wszystkich. Piszę o kilka cennych rad :) Mianowicie, chciałbym się zabrać za kształtowanie swojej sylwetki :) Chciałbym zapytać czy lepiej wybrać się na siłownie, czy jakiekolwiek sposoby w domowe, mi wystarczą :) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 KG Wzrost: 190 CM Cel treningowy: Rzeźba, masa Staż treningowy na słowni : brak*********e [...]

[...] jajami, twarogiem, tuńczykiem lub odżywką białkową (jeśli masz). Nie przejadaj się, nie unikaj owoców (optymalnie śniadanie i po treningu, między posiłkami - oczywiście zgodnie z zasadami)." I to chyba wszystko póki co:) Zapraszam do komentowania, dopingowania, motywowania i udzielania rad Zmieniony przez - szepke w dniu 2011-03-21 07:38:29

Samemu się trudno nauczyć. Zapisz się do jakiegoś klubu, albo ewentualnie słuchaj się rad starszego kolegi który ma jakiś staż w tym. Samemu tylko złych nawyków się nabawisz :)

Wow szczerze mówiąc nie liczyłem że tak szybko będzie udzielona mi pomocna dłoń. Dzięki za Wasze sugestię - zastosuję się w takim razie do Waszych rad bo jeśli nikt nie pozmieniał mi bardzo tej diety to rozumiem że jest dla mnie dobra.

witam. planuje zaczac cwiczyc i prosil bym was o kilka rad.wiec tak: 1. planuje zakupic lawke, prosil bym o doradzenie jaka kupic tak aby pasowala na teraz i na pozniejszy etap cwiczen 2. czy lykac jakies suplementy/odzywki, ew. jakie? moje dane "techniczne" wiek - 16 waga - 69 wzrost - 180cm cel - zrzucenie bruszka, powiekszenie masy i rzezba [...]

W szerokim chwycie faktycznie zes szeroko zlapac 0,o :D Co do sciagania z góry, zarówno nachwytem jak i neutralnym to za bardzo sie bujasz i odciazasz prostowniki, robilem ten sam blad ale na silowni mam naszczescie dostep do profesionalnych rad :D spróbuj zostawic tułów w jednym miejscu a sciagac tylko lopatki na maksa

Szukalem i na kazdym temacie kazdy co innego pisze, a przewaznie zawsze takei samo zachowanie - 100 rad, kazdy wie lepiej, a jak wkoncu ktos pyta o konkrety to albo temat sie urywa albo sie mu mowi zeby sie martwił sam. Wielkie dzieki

koleżanko znawcą nie jestem, bo dopiero czytam i uczę się z rad ale dieta jest zła ;)poczytaj podwieszone tematy i oblicz zapotrzebowanie energetyczne na początek bo bez tego żadnej diety nie ułożysz.

[...] grubasme... no chyba ze bym bardzo mało jadł..." - nic dodać nic ująć ---- chciałbym w końcu dobrze wyglądać i doszedłem do wniosku, że nie będę wiecej słuchał złotych rad typu: "przeciez jak bedziesz jadł zdrowe rzeczy to cie nie zaleje nie wiadomo jak" - otóż g**** prawda nawiasem - odpuscilem dzisiejszy trening i juz mnie cos [...]

No to leeecim Będziemy modyfikować dietę co tydzień. Zaczynamy tak: - 1000kcal - 120g białka - 60g tłuszczu - ŻADNYCH węglowodanów. Źrodła białka: wszystkie mięsa (również te tłuste gatunki), podroby, wszystkie ryby, z naciskiem na te morskie i tłuste, jajka Źródła tłuszczu: tłuszcz w mięsie, jajkach, tłustych rybach, oleje roślinne z pierwszego [...]

Doskonale Ciebie rozumiem jestem na podobnym etapie . Warto słuchać chłopaków wiedza co robią, ja po 2 tygodniach eksperymentowanie doszedłem do swojego "szablonu" i jest ok w niecałe 2 miesiące z 121 do 112 kg. Bez wiedzy forumowiczów i ich rad motałbym się cały czas w miejscu. Będę zaglądał i powodzenia.

Kotlet nie szukam rad jak mam trenować.

[...] skóra po depilacji jest bardzo zaczerwieniona, noszenie nawet t-shirtu to masakra, pieczenie ustaje tylko, jak chodzę bez koszulki po domu. Zastosowałem się do wszelkich rad - robiłem to po prysznicu, spokojnie, posmarowałem maścią alantan przeciw podrażnieniom. Na nic to wszystko chyba jednak, bo efekt jest tragiczny - choć klata bez włosów [...]