rad

[...] to trenning robie juz jak nalezy ;). Don bro nie zebym sie nabijał, bo nie po to jestem na forum, ale widze ze odstaje sroro jednak ta partia, i chce pomóc. Sam wiele rad zaciągałem od Ciebie, i sie wzorowałem, a barki akurat widze ze dziwnie cwiczysz, wg mnie, dlatego napisałem komentarz. Pzdr. Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-06-12 [...]

[...] tez brac kreatyne, moze to wydac sie smieszneale juz mowie. ona jest z grupoy anabolikow wiec zadziala antykatabolicznie, badz BCAA ale godzineprzed treningiem bo ostatnio udowodniono ze one sie dlugo wchlaniaja do krwioobiegu.powodzenia! p.s zerknij do mojego dziennika napoparcie moich rad. Zmieniony przez - xmaniasx w dniu 2009-06-13 00:39:00

[...] walki i bieganie, teraz natomiast nic nie robie tylko siedze na d... za biurkiem może to jest wina takiej nagłej zmiany trybu życia? Jeżeli ktoś ma jakiś pomysł byłbym rad jakby go tu napisał ponieważ mam już dość bycia otumanionym... Aaa opentany przez demona też raczej nie jestem he więc takich rzeczy proszę nie pisać ( nawiązanie do [...]

chcialbym zbic do 150-160, dlaczego tylko do tylu ? a W.T. powinien dostać bana za zianie głupotą i walenie pomocnych rad rodem od cześka z pod klatki C

Mój staż jest niższy niż rok i co?Sastosowałem sie do rad.Akurat dzis robiłem plecy 1 serię zrobiłem 12,14,16,16 i tak z każdym ćwiczeniem..I co?Roz***a*** mi plecy że musiałem szukać łopatek ;% Bede stosował większą ilość seri do każdego ćwiczenia,w żąleżnosci na ile kondycja pozwoli

[...] i nogi w środę brzuch i barki itp. Możecie mi wytłumaczyć jak komuś kompletnie zielonemu jak się powinno ćwiczyć?? Czy tylko raz w tygodniu jedna partie mięśni?? Jaki trening jest dla mnie najlepszy?? Dodam że najbardziej zależy mi na barkach klatce i bicepsie oraz brzuchu Z góry dziękuję jeśli ktoś będzie dla mnie wyrozumiały i da mi kilka rad

Takich rad na forum zbytnio ludzie Ci nie dadzą, nikt nie poniesie odpowiedzialności wtedy za to co możesz sobie zrobić. Poradź się lepiej lekarza u którego się leczysz.

Voodzia, dzis nawet czesc nie powiedzialem xD Zastosuje sie do Twoich rad i sobie spokoj z nia krbk - troche twarogu i masz co ladowac w mase

[...] wiedzą we wszystkich działach, bo nie jestem takim filantropem jak ty wszechwiedzący Bolku (wcześniej juz powiedziałeś że twoja aktywność na forum to działalność charytatywna... ). Niedawno miałem taki sam problem jak autor tematu, dlatego napisałem. Stosując się do rad których mu udzieliłem , można go rozwiązać. Wybaczysz mi moją obecność? :P

[...] 100g ryzu bialego za 1h -czy moze styknie 50g kaszy -wtedy bym rozloszyl WW bardziej na caly dzien -niz po/przed treningiem(mimo ze chyba tak by bylo lepiej) Ale ja tu nie jestem specjalistą więc pytam.. w ogóle niechciał bym dostawać od Ciebie rad.. twoja dieta kuluje kup więcej kury Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-16 09:24:05

Z doświadczenia, w tym rad Binia powiem Wam, że budowanie sylwetki na typowym LC czy CKD jest bardzo trudne bez SAA. Natomiast redukcja tłuszczu jest bardzo ułatwiona, powiem więcej: w miarę bezbolesna. Jeśli chodzi o budowanie mięśni dużo lepiej sprawdza się (uśrednone wg mojego doświadczenia) 1,5 gr ww, 2 gr białka, reszta tłuszcze jako standard [...]

witam. może dużo napisane ale tylko po to żeby jak najlepiej zobrazować moją sytuację. mam nadzieję, że ktoś zechce przez to przebrnąć i mi doradzi. proszę o rzetelną ocenę planu w kontekście uprawianych dyscyplin. nie zależy mi na masie a na rzeźbie, ale ze względu na budowę ektomorficzną chciałbym przybrać jakieś 3 kg, bo przerabiać raczej nie [...]

Nie wiem, czy pomoze czy nie. Moze Tobie cos urosnie , moze nie, ale wiem jedno, ze to glupota cwiczyc samego bica edit: udzielasz rad w dziale, w podpisie masz cos o cennych wskazowkach , a nie znasz podstaw treningu Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-16 17:14:00

A tam nie ma konkretów. Zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Masz elegancko zebranych wiele tematów, które będą Cię interesowały. Leć od góry ("Wstęp do odżywiania", "10 Rad na "NIE" dla początkujących" itd.). Wszystko tam jest.

ja robiąc dziennie 40km (20 na uczelnie i z powrotem) dałem radę 256km w ciągu dnia zrobić na góralu przerobionym na szosę (wąskie oponki + korba z tarczą 52, bo z 44 na mieście było za miękko). Kilka rad: 1)cały plecak batonów itp 2)w każdej napotkanej wiosce woda + chwila oddechu (nie łódźmy się że jesteśmy na jakimś giro czy vuelcie... parę [...]

O bardzo dziękuje Artykuł przeczytałem i postaram się zastosować do tych rad :D Sogów chyba niestety nie mogę dawać, a szkoda Pozdrawiam :)

[...] powodzenia!!!! w realizacji celów...tylko nie bardzo rozumiem celu redukcjimasz bardzo ładne ciało moim zdaniem, jedyne co ja bym chciała zmienić to modelowanie. Słuchaj rad Obliques, a dobrze na tym wyjdzieszPrzyzwyczaisz się szybko do nowego sposobu odżywiania. Zobaczysz, że niebawem te 1800 kcal to będzie mało. Na początku napisałaś: [...]

Panowie to jest test , a nie spam post jak się komuś nie podoba proszę nie zaglądać. Hades miał przejściowe problemy wyjaśnił z Adminem po sprawie. Miło by było jakby komentarze ograniczyły się do dopingu Hadesa lub rad

Szukałem i znalazłem ale tez(przedewszystkim) do tych rad sie zastosowałem.

Wielkie dzięki, posłucham twoich rad. Teraz mogę być spokojny że dobrze ćwiczę