rad

Proponuje ci robić podciagać się 4 razy w tygodniu różnymi rozstawieniami rąk raz podchwytem rad nachwytem

....mysle ze skakanka to nie cwiczenia silowe i tu regeneracja nie jest wazna,ale moge sie mylic... A potem się dziwisz, że wyśmiewam udzielanie przez Ciebie rad {{:-( Po ćwiczeniach wytrzymałościowych regeneracja jest tak samo istotna jak po siłowych.

[...] wlaśnie zrobić- jeśli chodzi o kolejność- bo odwrocenie taki zmienia dość powaznie trening- wbrew pozorom możesz operować w zakreasach; 1. 4-5*12-8 2. 3-4*12-15 ...tylko jest ten problem jeszcze że nie słuchasz moich rad; bez sztangi raczej nie zrobisz wielkich postepów masowo-siłowych; tym bardziej jeśli wykonujesz tylko 2 ćwiczenia na grupe.

Z korygowany plan według waszych rad: A Nogi:Przysiady z obciążeniem 2s 12 powtórzeń Plecy:martwy ciąg hantlami 2s 12 powtórzeń,podciąganie na drążku ręce szeroko 2s 12 powtórzeń Klata:Wyciskanie Hantli na ławce 3s 12 powtórzeń Barki:Wyciskanie Hantli 2s 12 powtórzeń Tricepsy:pompki w podporze tyłem 2s 15 powtórzeń (z obćiąrzeniem) [...]

Witam dzis zaczolem przygode z nowo do konca mam nadzieje dopracowana dieta i trenigiem chcialbym jeszzcze raz uslyszec zdanie na ten temat i moze jeszcze pare jakis rad oraz zadac doslownie kilka pytan tak wiec zaczynam od treningu FBW podeslanemu przez: TomQ-MAG 3 razy w tygodniu pon wt pt: 1. Przysiady ze sztanga - 3s 12-10-8(czworogloweud) 2. [...]

2+ h na siłowni? To jak Ty trenujesz? jeżeli robisz obwodówkę powinieneś razem z bieżnią kończyć poniżej godziny. co do diety, na początek zastosuj się do rad tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html potem wylicz swoje zapotrzebowanie, bo tak jak żywisz się obecnie nic Ci nie da.

[...] zwrócić na technikę unoszeń. Rób dłuższe serie, oraz drop sety. Weź sztangielki 10, 7 i 5kg. Zacznij od 10kg 10-12x, następnie tak samo z 7 i 5kg. Zrób takie 4 potrójne serie i będziesz miał dosyć. Pamiętaj, że regeneracja i odpoczynek są również bardzo ważne." i muszę przyznać, że po stosowaniu się do jego rad, barki już mi tak nie odstają

hehe neistety czas (wspomagany np farmakologicznie i cwiczeniami leczy rany !) tzn stosuj się do rad pani doktor , smaruj się żelem (fastum , jedz tablety (pewnie jakiś majamil albo inny diclofenac...) nie dopuszczaj do wychłodzenia pleców , mozesz się owinąć jakimś kocem (np wełniany ) albo nawet poduszką elektryczną . kilka dni i objawy powinne [...]

dodam tylko że w mojej "diecie" praktycznie nie było węgli i minimalne ilości tłuszczów były. Węgle w postaci ryżu/makaronu tylko miałem przed i po treningu siłowym. niestety słuchałem rad kumpli z siłowni;/

[...] faktu że Twoje dla Ciebie może być znacznie lepsze niż moje - i dlatego nie bardzo chcę to komentować. Na 100% nie robiłbym 20 serii na brzuch, mnie wystarczają trzy. To jeden z przykładów - nasze metody są inne co nie znaczy że któreś są lepsze lub gorsze. Poza tym, jak słusznie zgadłeś, stratą czasu jest radzić komuś kto z rad nie korzysta

Oki. W takim razie ci nie pomoge, bo w kwetsii akrobatyki specem nie jestem. A nie bede pisal rad w stylu "stanie na rekach cwicz przy scianie", czy "salta trenuj nad czyms miekkim", bo chyba sam do tego dojdziesz (jezeli nie od razu to po paru upadkach na pysk ). Ale wydaje mi sie, ze nikt ci nie doradzi za bardzo, bo [...]

Nie ma najskuteczniejszej sztuki walki to raz. A dwa ,że może być taka która Tobie wyjątkowo przypadnie do gustu. Tutaj nie dostaniesz rad typu idź na to to jest super i w ogóle tutaj mogę Cię się Ciebie zapytać czy wolałbyś sztukę walki z naciskiem na rzuty, dźwignie, duszenia, walkę w parterze etc czy może stójka ,uderzenia, kopnięcia. Moim [...]

[...] odpowiedzi znajdziesz w poszczeglnych Dzialach: Trening i regeneracja, odzywianie, suplementacja. Mam nadzieje Czang ze jednak przezyjesz i bedziesz mogl miec dzieci. Prosze innych takze o nie dawanie rad dotyczacych towaru takim ludziom bo pozniej znow nas w jakims szmatlawcu obsmaruja. Pozdrawiam ----------------- [email protected]

[...] mieć możliwie najlepszego partnera zespołowego, który jest szybki, doświadczony i jest dobrym kierowcą, a takim postrzegam Rubensa. Myślę, że byłbym głupi nie słuchając jego rad i nie obserwując, jak on pracuje w trakcie weekendu wyścigowego. Mogę się wiele od niego nauczyć”. Hulkenberg nie jest zbyt zmartwiony swoim brakiem [...]

miesiac? hmmm...moge dac ci pare hardcorowych rad ale jesli jestes mlody i takie tam to ja nie biore po pierwsze codziennie rano co najmniej pol godzine biegu z tetnem 120 i dobre rozciaganie. w poludnie zrob sobie airalert lub sd ale nie pierwszy tydzien ale 3 lub czwarty w zaleznosci jak das rade(lub w pierwszy dzien zrob program z pierwszego [...]

my w tej chwili nie potrzebujemy rad to ty pytasz o jakieś rady wiec jest regulamin przed pytaniem wypełnij dokładnie ankiete. pozdro

Wesołych Świąt i Mokrego Dyngusa Należy mu się! Na żadnym z Waszych filmików nie usłyszałem tylu rad jak od Mariusza w czasie 30 minut jego ostatniego Spartana. (Resztę obejrzę wieczorem)

I nie szukaj rad na forum. Zapisz sie do jakiegos instruktora czy trenera. Grajac samemu utrwalisz sobie tylko złe nawyki trudne do wyeleminowania pozniej. A kupic rakiete ze 20-30zł to jest chyba nie realne. Zmieniony przez - MarcinWuWA w dniu 2009-07-13 12:22:05

[...] to Ci się uda. Przeczytaj kilka dzienników, szczególnie jako motywator polecam dwa dzienniki Krewetki. Weź z niej przykład, czytaj codziennie i zawsze sobie powtarzaj "dam radę". I słuchaj Szefowych oraz dobrych rad wszystkich pozostałych dziewczyn. To też nie jest proste (coś o tym wiem), ale przecież "dla chcącego ...". Powodzenia :-). No i [...]

[...] z treningów na "ulicę",bo jedno i drugie różni się tym,że w zawodach i treningach obowiązują zasady,w sytuacjach zagrożenia reguł ustalonych nie ma.Moja rada,trenując i napierd..jąc w poduchy,czy worek wyobrażaj sobie jakiegoś swojego wroga,bo każdy jakiegoś na tym świecie ma,choćby nie chciał,może pomóc i z czasem będziesz [...]