rad

Cześć Jeżeli chcesz zdobyć masę pamiętaj o diecie. Jest ona kluczowa. Polecam ci ryby, gotowane piersi z kurczaka, czasem mozesż sobie pozwolić na jajecznicę, jedz ciemne pieczywo mięso około 2 - 3 w tygodniu. Masz pytania pisz jeżeli będe mógł to udziele ci rad

na ch** się pytasz..? już raz się zapytałeś o radę, dostałeś ją od jednego z najbardziej doświadczonych użytkowników na forum zrobiłeś jeden trening i już kombinujesz znowu po swojemu... skoro nie zamierzasz się słuchać rad to nie zawracaj dupy pytaniami. A teraz wracaj do treningu który podał Ci Traktor. Ucz się techniki bo Ci się przyda w [...]

Nie podoba mi się - źle dobrane proporcje w posiłkach. Jak zwykle Tycjan pierwszy się wbił - polecam zastosować się do rad z linku, który podał - fajna sprawa. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-04-10 19:55:00

Ohoho! Ale się Tycjan wścieknie. Przecież w poście powyżej jest wszystko napisane!!! Naprawdę łatwo jest dostosować się do rad tam podanych - każdy posiłek, to solidna porcja białka, trochę warzyw, oraz tłuszczy. W dni nietreningowe mniej węglowodanów, w dni treningowe więcej węglowodanów, nie łączymy dużej ilości tłuszczy i węgli w jednym posiłku [...]

[...] mogę to samo pisać ???? Nic nie liczyć dokładnie Jeść co 2-3 godziny w każdym posiłku 20-40 gram białka i minimum 150 gram warzyw w każdym posiłku dodatek albo omega-3 albo oliwy z oliwek do każdego posiłku minumum 1 duża szklanka wody w okolicy treningu 2 miarki carbo i miarka wheya stosować się do tego przez miesiąc koniec rad na obecnym etapie

Oprócz tego, jeszcze biegam, ogólnie gram w piłkę nożną i biegam, aby utrzymać kondycję. Zastosuję się do waszych rad i będę częściej ćwiczył :) PS: Robię jeszcze pompki co drugi/trzeci dzień. Zmieniony przez - MrKami w dniu 2014-01-21 14:59:41

nie boje sie o tluszczyk, po prostu chcialem zaoszczedzic tydzien, gdyby to nie bylo konieczne, ale jak tak mowisz to poslucham rad co do tych 3 cwiczen na klatke no to tak wlasnie planuje, wyciskanie skos do gory i w dol oraz rozpietki, ale pasowaloby mi jeszcze np przenoszenie sztangielki i sciaganie linek na bramie, wiec moze jakos pozamieniam [...]

MR.rad- chodziło mi o to jak dzwignie mają się do takiej walki, a mianowicie jak zrobić aby koleś zrozumiał że nie ma co do mnie startować, ale rzeby mu ręki czy nogi nie złamać czyli np. jak długo przytrzymać ręke np. podczas balachy itd.

Tez o niej czytalem. W tej ksiazce podanych jest wiele cennych rad choc z niektorymi postulatami sie nie zgadzam. Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

[...] jakiego mastera zgrywasz napaliles sie na kyokushin oberjrzales o jeden film za duzo jedna ksiazke za duzo i poczytales troche SFD i myslisz ze co ? ze to daje ci prawo wymadrzania sie ??? albo ujawnij swoje dane albo wogole nie udzielaj rad nie popartych doswiadczeniem "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

właśnie to jest prawda co powiedział mr.RAD Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2009-01-27 18:31:05

Strong, bardzo Cię szanuję, bo wiele razy korzystałem z Twoich rad i nie jest moim zamiarem spieranie się z Tobą. Sam jestem przekonany do SP 80 i jego wartości odżywczych, a BV jest dla mnie sprawą drugo- lub nawet trzeciorzędną. Wytłumacz mi jednak proszę, dlaczego wskaźnik BV jest tak powszechnie stosowany i dlaczego producenci umieszczają go [...]

CO ZA KOLEŚ....POPISYWAĆ SIĘ PRZED WIARĄ I LASKAMI NA PLAŻY. OSZCZĘDZ SOBIE OBCIACHU. TU CI NAPISZE KILKA DOBRYCH RAD NA ZDOBYCIE POPULARNOŚCI: a) POPŁYŃ W PŁAW DO SZWECJI. b) SKOCZ Z LATARNI MORSKIEJ DO WODY c) POZBIERAJ PAPIERKI Z PLAŻY d)WJEDZ MERCEDESEM NA PLAŻE I POKRĘĆ BĄCZKI.TYLKO SIĘ NIE ZAKOP. e)POKAŻ SWOJĄ MĘSKOŚĆ PRZY WSZYSTKIM. ironmen

nie to ze nie chcem od Ciebie rad. tylko dlatego , ze każdy odradza tego co Ty piszesz.

Dobrze gdybyś do szkoły nosil jakis pelnowartosciowy posiłek. Wielu młodych podopiecznych mialo z tym problem, ale odkad zaczęli sie stosować do rad to efekty treningów sa większe.

AdamV raczej nie pojde za twoja rada nie jestem les.;p a co do reszty rad dzieki wszytkim;] zobaczymy jak pojdzie;]

[...] roku, rok, dwa a potem wypada się samemu nauczyć, a bez czytania tego nie zrobisz. Dieta to nie 3-5 miesięcy to styl życia (przynajmniej dla mnie). Fakt dieta od specjalisty i jego uwagi uczą wiele (sam się od Konia uczę) ale parę rzeczy doczytałem, a niektóre nawet wiedziałem już z rad Konia i zwyczajnie zapomniałem lub nie zastosowałem od razu.

Mówisz zerknę do twoich rad i postaram się zastosować , tylko szkopuł w tym że te rady to juz nie raz dostawałeś widzę i co zakładałeś nowy temat znowu z tym samym problemem nie zerkając do tamtych ? To co mówisz mało się klei , słabo sie starasz ale to już twoja sprawa . Pozdro

siema wszystkim jestem nowy i stary jak chcesz wziasc 10 omek i 200mety w ciagu 4 tyg to malo wez jak cos to rozloz na wiekszy okres a wogole jakies cykle miales juz czy jeszcze nie??i nie bede dawal ci rad typu wez sobie lepiej winko albo dece bo nie ma sensu zyc szybko umierac mlodo

Sarmy pewno prędzej bo przynajmniej jakieś efekty będą ale ja bez testosteronu też bym się za to nie bral a kolega nie chce ingerencji w hormony czyli chce zjeść ciasteczko i mieć ciasteczko a tak się nie da. Trzeba coś poświęcić żeby coś zyskać. Lepiej te pieniądze zainwestować w trenera, dietę, trening. Daj push pull 4 razy w tygodniu zamiast [...]