rad

[...] po reszcie orali ;-) Sdrol to metylowany srodek, wiec bardzo toxyczny to i flaki ora i apetyt siada jak na kazdym innym metylowanym oralu, ale ostatnio zastosowalem sie do rad Krzykacza zadbalem o zaladek nie watrobe jak wiele ludzi robi, i przelecialem 4 tyg na turku bardzo wysoko, wysoko mam na mysli dawki 200-300mg ed i smigalem 7 posilkow [...]

[...] po reszcie orali ;-) Sdrol to metylowany srodek, wiec bardzo toxyczny to i flaki ora i apetyt siada jak na kazdym innym metylowanym oralu, ale ostatnio zastosowalem sie do rad Krzykacza zadbalem o zaladek nie watrobe jak wiele ludzi robi, i przelecialem 4 tyg na turku bardzo wysoko, wysoko mam na mysli dawki 200-300mg ed i smigalem 7 posilkow [...]

Piszą Ci mądre osoby - jedz więcej - zjadasz mniej niż zalecają i piszesz, że przedobrzyłaś ;-) Eve pisała Ci min 1800 kcal 120 b, 60 tłuszczu. No i nikt nie zaleca jedzenia z fast foodów. Piszą Ci - nie kręć kardio - planujesz cardio. Po co pytać? Skoro nie zamierzasz się stosować do rad? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-23 08:39:11

Okej, zastosuje się do twoich rad :) Wielkie dzięki za pomoc ;)

Mialam na mysli zerowy bilans kaloryczny. Czyli Twoje faktyczne zapotrzebowanie kaloryczne. Co do miski i udzielaniu jakichkolwiek rad to dział ma doradców,ja nie czuje sie upoważniona do pouczania kogoś. Mam takie a nie inne doświadczenia i chciałam się podzielić :) trzymam kciuki

[...] naszej wagi niż górna pozycja. Im niżej schodzimy tym zwiększa się trudność pompki. - ludzie sami siebie oszukują, że są w lepszej formie niż faktycznie są. Ego dobrze sobie radzi ze zrobieniem 10 półpompek, ale ciężko będzie przyznać się tej samej osobie że nie potrafi zrobić jednej poprawnej pompki. Pompki z natury zachęcają do [...]

[...] ja z jajkiem zamiasta z mlekiem bezlaktozowym, taka kremowa owsianka na prawde jest smaczna. Zaraz odpiszac ci dziewczyny z wiekszym doswiadczeniem i na pewno dostaniesz wiele cennych rad. Ja na twoim miejscu zamienilabym tylko ten MC z lekkimi sztangielkami na klasyczny MC z wyraznym ciezarem, w tym cwiczeniu jednak trzeba swoje dzwignac

[...] do tego czasu zejsc z obecnego BF do w miarę niskiego, aby zobaczyc, co udało mi się zbudowac. Wówczas rozpoczęłabym redu wcześniej niż w maju. Będę potrzebowała na pewno rad doświadczonych osób odnośnie dalszej drogi- treningu i diety. Ale dopiero zdjęcia i pomiary powiedzą więcej. Na razie nie mam jak zrobic fot całej sylwetki, więc tylko [...]

rob siady 4x dygodniowo ;) lacz je na treningu z martwym ;) dojdzie praca+ stres= podziekujesz fachowcom za rad yy ;)

[...] Ten posiłek "banan, słonecznik, chleb" to posiekany w plasterki banan posypany słonecznikiem, a do tego chleb z serem żółtym i plastrami fileta z kurczaka. Co do Twojej rady dotyczącej praktyczności - bardzo słuszna. Na pewno zastosuję. Co do reszty rad - postaram się je uwzględnić w diecie i wieczorem wrzucić poprawioną. Szczególnie [...]

Dzięki Panowie :-) Kuba, widziałem, dziękuję };-) Wczoraj odwiedził mnie mój ziomeczek, dwukrotny mistrz Polski - Michał Rurarz. Pogadaliśmy sobie dłużej, Michał dał mi parę rad i utwierdził mnie w słuszności moich paru pomysłów odnośnie ładowania przed zawodami :-) /SFD/Images/2016/2/20/5b683f1e219b461ba7827eed5b966d3e.jpg

Rzabba dziekuje, tak pocwicze. Eveline - rowniez dostosuje sie do Twoich rad. Dzieki dziewczyny, ja naprawde potrzebuje konkretnych porad, bo na siowni nawet instruktor mnie nie poprawi :/

Dzięki wielkie za pomoc, na pewno posłucham się Twoich rad. Na pytania "czemu?" niestety nie jestem w stanie odpowiedzieć, planu nie wymyślałam sama, kupiłam go wlaśnie na portalu PT. Zaznaczyłam iż zależy mi na jędrnych pośladkach itp. Otrzymałam takie coś. I własnie dlatego szukałam porady czy aby na pewno się sprawdzi. i Czy inwestować w kupno [...]

Sugerowałbym Ci założenie dziennika treningowego w dziale Ladies. Dostaniesz tam fachową pomoc, zamiast rad w stylu "zrób trening siłowy, a do tego cardio 20-30min truchtu po treningu".

Witaj Oorco w moim dzienniku, dziękuje za kilka wskazówek i rad :-)) Oorco - Wbrew pozorom jak już zdążyły napisać to za mnie dziewczyny };-) natasza__] i anchy to nie są takie proste ćwiczenia :-)) Ja osobiście nie znam nikogo kogo 3 serie pod rząd burpees na koniec treningu nie "styraly" \-) Ćwiczenia takie jak przysiad czy wykroki [...]

Chung...to Twoje pisanie to takie trochę p******enie kotka za pomocą młotka :) Załóż dziennik i pokaż jak trzeba trenować...chętnie skorzystam z rad mądrzejszych :) moze skorzystaj raczej z rad lepszych ,bo od rad madrzejszych to ci tylko masa banki sie powiekszy,a madrali jak nasrali;))

Chung...to Twoje pisanie to takie trochę p******enie kotka za pomocą młotka :) Załóż dziennik i pokaż jak trzeba trenować...chętnie skorzystam z rad mądrzejszych :)

Co chwile edytuje odpowiedz i nikt nie odpowiada a tu pilnie kilka rad pozdrawiam

Witam poszukuje pomocy i rad w sprawie treningów. Ważę 85kg i mam 192 cm wzrostu. Trenowałem na siłowni z pół roku temu, brałem kreatynę z sfd pure creatine bodajże, przez ostatni czas miałem przerwę ale teraz będę zaczynał od nowa, chciałbym zrzucić trochę brzucha bo troche sie zebralo tluszczu i wyrobić sobie jakoś mięśnie choć w moim przypadku [...]

Dzieki Zioekt. Dostosowywałem się cały czas do Waszych rad i widać, że warto było.