rad

Bez diety nie schudniesz. Ćwiczenia tylko pomagają zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne a co za tym idzie mozna więcej zjeść. A oto kilka rad. Musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczac mniej kalorii niz potrzebujesz. jeśli dziennie ubywa ci 500kcal to schudniecie z 1kg zajmnie ci 2tygodnie. 1kg tłuszczu to mniej więcej 7000kcal. [...]

i to w dodatku tragiczne rady zreszta czego oczekiwac od 13-latka ? prosze Cie zebys nie udzielal rad w tym dziale (zreszta w kazdym innym rowniez nie powinienes)

OK, zastosuje się do Waszych rad w takim razie Dzięki

Patrząc na Twoją sylwetkę widać że już zaczynasz realizować swój cel bycia wielkim "chłopem" . Wrzuć na siebie jeszcze z 30 masy tłuszczowej i będzie idealnie. Nie zapomnij też kupić prenumeraty czasopisma wielki chłop" bo tam znajdziesz dużo "mądrych" rad jak stać się otyłym człowiekiem. Nie słuchaj tych fit chłopców bo tylko masa się liczy

Stary! Dzięki wielkie, przeczytałem już trochę tego tematu ;p Potem się dostosuję do wszystkich rad i mam nadzieję, że pomoże mi.

To jest forum sportowe dla osób o pełnej sprawności i zdrowiu fizycznym , nie udzielamy rad w takiej sprawie LEKARZ specjalista ewentualnie dział ZDROWIE . tyle .

Opieram sie przede wszystkim na doświadczeniu... swoim, ale i także kolegów, którzy korzystają z moich rad Tak jak już wiele razy podkreślałem doping jest dziedziną wysoko indywidualną nie ma złotego środka dla wszystkich każdy musi odnaleźć właściwą drogę Nie znam co prawda reakcji mojego organizmu na nandrolon, lecz powiem , że po cyklu 2g [...]

witaj. MK677 stosowane jest na redukcji jak i podczas okresu masowego, jak nie ma problemow z apetytem, to mozna tutaj wyciagnac benefity zwiazane w podwyzszonym poziomem GH. Osobiscie bym tego nie ogarnal pomimo, ze jestem niejadkiem. No moze poczatkowych fazach redukcji, ale pozniej by bylo dosc ciezko. LGD bym zostawil na okres masowy. Teraz [...]

nie mam ojciec kupił sprzęt niedawno a do ćwiczeń mnie namówiła moja kuzynka tylko szukam rad jak zacząć żeby były jakieś efekty

Tak.Dobra dieta,i eksperymentowałem z rozmaitymi odżywkami.To nie jest żadne fenomenalne osiągnięcie.Łatwo zdobywam mase.W większości stosowałem się do rad Arnolda shwarzenegera na temat ćwiczeń i diety.

Za 2tygodnie niestety efektow nie zobacze, bo trening od wrzesnia zaczynam, poniewaz aktualnie jestem po skreconym nadgarstku. A co do diety to chyba zrobie osobny temat w odpowiednim dziale i tam rad ekspertow poslucham.

dzieki bredbrot podoba mi sie twoja odpowiedz... wlasnie takich rad bylo mi trzeba sog polecial do ciebie...

Okej, dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Zastosuje się tych rad :)

Sorry poniosło mnie..Ale ja tu niepotrzebuja komentów, że to tragedia bo to mi nic nie da...oczekuje jakiś rad...

Dzięki za cenne rady :) Oczywiście będę to stosował. Zamieszczam lekko zmodyfikowaną wersje poprzedniej diety. Koniu151 wg Twoich rad chleb odpadł :D /SFD/Images/2016/1/4/4c78d1fb02324538a5f4ace606303eb5.jpg

Faktycznie wykonuje takie ćwiczenia jak opisałeś.Skorzystam z twoich rad, w końcu miałes podobny problem,więc najlepiej wiesz .Ode mnie sog! Dzięi.

[...] głoszą młodzieńcy z rocznym stażem treningowym. Niemniej jest też sporo osób z rozległą praktyczną wiedzą. Żeby umieć oddzielić ziarno od plew i korzystać z właściwych rad, potrzeba już jakiejś wiedzy. Jeśli ją masz, to dobrze, nie dasz się ogłupić. Wracając do Twojego problemu - jeśli kiedyś przetrenowałeś triceps (pytanie, jak odległe [...]

[...] Sprobuj jesc produkty pelnowartosciowe i malo przetworzone. B 2g/kg, T 1g/kg a reszta wegle. Krec aero i napewno beda wyniki. Ja jestem dosc krotko na IF, ale stosuje sie do rad osob bardziej doswiadczonych. Dzieki nim mam -4,5cm w pasie. I pamietaj, ze waga nie jest dobrym odzwierciedleniem wynikow. Najwazniejszy jest efekt wizualny. Skoro nie [...]

prawda diety niemam pracuje teraz na 3 zmiany i poprostu nie kącentruje sie za diecie ale napiście mi czego powinienem więcej jeśc to sprubuje zalecić sie do waszych rad

No faktycznie tak jest napisane ale na prawdę rozumiem i skorzystam z waszych rad. Nawet lepiej jak dla mnie bo za dużo kasy w tej chwili nie mam