qazar

a jeszcze mialem dodac ze carbo moim zdaniem jest lepsze od wafli Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-31 15:13:09

[...] wstaje troche pozniej, bo kolo 9.30-raz w tygodniu trzeba sie wyspac. potem sniadanko, pozniej cwiczonka, sprzatanie, nauka i moj Mis oczywiscie:) w niedziele rano do kosciolka, potem znow cwiczenia, nauka...i tydzien zaczyna sie od nowa. z gory dzieki qazar za pomoc. odchudzam sie juz od dluzszego czasu...tylko mi to strasznie wooolno idzie

w tym wieku jakaś konkretna dieta jest ci nie potrzebna wystarczy ze bedziesz stosowal sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html odzywki tym bardziej sa ci nie potrzebne

jesli smakiem sie kierujesz to elite jesli po treningu to tez elite Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-04-03 23:11:56

diete musisz sam ułożyc suplementy sa ci nie potrzebne jak bedziesz miał dobra diete , tym bardziej kreatyna , zostaw na półce i wróć do tego po roku cwiczen 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zacznij od tego

poczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Qazar jaka wapń z kości?

z tą wapnią to juz przesadziles Qazar

kolejna ftopa z etykietami ech nie no az sie plakac chce ech nie do konca to samo jest w dziale olimpa z premiera bx http://www.sfd.pl/temat141195/ Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-05-09 12:18:34

[...] domatorem Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html podstawa w odzywianiu to 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a tu cała lektura do przeczytania [...]

[...] reszta zdrowy tłuszcz - a jaki tłuszcz mozecie pić - w gazecie Fitness Authority macie moj artykuł o zdrowych tłuszczach w diecie. Nie wiem serio czemu sie dziwicie qazar pisał o tym kupe czasu temu acha i Keinam za dużo białka zejdz do 2,2 bo ja 3g jem będąc na koksie czasem troche więcej. Dodaj do ww do 2g i ogolnie trzymaj prog [...]

qazar chce kupic narzie 2,5kg bialka jakiegos 80% wez polec cos i cenowo podaj przytklady.nie wiem moze olimpu a moze biogenix ma cos ciekawego..dawnoio juz suplami sie nie interesowalem i wypadlem z fali.

qazar dzieki za opowiadanie ale malo z tego rozumiem czy ty stosujesz jakas diete jeśli tak to napisz mi wiare co jesz i ile itp. albo jak ktoś inny stosuje diete to prosze o miare zorzumiale wypowiedzi

qazar ten dziennik jest fajny ale nie rozumiem jak mam uzupełnic tableke w której pisze -Ilośc białka na kg masy -Ilość węglowodanów na kg masy -Ilość tłuszczy na kg masy

Pocieszyles mnie Qazar, bo ja tez wole surowe

zła ta dieta twoja , poczytaj co jesc a czego unikac moze lepiej ci to wyjdzie ;-) 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Hmm sam nie prowadziłem osobnej suplementacji wapnem, ale pamiętam ze qazar sugerował dawkowanie przy redukcji 600mg rano i 1200mg wieczorem.

ok dokupie ostrowie. qazar czy mozna mieszac glukoze z mlekiem?

[...] chudy 200 39,6 1 7 200 // DORZUC OLIWE I DAJ MNIEJ TWAROGU Kefir 2% tłuszczu' gdy dorzuce oliwe to bedzie to przepis nie na mase a na pawia co do kolacji w ktorej poprawiles chyba wszystko. to niestety nie zrezygnuje z tego posilku gdyz jest to koktajl, ktory mi bardzo smakuje $-). przepis do nego znalazlem tu na forum qazar ok dzieki na info

Qazar prosze zerknij na ta diete jeszcze raz bo chyba pomylily ci sie diety