qazar

[...] (nie tylko w czystą masę mięśniową ale i w tłuszcz bo to też im się przyda - tak jak mnie ) można zrobić przedział od 1,8 do 2,0 z czego wynika nam (tak jak napisał kolega qazar) 80 x 24 h = 1920; 1920 x 2 = ok 3500 kcal dziennie (tylko ciężko będzie tak od razu tyle kcal zjeść dziennie), i jeszcze bym do tego dodał ok 5 litrów wody [...]

Wg wyliczeń qazar'a jeżeli chce spać z wagi to mój podział na b/t/ww powinien wyglądać tak: B - 120g - 480 kcal 2g/kmc T- 124 - 1120 kcal reszta Ww-100g-400 kcal 20% zapotrzebowania natomiast wg tego artu [...]

"-w każdym posiłku mamy pełne białko "Co to znaczy ? Zmieniony przez - 12kaCzor w dniu 2013-02-21 22:26:29

"-w każdym posiłku mamy pełne białko "Co to znaczy ? Zmieniony przez - 12kaCzor w dniu 2013-02-21 22:26:29 To, że w każdym posiłku mamy mieć pełnowartościowe białko (mięso,ryba,ser,jajo).

Witam, Ze wskazówek, które dał qazar wychodzi, że przy redukcji podział B/W/T w diecie redukcyjnej powinien wyglądać następująco : 30%B/20%W/50%T. Czy przy ćwiczeniach jakie wykonuje czyli (70 minut każde z nich) : 1DT - Basen 2DT - Marsz na bieżni pod górkę 3DNT 4DT-Basen 5DT-Marsz na bieżni pod górkę 6DNT... itd. Też powinienem przyjąć [...]

Mam pytanie bo chce miec pewnosc ze dobrze licze. Jesli moje zapotrzebowanie przy wadze 83kg ( obliczone wg wzoru podanego przez qazar'a ( 24X83X1,2 = 2391 kcal ), i jako endo/mezo ( bo tak mi powiedziano na podstawie zdjec wezme bialko 3g/kg masy ciala co daje 249g X4 =996kcal, wegle rowniez 996kcal to na tluszcze zpstaje mi 399kcal ( 45g)tak? [...]

qazar czyz bys mial na mysli sauna soluszyn Camel robiac brzuch wzmacniasz jego miesnie Camel wez grubasa i niech robi tlyko brzuch przez rok zobaczymy czy bedzie mial kaloryfer zostawiajac tluszcz na lapach qazar oswiec mnie :) bo az jestem ciekawy

qazar - SUPER PRACA! Właśnie na podstawie Twojego artu obliczyłam swoje 'parametry' Wszystko jasne, zrozumiałe i godne polecenia

Rewelacja...po obliczeniu zapotrzebowania, wiadomo czego sie trzymac. Teraz jeszcze troche zabawy z ukladaniem diety ale mysle ze po jakims czasie czlowiek nabierze wprawy. Wielkie dzieki qazar

qazar może Ty chciałeś odpowiedzieć na moje pytanie...? nie zdążyłem zobaczyć

[...] lepiej 2g białka to niech leci na drzewo. W życiu nie stosował się do Twoich wskazówek i będzie próbował się odchudzać jeszcze 100 lat. DO WSZTSTKICH. To co pisze ellis, qazar i inni dobrzy fachowcy to szczera prawda. Jak ktos sumiennie podejdzie do tematu to w ciągu 2 miesięcy zrzuci totalnie wszytstko. Ja z 28% fatu zszedłem na 14 % w 3 [...]

qazar a jasne jasne

Qazar Czyli co to wg Ciebie za praca bedzie i wyrzeczenia? Dajmy na to z 12%-14% na 7%. W jakim czasie mozna zejsc na taki procent? No i co bys proponowal na taka redukcje, zeby jeszcze jak najbardziej zmniejszyc katabolizm miesni? I mowie tutaj zarowno o suplementacji, jak i diecie i treningu.

[...] że receptory alfa-adrenergiczne są wyłączane, ale niekażdy dobiera się do opornej tkanki tłuszczowej Wiele zależy od tego jak reagujemy na daną dietę Tyka o p-ratio i diecie qazar dobrze napisał geny (wrażliwość na leptynę, insulinę, poziom hormonów anabolicznych, katabolicznych) i poziom tkanki tłuszczowej w danym momencie bezpośrednio [...]

Przypomina mi to dawną (jak dla mnie) rozmowę Tyka:qazar w fitnessie bodajże o ilości posiłków. Zero zgody Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-18 13:48:50

Poalkoholowa ketoza też występuje, dietetyczna czy też po treningowa( ale to już zależy) Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-24 11:28:43

DO WSZTSTKICH. To co pisze ellis, qazar i inni dobrzy fachowcy to szczera prawda. Jak ktos sumiennie podejdzie do tematu to w ciągu 2 miesięcy zrzuci totalnie wszytstko. Sorry ale sie nie zgadzam...nie zgadzam sie na wrzucanie WSZYTKICH do jednego worka. proces odchudzania jest bardzo zlozony - super jezeli tobie sie udalo...ale nie mozesz patrzec [...]

Panie ambroziak nikt sie nie wychlasat na HMB nawet mariusz szczelinski Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-29 23:09:54

no i qazar pozamiatal koniec tematu hehehe

QAZAR nie kasuj naszych wypowiedzi bo zacznie sie bałagan. olimp labs