qazar

Witam, Prosze o ocene (moze Ty qazar również się wypowiesz :)) dietki na mase. moje dane: wzrost 180cm / waga 73kg ------------ NIE WIEM, czy to dobrze obliczyłem - prosze o ocene: 73 x 24 = 1752 BMR 1752 x 1.2 = 2102 2102 + niesmiertelne 500kcal = ~2600 kcal (CZY TO NIE ZA MAŁO?) 2 g bialka razy 73 = 146 g bialka co sie rowna 584 kcal 1,8g [...]

Kiedys kumpel polecil mi odzywke Mass xxl i tak juz zostalo. Przytylem z 5kg i mam wrazenie ze moj organizm osiagnal granice tycia ;DDD za malo kalorii i tyle dzial odzywianie --> posty podwieszone --> dieta na mase (pomoze art. qazar'a)

Pozwole se na skopiowanie fragmentu postu napisanego przez gostka o pseudonimie qazar Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna [...]

to Qazar z Youpi i jego małe kwazarki

i co mi da mod ? wiesz wstyd mi się porównywać wiedzą do modów z działu SFD np. Qazar () , Charon , Domer, Ellis

Rób ładowanie al'a qazar - makaron + carbo przez caly dzien ;D a i bym zapomnial, jeszcze precle ;dd Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-07-29 20:19:11

Witam panowie and panie wiecie moze co sie dzieje z tymi Panami? Ostatnio wogole nie ma ich na forum, a e-lite zniknal z "znawców-najlepszych" z działu DOPING

czemu zakonczyl wypowiedzi qazar'a nie tak dawno widzialem sa wakacje wez to pod uwage w dodatku ludzie maja prace, szkole, rodzine , czasem problemy osobiste jest wiele wazniejszych rzeczy w zyciu niz internet a obaj panowie pewnie nieglugo znowu bede na sfd

pan Qazar wrócił dzisiaj na SFD z wakacji witam

Seewy- ale trick! No to fajnie, ze Qazar jest z powrotem! POZDRO

ale co innego jak pisal chudzio ww dla endo a co innego dla ekto Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-07-31 10:59:53

qazar masz racje z obserwacją

"We wszystkim jest potrzebny umiar i zdrowy rozsadek, wszystko nalezy ukladac pod siebie,mozna popelniac beledy ale nei sluchanie wlasnego organizmu prowadzi na dno, wiem sam to przechodzilem" Qazar świetnie to ujołeś- tylko czasami chęć walki o dobrą sylwetkę zaciera granicę między zdrowym rozsądkiem i popełnia się błędy ja teraz [...]

Qazar z aero też tak robiłem 6 rano przed szkołą alfa cardio

qazar- bo mam taka potrzebe... i jem wlasnie tak jak napisales...dobra widze ze niektorzy pewnych spraw nie rozumia a i jeszcze jedno...wszyscy jestesmy dziecmi pozdrawiam:)

tos dowalil a jak jest sprzezona insa z adrenalina i noradrenalina Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-07-31 21:35:42

no qazar grubooooooooo sie pomylilem(ale zobacz na date pierwszego postu, wtedy jeszcze synoptycy tego nie przewidywali;/)

Qazar a dlaczego za mało?? Ja mam koleżankę co ma 150 cm i jest bardzo szczupła- waży ok. 35 kg i co dla niej 1400 kcal to też jest za mało??

Qazar ale co innego iść pod wiatr a co innego walczyć z huraganem

uarane stosowałem i tauryne + maxivit i omega3 , mięśnie nic nie miałem w zasadzie oprócz kratki na brzuchu bo codziennie ciwczyłem , w bicu jakieś hmm 34 może było , waga przy wzroście 182cm około 70kg , a obecnie waże 88kg przy bf hmm z 15-17% , w każdytm razie widać 4 górne parti miesnie jak napne mnie to już panie Qazar naprawde mało [...]