najlepsza na masę jest DIETA! gainer jak najbardziej pomoże Ci w zdobyciu masy EDIT: a myślałeś o kreatynie??? Qaz - uprzedziłeś mnie Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-03-14 14:45:38
Witam! Nie chce mi sie znowu tego samego pisac... Poczytaj: MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb [...]
"ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg " Qaz, we wczesniejszym poscie(robimy mase..) pisales o nieco innym rozkladzie bialka. W przykladowej diecie dla 70kg edzia bialka bylo 1,6g/kg wiec tak tez zrobilem, i masa szla, bo bylem [...]
qaz joha poteguje dzialanie clena ( tak kiedys wyczytalem na BB) a yoha z efka tez ma mocniejsze dzialanie wiec czy na cyklu 2tyg clen 2tyg efk (i tak kilka razy) bardziej sie oplaca kupic osobno johe i dawkowac 15-20mg czy moze jednak wystarczy tight na dzin wychodzi 10mg yohy ale tak jak psialem wyzej takei polaczenia wzmacniaja sie nawzajem [...]
I tu jest właśnie problem. Bo rodzinny nie może wydac skierowania na badania poziomu T3 i T4 - moze to zrobić tylko endokrynolog a skierowania do niego nie dostanę, bo poziom TSH jest w normie Czytałem, że jesli idzie o tarczycę wśród lekarzy panuje (oględnie mówiąc) ignorancja. Qaz Ty łotrze! A propos Cytomelu - czytałem, że po 2 tygodniach od [...]
[...] ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Tluszcze Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Oczywiscie by qaz bo nie chciało mi sie wypisywac tych produktow, ale ogolnie to jemy takie produkty do kreatyny jak i takie jak i bez brania kreatyny