koledzy - powodow odrzucenia ryzu + kurczak w diecie ( w kazdym posilku ) na mase w przyp. amatorow jest wiele (Qazar podal jeden z nich ) po swietach podam powaznie moje zastrzezenia oraz praktyczne uwagi z zycia brane. pozdr wesolych swiat mc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz trening bo to co ty robisz mija sie z celem Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu masz jak sie odzywiać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Ripley on nie jest głupi Nie o to chodzi w temacie, otóż np. qazar pisał aby ekto jadł 3g białka/kg, jednak an masie bardziej 2g pasują a mimo tego nie którym lepiej idzie przy 3g. Chodzi o rozkład btw
koles spokojnie bo odpoczniesz sciema i tyle mialem to wczesneij niz ty o tym pomyslales niektorzy kupuja w usa Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-12-27 23:07:02
a ile juz cwiczysz qazar?oczywiscie mam na mysli staz treningowy gdy juz wiedziales o co chodzi w treningu i miales diete a nie tam jakies jak to bywa na poczatku zawsze,ze sie cwiczy i je tak ze potem sie tylkoz tego smiejesz co sie wyprawialo,ja juz tak jade pare lat na diecie,tylko ze co roku mam przerwe pare miesiecy bo zawsze jade do londynu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj i stosuj sie do tego 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
ja za to od tego gościa coś kupowałem i wała nie było a te białka, które ten koleś tam ma "sam's protein" tej firmy nawet sam Qazar polecał więc pewnie nie są złe Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-05-05 10:48:47
qazar - wiele rzeczy zawsze mozna. chce jednak skonstruowac swoj plan odzywiania i suplementacji na ten rok. chwilowo widze to tak: do czerwca dieta ketogeniczna. i zrzucenie 10 kg. pomoge sobie kreatyną, tylko nie zdecydowałem czy mono (czy retencja wody na redukcji ma sens?), czy jabłczanem. no i przydałoby mi sie cos co znacznie przyspieszy [...]
Ale jsli ktos ma problemy z przewodem pokarmowym(zaparcia,wzdecia,itp.) to niech jak ognia unika wod gazowanych Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-15 22:33:07
wyliczyłem ze wzoru qazara mam jesc 2500 kcal.Białka 190 g w 6 posiłkach ,tłuszczy 181 g w 5 posiłkach.Duzo tłuszczy bedzie u mnie z oliwy.Jakie inne zródła beda dobre?Tylko nie te orzechy bo jak ja policze te 10 g:) I jak z aerobami?Trenuje 4 razy w tyg normalnym treningiem 1-2 partie na jednym treningu w piatek koncze sesje i weekend nie [...]