pływania

[...] powtórzeń ale ze zmniejszonym ( dosyć sporo ) ciężarem. Robienie rekordów też zdecydowanie podarowałbym sobie. I tak jak lekarz mówił - więcej biegania, jazdy na rowerze, pływania itd - w zastępstwie siłki. Aha co do nabierania masy też nie przesadzaj za bardzo. Zwiększona masa ciała ( czy to mięśniowa czy tłuszczowa ) prowadzi w konsekwencji [...]

Pak - GRATULUJE !!! i hehehe to było prze***ane Maniek - gdzie jest ten konkurs rymowania ?? Bartoz - nieprzejmuj się teraz będe częściej A tak wogóle to kilka minut temu wróciłem z SKSów pływania Pozdro

Witam wszystkich. Mam kilka pytan odnosnie silowni. Jestem tu nowy, troche poczytalem ale to nie wystarcza. Sorry ze az tyle tego az wyszlo... Mam 19 i 176cm wzrostu oraz waze okolo 73kg. Na dzien dzisiejszy moj obowd bicepsa wynosi 37 miezony po spaniu i 37.8 po treningu. Natomiast obowod w klatce piersiowej to 108 cm. Uda i lydki nie wiem [...]

hej oto wymagane testy sprawnosciowe na AWF : - ocena umiejętności pływania na dystansie 50 m dowolnym stylem - ocena wytrzymałości biegowej na dystansie: kobiety – 800 m -ocena wytrzymałości siłowej: siady z leżenia tyłem w czasie 30 s to na jedna z uczelnii bo zapewne na inne to troche sa inne wymagania, ale póki co to podaje to a [...]

zalezy wlasnie jak plywasz.Ale nie wiem czy podczas wolnego spokojnego plywania w miesniu zachodza reakcje odnawiania miesnia i nadkompensacji.watpie w to ale moze sie myle Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-04-16 19:38:48

No tak... plywac moge.. a oprocz plywania? czy rower wchodzi w gre... (watpie, ale wole zapytac) i ogolnie jakie cwiczenia ( nie tylko aeroby )moge wykonywać

Aaa a słuchajcie:> Czy jeżeli trenuje pływanie, i chciałbym osiągać lepsze wyniki, to mogłbym się zastanowić nad suplementami? I jak tak to jakie byly by dobre tak zebym mogl je brac, np o 7 rano przed treningiem plywania? z Góry thx;)

Witaj, Co do pływania mógłbym ci pomóc, tylko żebyś napisał coś więcej o sobie, tzn ile max plywales itd., znajdź ankietę Harddude i na nią odpowiedz. Daj mi 2 dni i napisze ci trening. Aha jescze jedna sprawa dotycząca okresu bezpośredniego przygotowania, ile masz czasu na przygotowanie?

czyli? nie znam "hasel"&slangu dot plywania, wiem co to kraul, zabka, delfin wiec trzeba wsyztsko lopatologicznie mi tlumaczyc

co do plywania to jesli to dla Ciebie nie za duzo to trning jest ok, ale jesli zaczynasz w maju to bym robila rozplywanie, potem sprint, i potem znow rozplywanie zeby sie zregenerowac przed egzaminami

Witam Tak jak w temacie, poszukje jakis filmów związanych z pływaniem, czyli: 1) kursy pływania 2) techniki pływania 3) najczęsciej popełniane błędy 4) itp. Jestem dopiero początqjący w tej dyscyplinie, chciałbym sie dobrze przyjzeć jak to wygląda "poprawnie" bo wiadomo jako samouczek mogę robić wiele błędów pozdrawiam i z góry THX!!!

Elo Wiek: 22 lata Wzrost: 188cm Waga: 88kg Staz: z przerwami (trzy mce treningu, trzy przerwy itp :) 3 lata Cel glowny: poprawa ilosci podciagniec nachwytem z 5 do 25 Cel uboczny (ale nie mniej wazny): sila ogolna i wytrzymalosc Suplementacja: CellPump, bialko WPC, Maltodextryna, Carbo, B12, zma apteczne, omega-3, oliwa z oliwek Rozklad dnia: [...]

[...] ;>? Zdecydowanie nie polecam basen potem siłownia w tej kolejności nawet jeśli masz siłę. Tym bardziej, że dodatkowo może to świadczyć o zbyt niskiej intensywności pływania, a prawdopodobnie nie masz czasu na brak efektów ? W dni z największym natłokiem zajęć polecam HIIT(np rano) lub trening wydolnościowy np. bardzo intensywny rowerek [...]

Moj kumpel idzie na awf w wawie albo na rehabilitacje a jak nie to na wf. Na rehabilitacji i wf sa te same testy sprawnosciowe tylko inne progi np. plywanie tzreba machnac 2 stylami zmiennie a czas mujsi byc krotszy niz na rehabilitacji jednym stylem. Ocenaine nie tylko czas ale i technika. oprocz plywania jescze bieg na 1000m ponizej 3 minut i [...]

jak sie pochylasz to porecze wchodza na klate, wystarczy trzymac pion i nie schodzic do konca(mozna sie uszkodzic) i triceps spompuje ci sie jak rekawki do plywania nie dajesz rady? ja na poczatku ledwo robilem wlasnym cialem. po 2mc zakladalem na pas 20kg i w ost serii z 4 robilem 5powt. naprawde polecam to cwiczenie

[...] lata,rok kickboxingu,takze wysilek nie jest mi obcy i bardzo go potrzebuje. Teraz od pazdziernika taniec towarzyski,przestalam plywac,bo nie moge przez chora noge.Zreszta od pływania mi sie rozrosły bary:) Przechodze do rzeczy.Jem 4-5 razy dziennie,ale nie wiem czemu chodze glodna. Zmodyfikowałam juz diete i nie chodze głodna od kilku dni. [...]

ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 x w tygodniu po 45 min pływania >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Przepływam ok 2 km (mogę nieco więcej) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa sylwetki(kiedyś skrzywienie krengosłupa teraz minimalne), dbanie o krengosłup (chodze na [...]

[...] 200g + owoc. +ok 1,5-2 l wody codziennie. Ćwiczenia codziennie: 4*30 brzuszków ok.4 km marszu (do szkoły chodze) 15 min ~ 2km biegu //ewentualnie 2-3 razy w tygodniu 45 min pływania w formie 3*(4*100m) i na każde 100 wraz z odpoczynkiem 1,5min , po każdej serii 3 min luźnego pływania// Bieg i brzuszki sukcesywnie będę zwiększał. Chciałbym się [...]

masz szybkosc na ilus tam metrach z nabiegu- rzadna filozofia albo jestes szybki albo nie- tu to se pocwicz przyspieszenia np za spiepszajacym tramwajem w tym roku jak ja zdawalem to niektorzy przechodzili dystans truchtem- normalnie porazka) acha pomiar fotokomorka potem sila absolutna- dociag nachwytem lezac na lawce przodem; dostajesz drazek [...]

to juz w ten weekend, myslalem ze jeszcze jest czas ;] moze ktos mialby ochoter na start w rajdzie Orla Bielika od 15-18 czerwca chyba, rajd jest bardzo ciekawy lecz trzeba miec troche sprzetu. W rajdzie w tym roku przewidziane jest : 1km plywania 20km Rolki 40km Kajak 70km Pieszo 120km Rower rajd jest bardzo trudny na moje oko ale tez ciekawy, [...]