rad

[...] 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:52 -klatka:145 -udo:87 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat 6. DIETA: -białko:ksiazkowo -węglowodany: nisko -tłuszcz:podniesione wg, rad R. Piotrkowicza 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:juz nie pamietam, ale 4 razy była bomba 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: chcę byc większy 10. OSTATNI CYKL [...]

W lecie bierzesz jakieś wiadro czy coś, wsypujesz dużo lodu i na to wiatrak kierujesz. -30 czyli Syberia, więc zaczerpnij rad od rusków, wypijcie po 0,7 przed treningiem to będziecie jeszcze okna otwierać ;).

Nie dotykałem żelastwa i jutro spróbuję jeszcze raz. Pójdzie czy nie, to film wstawię, żeby udowodnić, że słucham waszych rad no i że dałem z siebie wszystko :-P

[...] kontuzję cieszę się że udało mi się wrócić na siłownie i robić to co kocham;) Na pewno znajdą sie tutaj ludzie którzy będą krytykować mnie moją sylwetkę treningi, ale jak wspomniałem na wstępie siłownia to pasja i styl życia bynajmniej dla mnie i robię to po swojemu, czasami korzystając z rad ludzi którzy są ode mnie mądrzejsi w tym temacie

[...] redukcję czy może przy tej wadze rzeźbę. Mało się na tym znam, jakoś na początku stycznia byłem na diecie Dukana lecz szybko odpadłem (niecały miesiąc) ponieważ nie dawałem rady + przykry zapach. Przyznam, że schudłem parę kilo. Od niecałego miesiąca biegam 3-4 razy w tygodniu (znaczy teraz święta więc się trochę rozleniwiłem), z kondycją słabo, [...]

wiesz ja tam ci rad jak matka nie dam.ale napisze wprost.umyj luloka i gumy podstawa%-)

[...] problemem osoby chorej. Jesli nie jest mozliwa z roznych powodow pozostaje psychoterapia indywidualna i grupowa. Jesli ktoras z Was uwaza, ze psychoterapia to zbior rad i wytycznych jak sie zachowywac, co czuc i jak myslec to wyjasniam - psychoterapia oparta jest na relacji leczacej, daje mozliwosc poznania siebie, dostrzezenia wlasnych [...]

Może wreszcei ktoś weźmie te 150 kg-posłuchaj rad odoświadczonego olegi i do Sylwestra 150 kg pójdzie. Bo od stycznia rusza młody gniewny ,który obiecuje to zrobić w 3 miesiące .

no tanku dumny z ciebie jestem.ze sie złuchasz moich rad%-)

Słuchać rad mistrza. Wzorek waga kompletu 32 kg. /SFD/Images/2015/12/23/41cd0b7b126e494b8c31377953a93835.jpg /SFD/Images/2015/12/23/bd27a5778fb64521b2a0a72119a45c5e.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-23 22:51:12

Może właśnie w tym rzecz ;)... Zastosuję się do rad i postaram się je wcielić jak najszybciej, gdy tylko wrócę po kontuzji ;).

[...] WYPROST PLECÓW. Powód dla którego 5/3/1 Dla jasności, niezależnie czy ludzie chcą robić 5/3/1 czy nie chcą, bardzo chce pomóc ludziom. Ale jeśli nie chcą przyjąć moich rad, nic na to nie poradzę. Dla mnie będzie to w porządku. Nie walczę, nie wchodzę w konflikty. Nie obchodzi mnie to. Zobacz - kłótnie na temat teorii treningu siłowego są [...]

Opoczniesz sobie troszkę to może nauczy Cię to cierpliwości, jak i korzystania z ogólnych rad...a nie tylko na gotowi... no i spamowania Cię może oduczy bo zwyczajnie zrobiłeś sam że swego tematu jedno wielkie g...

witam! mam 19 lat, waze 68kg, wzrost 178cm. cwicze sw 3/4 razy w tyg, potrzebuje waszych rad odnośnie tego jakie polecacie odzywki przy tym sporcie? moj cel to przytyc jak najwiecej, NIE PISZCIE KOMENTARZY TYPU ` najpierw wez sie za diete `, bo micha bedzie trzymana! chodzi mo tylko o odzywki, slyszalem o gainerze/ bialku BULK, polecacie??? i czy [...]

Witam. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami i prosiłbym o udzielenie rad co do planu treningowego. Obecnie planuję w poniedziałki, środy i piątki robić treningi siłowe, a w pozostałe dni kardio. Moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów, jak i zrobienie rzeźby. Lat mam 17, wzrost 190cm, waga 103kg. Dodam, że moje zaopatrzenie kończy się na jednej [...]

[...] ławkę prostą, sztangę prostą, sztangę łamaną, hantle, obciążenie ponad 100 kg ,i już trochę ćwiczę ale w sumie miałem kiepski plan, więc ułożyłem taki, jeżeli ktoś byłby rad powyrzucać, pozmieniać w nim troche byłbym bardzo wdzięczny. 1 dzień Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 10 powtórzeń Rozpiętki na ławce [...]

[...] pomyslem i wystarczy, jesli chodzi o treningi pod katem spalania tluszczu? Czy lepiej byloby np robic 2 razy w tygodniu tabate, i 2 razy w tygodniu 40min biegu? Chciałbym raczej treningi pod kątem mozliwosci wykonywania ich w domu wlasnie typu tabata ze wzgledu na pore roku i pogode na zewnatrz :D Pozdrawiam i z checia wyslucham waszych rad ! :D

W tamtych dietach było nieco więcej tłuszczu. Swojego czasu podczytywałam tłuste życie i stosowałam się do tych rad. Było lepiej. Ale chciałam zwyczajnie odpocząć od komponowania michy i komuś zaufać. Ale 15 g tłuszczu w diecie mnie położyło na łopatki i dalej leżę :P Co do tej diagnostyki - lekarze wybałuszali oczy, że normalna kobita nie tyje 22 [...]

Jeden z najlepszych w branży powiadasz. Szkoda, że ludzie słuchający rad nowego guru nie schodzą za przeproszeniem z kibla. Polecam dramę: http://i.imgur.com/7EKkqWq.png Jakoś nie ufam panu Mauriczowi, Ajwen i całemu towarzystwu wzajemnej adoracji, Miałem przebłyski, ale sorry, wszelkie skrajności nie są dobre dla ciała ani też dla psychiki.

Nic o sarm rad nie znalazłem, więc wole zapytać bo mk 677 akurat mnie nie interesuje. Czekam na kolejnego geniusza piszącego "poszukaj sobie" Pytam, więc ładnie proszę odpowiedz, osoby która to już stosowała.