płynne posiłki

[...] wiejski i BOMBA ja jem tak na przykład: 1. 5 białek jaj+30g wheya +jabłko 2. kurak 200g+ogórek/brokuł/sałata+orzechy włoskie 3. j/w 4. 50g wheya + jabłko 5. serek wiejski/łosoś+ogórek orzechy włoskie za tydzień wyrzucam z diety a w ostatecznym etapie redukcji będą 3 posiłki płynne (whey+warzywo) i 2 stałe. Wheya po treningu nigdy nie liczę.

Byla kiedys dyskusja na ten temat ,ze po treningu bezposrednio nalezy sporywac raczej rosilki płynne, ew. ww proste a ''normalne posilki'' pozniej nieco. Przy pustym zoladku po trenie dochodzi do uwalniania GH , IGF-1 .Wogole to po treningu kiedy duzo krwi jest w miesniach i spozyjemy od razu posilek to nasz organizm ma dylemat - mam krew trzymac [...]

[...] nie ma. Nie mam tez zaleconej jakiejś wyjątkowej diety. Mam spożywac dużo białka. generalnie białko na być elementem przewodnim posiłków. Dlatego tez myślałem o białkowej odżywce, tak by wspomóc budowę mięśni. Bo teraz to nie mają się z czego budowac. Jem 4-5 razy dziennie posiłki o objętości 3/4 szklanki. Normalne posiłki, nie płynne.

Ja bym tłuszcze zostawił tak jak są, rób sobie szejki - 800+ kcal a wypijasz w minutę, 2-3 posiłki dziennie mogą być płynne. Kręć też więcej cardio, 3-6x tygodniowo po 15-20 minut. I stopniowo podbijaj kalorie.

[...] wykorzystaniem znacznej ilości kalorii z pożywienia na produkcję ciepła. Termogeneza występuje po spożyciu każdego rodzaju pożywienia jednak najbardziej termogennym składnikiem odżywczym jest białko. i ja sie z tym zgadazam ,dlaczego posiłki płynne miałby bardziej pobudzac termogeneze ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-11-16 20:40:51

[...] naukowcy wykazali, że termogeneza indukowana pożywieniem jest większa u osób trenujących siłowo lub wytrzymałościowo niż u osób prowadzących siedzący tryb życia. Posiłki płynne zwiększają termogenezę w większym stopniu niż pokarmy o stałej konsystencji i, co więcej, proces ten jest nasilony u osób trenujących siłowo. Regularny wysiłek [...]

****nia jesc sie nie chce, goraco ciezkie czasy nastaly trzeba bedzie sie przelozyc na posilki plynne

miałem na myśli ostatni posiłek dnia, nie kolację, aha to OK skoro kaloryczność musi zostać, to będzie to dla mnie jednak spory problem, sprawdz przez tydzien ile jestes w stanie zjesc - posilki plynne sa baaardzo pomocne ! wroc z wynikami - bedziemy dzialac

jak wposmnialem posilki plynne sa bardzo wskazane przy diecie bardzo kalorycznej a ~5000 kcal to wysoki prog wiec 2x dziennie po 75g WPC + oliwa z oliwek (lub/i smietana) bardzo wskazana jakos kosmicznie drogo to nie wychodzi 150g dziennie WPC to bardzo droga zabawa, wole więc jesc mniej i miec nadzieje ze moze jednak metabolizm spowoli sie i cos [...]

plyn nie wywoluje takiego odczucia sytosci jak posilek staly (zalezy co prawda jaki, ale zasada pozostaje) inna sprawa ze czasem szczeka moze bolec od zucia takiej ilosci pokarmu jaka niektorzy potrzebuja uwazam ze posilki plynne ulatwiaja w niektorych przypadkach diete masowa nawet na zwyklej diecie a co dopiero mowic o krotkim okresie [...]

[...] jeden, krowa + owsiane z rodzynkami, resztę mam w szejku, który sobie dzielę na potreningowy i jeden przed snem. Nie dlatego, że nie dałbym rady tego zjeść, po prostu wolę płynne kalorie, nie mam czasu się bawić w robienie sobie jedzenia, no i nie chce mi się, bo po co. W dni nietreningowe opieram się głównie na jajkach, migdałach, mięsie. Carb [...]

Dziś 2 posiłki stałe 2 płynne . I posiłek 9 kwaśnica II białko 50 gram śmietana 30% 100 ml Granie w piłę z kumplami 1,5h III posiłek 300 gram fileta z kurczaka + zapiekanka ( jajka , śmietana , dużooo sera żółtego i brokuły ) Siłka PURE Podrzuty od 50 kg do 110 kg Siady ATG Rampa 3 powt z zatrzymaniem od 100 kg do 180kg SS 5 powt+5 powt [...]

jestem pewien, że maksymalnie w te 6-8 godzin mogę wbić w siebie ze 3000 kcal z normalnego pożywienia, bez żadnych WPC, gainerów (zresztą nie używam) jak wposmnialem posilki plynne sa bardzo wskazane przy diecie bardzo kalorycznej a ~5000 kcal to wysoki prog wiec 2x dziennie po 75g WPC + oliwa z oliwek (lub/i smietana) bardzo wskazana jakos [...]

W takiej sytuacji jak najbardziej można wprowadzać do diety posiłki płynne. Szczególnie z dodatkiem odżywki białkowej i np. smakowej mąki owsianej lub ryżowej. Znaczenie wpłynie to na objętość posiłków: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html Z kolei z [...]

ja mam w pracy przerwę 15 min na 8 godzin, zrób sobie jakieś płynne szybkie posiłki.

[...] z piersi i surówki> w sobotę czasem bibka domowa więc alkohol,paluszki, sałatki)... wiem wiem- masakra! :) Czasem w pracy + bibka = w tygodniu prawie uniemożliwia płynne regulowanie masy swojego ciała – niestety albo rybki albo akwarium Dodatkowe informacje o mnie: 28 lat, niedzieciata, pracująca, studiująca zaocznie, 166cm [...]

1. skoro recomp nie wyszedl - dodaj jeden drink bailkowo tluszczowy do tego co brales kalorycznosc ~300-400 kcal 2. kluczem w masie w JEM / NIE JEM sa kalorie pomocne moge byc posilki plynne (j/w podany) oraz np skoncetrowane zrodla np suszone owoce wtedy faza JEM bedzie efektywna nawet gdy bedzie krotsza

[...] odnotowałem -1.35kg ubytku masy ciała ;-) Trochę więcej o redukcji i moim planie na kolejne 7 tygodni : Planuje jeść 2 duże posiłki albo 3 mniejsze Ograniczam tłuszcze płynne Zwiększam podaż białka Nie liczę kcal Trenuje w domu z własnym ciężarem ciała Sobota jak mam ochotę pozwalam sobie na jakieś brudne keto Niedziela mogę zrobić [...]

Bardzo dobrze.Swoje zapotrzebowanie możesz rozłożyć na 4 lub powiedzmy 7 posiłków,ale nie wszystkie muszą być posiłkami stałymi,możesz 1 lub 2 posiłki zrobić płynne z odżywek dla sportowców np. ten przed treningiem.Pozdrawiam.

ok, włąsnie pisałam, że jeśli jajka to składnik potrawy, to ok - bo to nie jakieś uchybienie tylko "komplikowanie sobie życia". Dla mnie płynne śniadanie jest nieakceptowalne. I tak jak pisałam kefir jest ok. U mnie śniadaniowym standardem są jajka. I osobiście poszłabym w 2 takie same posiłki "obiadowe" bo to także logistycznie wygodniejsze - [...]