rad

Ech, doświadczeni ludzie dobrze radzą a oni dalej swoje... ni ale co zrobić, kijem Wisły się nie zawróci. Może kiedyś zrozumieją, że nie mieli racji. Tylko co z tego, jak ich rad nie będą słuchać kolejni młodzi... i tak się to będzie kręcić.

Wyciągnij średnią z usłyszanych rad i opuszczaj gryf między sutki a szyję Grunt to jest wcześniej wspomniane prowadzenie ramion idealnie pod gryfem (łokcie najdalej od tułowia). Jednak tu też trzeba znaleźć kompromis- jak za bardzo będziesz odchylał łokcie (zbliżone poza linię barków) to nabawisz się kontuzji. POZDRO

[...] źle wykonywanych ćwiczeń... Lepiej wziąć mneijsz ciężar a zrobić pełen zakres ruchu powoli i dokładnie niż za przeproszeniem ***nąć sobie XXkg i zrobić niepełne ugięcie na odwal się. Ja w to nie wierzyłem zastosowałem się do tych rad i momentalnie ( w dosyć szybkim okresie czasu poprawiła się moja budowa mięśni"kształt")

[...] jednak ponosil takiego kosztu, nie jest to az tak duzo, ale jakbym chcial pociagnac minimum 4 miechy to i tak lekko ponad moj obecny budzet. Wiec slucham waszych madrych rad i odkladam peptydy na pozniej Na razie na boldzie, enanie i anavarze poszlo mi 4 kilo do przodu niecale 2 tygodnie, przy naprawde minimalnej retencji, ale matebolizm [...]

Aha no i tutaj masz jeszcze to co powinno wyskakiwać wszystkim nowym na początku rejestracji: 10 Rad na "NIE" dla początkujących http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html

Chcesz całkiem nowej diety? To znaczy, że ta jest nie odpowiednia. W tematach podwieszonych jest krok po kroku napisane co robić Miłej lektury: 1. Dieta - ułóż sam by qazar Poczytaj najpierw ten temat. Wszystko masz jak na dłoni. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 2. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf [...]

juz masz bardzo ładnie wyzej rozpisane, po co więcej rad ? jak dla mnie wszystko masz czarno na białym, a jesli zaczniesz cykl bez diety, odpowiednich supli itp. to juz jest twoja sprawa.

zdecydowałem sie na moją wersje, jeżeli chce ktoś jeszcze udzielić rad to proszę , nadal czekam na pomoc mlody mazi sog Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2007-11-29 16:04:07

Chłopie,tyle to spokojnie zrzucisz w 2,5 miesiąca. Ja tyle robię w tydzień,jak muszę - ale oczywiście z odwodnienia i oczywsićie padam na ryj wtedy,głodzę się i w ogóle - nie jest to zbyt zdrowe i moim zdaniem nie powinieneś tak robić. Jeśli dostosujesz sie do rad kolegów,to nie zauważysz spaków siły czy szybkości.

wbrew pozorom (?) ja jestem starym wyjadaczem jedynie zarcia z lodowki, bo mam za soba tylko jeden cyklon dlatego tez raczej nie daje rad odnosnie cykli, chyba ze cos dotyczy sytuacji, w ktorej sam bylem (jakis sposob odblokowania, dawki tescia, etc.) takze podziekowanie za rozkminke bylo na miejscu. tylko nie wiem, czy moge sie zgodzic z tym [...]

Plan nie jest do końca ok, gdyż przesadziłeś z ilością serii. Do końca roku zajmij się planem FBW, lub zmodyfikuj ten split pod kątem rad jakie dał Ci Yakuza. Skup się na diecie, a nie na suplementach. POZDRO

[...] dziennie. Wraz ze złotym medalem ME, obarczono pana niemal obowiązkiem osiągnięcia olimpijskiego sukcesu, którego nie mamy w dżudo już od ośmiu lat. Jak sobie z tym poradzić, pamiętając, iż od co najmniej srebra dzieliły pana w Atenach zaledwie trzy sekundy, a skończyło się na piątym miejscu. Nie będę kłamał. Nie można zapomnieć o Atenach [...]

[...] robiłem 12 powt (bo jak ma mnapisane 12-8 to staram się robić 12) w pierwszym cyklu.Jak widać "forma" pod tym względem dość znacznie spadła.Myślę ,że (tak jak radzisz) inny dobór obciążeń powinien załatwić sprawę. Co do modlitewnika - ok spróbuję.Do tej pory (tak mi ktoś powiedzał ,żę się robi) starałem się jak najbardziej [...]

Rozmaiwalem z kolega i powiedział on że trening aerowy odpada bo musze przybrc na masie:/ i nie wiem czy mu wierzyć:/ Powiedz koledze, że żeby udzielać jakichkolwiek rad, trzeba mieć wiedzę. On jej nie posiada. Aha i jeszcze jedno moglibyscie mi Polecic jakiś plan na ćwczenia?? Z góry dziękuje i pozdrawiam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Przedewszystkim trzymam kciuki za ciebie. Sprzedam ci kilka rad gdyz tez bawilem sie w redukcje i od lutego do dnia dzisiejszego zgubilem 36 kg .;) Przedewszystkim odpusc sobie jak narazie wszelkie odzywki wspomagacze na redukcje itp. Zacznij biegac + najlepiej odwiedz dietetyka ktory ci ułoży sliczna diete ( wkoncu od tego oni sa ). Jezeli nie [...]

Jak zaczynasz i szukasz rad to do odzywiania i treningu a nie tu sie pchasz

od kreatyny na pewni nie jak juz od diety policz kalorie - powinno byc +500kcal, jak co przytnij ww zwieksz tluszcze - po wiecej rad do odrzywiania <albo popros jakiegos moda o przeniesienie tematu>

http://www.sfd.pl/Gdzie_wykupic_abona_-t367538.html patryk bedzie nie uzytkownikiem a forumowiczem=szybsze udzielanie wypowiedzi=wiecej rad edit:zdrowiejcie chlopy!!! Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-07 11:09:40

Jacku, tak wczytuję się i stosuję do rad, których udzielasz nieistotnej (mam nadzieje, że się nie gniewa ) i chciałam zapytac o białko. Czy powinno być ono pite zaraz po treningu, czy mozna je pic tak 20 min.przed snem? Gdzies na SFD czytałam ze białko pije sie przed snem.

miałbym dla Ciebie kilka rad tez jestem zły ale to juz od dłuższego czasu