rad

UwE na jakiej podstawie twierdzisz, że zbijając estro poprzez IA, organizm zaczyna aromatyzować więcej testo do estro ? A co do Hermana to uwierz mi warto słuchać jego rad bo ma bardzo duże pojęcie :)

chungi - wiem że jestem słabiutkim autorytetem do udzielania Ci rad, ale ja u siebie zauważyłem kolosalną różnicę po zmianie źródeł węgli na pewne źródła czyli pełnożytnie pieczywo, ryż naturalny (30 minutowy), kaszę gryczaną, kaszę jęczmienną (głównie wciągam ryż i chleb) wcześniej jak jadłem głównie makaron który miał być niby z mąki durum [...]

[...] o pomoc. Na siłowni ćwiczę ponad miesiac i chciałbym juz zacząć rzezbić swoje ciało.Nie oczekuje tutaj by ktos wykonał mi rozpiske czy coś w tym stylu jedynie o pare dobrych rad co do tego co jesc czego nie jesc oraz w cwiczeniu po ile serii sobie wrzucic i ile powtorzen cwiczeń wykonywac.od 2 miesiaca mam zamiar zaczac uzywac wysokobiałkowego [...]

Teraz B-Real zawodowiec, za darmo rad nie udziela%-)

[...] i moze sie wyraze ze to nie jest az takie zrodlo bzdur po prostu dla nas kulturystow strongmanow i trojboistow sila masa i duzo zarcia a dla mh chodzi przede wszystkim o zdrowie i kondycje nie warto budwac miesni wedlug mh bo oni to robia pod bardziej fitness ale jak ktos chce byc zdrowy i dobra kondycje to mozna skorzystac z niektorych rad

Bo odpowiadają Ci ludzie odpowiedzialni i radził bym zachować się dojrzale i posłuchać w/w rad.

Wczoraj znowu poszłam na siłkę z zamiarem dalszego ćwiczenia techniki. Naoglądałam się filmów i naczytałam dobrych rad, ale jak przychodzi co do czego to ciężko siebie samą skorygować. A tu jak na złość żadnego intruktora czy chociaż oblatanego koksa. Pozostało lustro i świeżo zdobyta wiedza. W każdym razie zrobiłam trening B na luzie starając się [...]

Witam ! Chciałbym dostać kilka rad jak spalić tkankę tłuszczowa z brzucha , tak by nie (palić)mięśni . Chciałbym zabrać się za bieganie i prosiłbym was o to jak intensywnie mam biegać , jak długo oraz w jakiej porze . Moja aktualna obj. w pasie to 73 w klatce 75 i chciałbym dowiedzieć się czy przy biegach i ćwiczeniach na mięśnie brzucha uda [...]

Z czasem sie przyzwyczaisz do wiekszej ilosci jedzenia. Oczywiscie to troche zajmie. Co do moich rad z ktorych korzystam jak trzeba duzo zjeść to najpierw zjadaj wegle z warzywa i tluszczem a na koniec mieso, ktore latwo juz sie wciska na sile. Do tego konsumuj to w miare wolno. Ja czasami wcinam 20-30 minut; oczywiscie jak mam czas

[...] Na siłownię chodzę z jakiś rok lekkie przerwy. Jestem endomorfikiem celem jest zrzucenie kilku kg. Siłka 3x w tyg. aeroby co 2 dni czasami po siłowni Ułożyłem dietę według rad z tematów odchudzanie, wyszło mi w diecie ogólnie: Suma dobowa: 1487 kcal 183 g białka 20 g tłuszczu 137 g węglowodanów Z tego co widzę kalorii wyszło jakoś o 1000 za [...]

[...] na nocną naukę. Gdy przyszedł czas treningu myślałem, że już nie pójdę ale ogarnąłem się, włączyłem motywacje na yt i z chęcią udałem się na trening. Posłuchałem waszych rad, trochę pooglądałem filmików, poprzeglądałem dzienniki no i poszło więcej kg. Dodam, że praktycznie się już podciągnąłem - zobaczyłem rurkę przed oczami 8-) Wiosło [...]

[...] jedynie przeczyścić jelita i zredukować wodę (tymczasem ty jelita zapychasz czekoladą i ciastkami itd.). Jakbyś baranie posłuchał 2 dni temu i od razu zastosował się do rad to udałoby Ci się może tłuszczu zrzucić ok 0,5-0,8 kg! Waga Ci spadła po treningu bo straciłeś wodę a nie smalec. A co do owoców to niektóre podbijają kcal więc dlatego [...]

Witam Mam taki problem, może ktoś mógł by mi udzielić kilku rad i wskazówek Mam na studiach zajęcia z gimnastyki. Muszę przygotować zajęcia wzmacniające mięśnie grzbietu w parach. Gdyby to było w pojedynkę to nie było by żadnego problemu ale w parach to już ciężko. Może macie jakiś pomysł? Pozdrawiam;) Zmieniony przez - martuuuska19 w dniu [...]

Ładna miska :-) idzie Ci super z jedzonkiem! Co do treningu, to stosuj się do rad Rudej :-) Musisz zwiększać ciężar - masz dawać z siebie wszystko na treningu ... tutaj nie chodzi o machanie hantelkami :-) :-) Skoro nikt nie komentuje Twoich postów, tzn. że nie mamy zastrzeżeń! Pamiętaj - przykładaj się do treningów a osiągniesz sukces!!

Hej Dziewczyny! Już od jakiegoś czasu przyglądam się Waszym wpisom i w końcu postanowiłam do Was dołączyć. Zależy mi na Waszej pomocy. Z chęcią posłucham rad i wezmę pod uwagę każdy komentarz. :) Wiek : 18 Waga : 53,5kg Wzrost : 163cm Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na [...]

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu śledzę dzienniki dziewczyn i jestem pełna podziwu. Chciałabym dołączyć do waszego grona. Chętnie posłucham waszych rad i przyjmę krytykę na "klatę" :) Cel nr 1: Ujędrnić całe ciało. Cel nr 2: Całkowicie pozbyć się cellulitu. Cel nr 3: Poprawić swoje wyniki siłowe. Cel nr 4: Super się bawić i cieszy z małych [...]

Ok dzięki za pomoc, zastosuję się do rad i zobaczymy na następnym treningu co z tego wyjdzie. Ale co z ciągłym pisaniem przez wszystkich na forum, że podczas wyciskania łopatki ściągnięte a lędźwiowy lekko odstaje od ławki? To się tyczy tylko ławki prostej? Podsumowując, łopatki ściągnięte, siedzisko pod kątem, nogi równo/przed dupą i CAŁE plecy [...]

jedząc 30min przed snem możesz mieć problemy z zaśnięciem i zaburzyć sobie proces snu. Wcale nie ma potrzeby jedzenia tuż przed snem-możesz spokojnie połączyć ostatnim posiłek z piątym Poza tym,zastosuj się do rad Mateo1983 i zmodyfikuj dietę-najprościej Ci będzie w kalkulatorze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] po treningu. Kreatyna rano na czczo i po treningu. Białko jako uzupełnienie - białka, nie ma stosownych pór. Jeżeli nie masz porządnie ogarniętej michy, to nawet nie słuchaj moich rad, bo i tak wyników nie będzie. Najpierw dobra dieta, trening i regeneracja, długo, długo nic i dopiero suple. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-11 12:10:29

[...] coraz więcej środków pochodzenia naturalnego (głównie roślinnego), które pozwalają na zminimalizowanie skutków dominacji estrogenowej. - Tutaj można zneleźć więcej rad i nazwy substancji o charakterze ksenoestrogenów, oraz produkty w jakich można je w znaczących ilościach spotkać: [...]