rad

Nareszcie ktoś się odezwał ;p dzięki zastosuje się do waszych rad.Jaja dałem na śniadanie a twaróg na wieczór.Myślałem też o odżywce białkowej na noc ale jak na razie w portfelu chudo po stałej suplementacji BCAA no i po zakupie ~7kg gainera xD po świętach się pomyśli :) leci sog

juz nie moge doczekac sie kolejnego cyklu, zrobie elegancka relacje mam nadzieje, ze tym razem nie zrobicie mi takiego burdelu, wiecej rad mniej spamu. tak jak mowielm wiecej fot jak i wymiary waga i wyniki silowe w piatek. na pierwszej stronie pare bledow bylo, moj wiek to 18 waga startowa 79, a wyciskanie lezac 105 jutro klade sie pod 115 i [...]

tak jak Mateo Ci poprawił tak skorzystaj z rad

[...] Piatek: Wyciskanie sztangi za glowe - 6x progresja wyciskanie do brody - 4x10 unoszenie ramion do przodu - 3x10 unoszenie ramion bokiem - 3x10 wyciskanie hantli siedzac - 3x8 arnoldki - 4x12-15 Sobota: drazek szerokim, 3x za glowe, 3x do brody pompeczki zapraszam do komentarzy i rad. dzieki! Zmieniony przez - Dybi_PBC w dniu 2010-11-14 09:15:13

K1pl czytaj uważnie posty. Wpierw zapytaj się o jakie cykle chodzi, a dopiero później udzielaj rad. U Ciebie po cyklu ( X ) spadło, a u mnie na przykład nie. I co Ty na to? Do wszystkiego winno podchodzić się z dystansem, bo ile osób na forum tyle szkół. Pzdr.

[...] plecow podobnie, jakbys trenowal biegi tak jak ja wiedzialbys o co chodzi. Teraz juz nie biegam a chce wygladac jak czlowiek, z plecami, barkami i rekami nie mam problemow, ale klata nie rosnie chociaz przyrost sily mozne zauwazyc. Zastosuje sie moze do rad twoich poprzednikow o zwiekszeniu ciezaru na rozpietki i zastapieniu niektorych cwiczen ;)

[...] bodźcach, dlatego chcę pomału wprowadzać zmiany bo czuję, że mój organizm tego potrzebuje, że chce więcej, zarówno jeśli chodzi o dietę jak i o trening. Zastosuję się do rad, ale jeszcze kilka pytań Te jajko nie bardzo pasuje mi do musli, czy mogę dać go na drugi posiłek? (2-3 razy w tygodniu jadam też na śniadanie jajecznicę, więc to nie [...]

Moja pierwsza rada- rozwiedz sie z kolega bo jego rady to o kant dupy sa. Odzywki po 3 tyg? Niezle Ja mysle ze po tym tyg to ci nawet zakwasy nie zeszly :) a gdzie tu mowa o nauczeniu techniki, poznaniu mozliwosci wlasnego organizmu co do ciezaru itd.... http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytaj tu znajdziesz [...]

[...] 7kgx12 7kgx11(+1powtórzenie) 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 6kgx12 7kgx11 (+1kg) 7kgx10 __________________ KOMENTARZ push press Starałam się dostosować do rad Obli i Huberta. Ale niestety to nie takie łatwe. Ciężko panować mi nad łokciami bo po prostu taki nawyk mi wszedł tzn przy niższych ciężarach wychodziło ale przy wyższych [...]

W związku z notorycznym spamowaniem,próbą rewolucji w dziale,udzielaniem bezsensownych rad w tematachSorki pomyłkaMiało być:Jako,że nie spamujesz nawet w spamie,próbujesz rozkręcić dział,udzielasz wartościowych odpowiedzi w tematach,temperujesz u niektórych niezdrowe zapędy,to zostałeś nominowany i dołączasz do Żelesia jako doradca w [...]

[...] was. Chcialabym cwiczyc, ale tak zeby ujedrniac cialo, lekko zredukowac (to nie jest najwazniejsze) tak aby sie nie rozrastac za bardzo. Wiem, ze jesli chce cwiczyc, to odzywiac tez sie musze odpowiednio, bo wiecej bedzie z tego klopotu niz pozytku, dlatego jestem tutaj i szukam rad. takze postaram sie wkleic tu jakis fotki w tygodniu. pozdrawiam

Ignatus nie wrzucilem jej po to zeby sie prezentowac :) potrzebuje rad, sam dobrze wiem o tym ze wyglada to fatalnie. Dzieki za te "wartosciowe" wypowiedzi. Marquez200 - a czy to jest Twoim zdaniem zabawne ? Cwicze aby jakos wygladac... gdybys widzial mnie jak wygladalem kilka lat temu z ogromnymi wadami postawy gdzie chcieli mnie w gips [...]

wuchta nie ma stresu nie bój sie nie bd potrzebował rad, nie pytam, czytam szukam odpowiedzi na forum i korzystam z własnego doświadczenia i porad gdy ktoś wykryje błąd w moim postępowaniu.

napisałem do tego działu ponieważ oczekuje dobrych rad od fachowców.dzięki za podpowiedzi

Powinnam to samo powiedzic, ale nie wolno dawac rad przeciw lekarzom... Ech... nie wiem... musisz podjac decyzje, hormony nie lecza przyczyny ty ja musisz wyleczyc, nam ciezko pomoc bo teraz sztucznie dostarczany z zewnatrz "doping" nie dosc ze psuje caly obraz dzialania twojego ukladu hormonalnego teraz, to jeszcze utrudnia wprowadzenie [...]

[...] zamiaru rezygnować z treningu, chce rosnąć!!!) PS: Czytałem, że na syntezę 1g białka potrzebne są 4 jednostki glukozy, mógłby ktoś rozjaśnić nieco? Rozumiem, że im wiekszy poziom cukrów we krwi, tym lepsze przyswajanie białka? Dziękuję z góry za odpowiedzi :) Forum genialne, dużo ciekawych rad Zmieniony przez - Jawaaa w dniu 2010-11-19 23:16:53

[...] to nie tylko węgle i bialko, liczy się dodatni bilans oraz tłuszcze (nie wiem czy je uwzględniasz w diecie...) sen - rosniesz gdy odpoczywasz Forum genialne, dużo ciekawych rad szkoda, że niektórym to co przeczytaja 'jednym uchem wleci a drugim od razu wyleci' , czasem warto pomyslec nad tym c się przeczytało, będzie mniej pytan podobnych do [...]

Witam ! Szukam kursu organizowanego w zielonej górze w dziedzinie Instruktor fitnes- sporty siłowe. Termin rozpoczęcia listopad 2010 Chętnie skorzystam z rad , która organizacja organizuje je fachowo

sokowirowka niestety nie dysponuje jestem gotowa posluchac dobrych rad i sie do nich zastosowac, nie obiecuje jedynie, ze zmienie wszystko o 180 stopni z dnia na dzien. w kazdym razie chce i bede sie strac robic wszystko jak mi napiszesz. jesli chodzi o czas na cwiczenia to okolo 3-4 razy w tygodniu po 1,5 h. W weekendy mam troche wiecej czasu niz [...]

[...] zdobedziesz zle nawyki to ciezko bedzie Ci sie ich pozbyc w przyszlosci. Bardzo polecam Ci zapoznanie sie z zasadami treningowymi Weidera. Na tym etapie oczywiscie glownie beda interesowac Cie te dla poczatkujacych. Znajdziesz tam wiele cennych rad dotyczacych treningu. Jezeli bedziesz mial watpliwosci jak chodzi o ktoras z nich to pytaj.