płatki

7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek /OK 8:00 - Białko Ovopol 30g /OK, CHOCIAZ TO MOZE BYC RAZEM Z PLATKAMI. od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu /MALO WW NA PORCJE, DALBYM 100G GAINERA NA "POSILEK" BEZ OVO OK. 10.00 - Chleb razowy z szynką z indyka /A DOKLADNIEJ? 150G PIECZYWA Z 100G [...]

troszke pokretna logika, ale cos w tym jest generalnie zboza wiecje zabieraja z organizmu mikroelementy niz dostarczja stad np platki wzbogacone (nowosc super hyper itp) o mikroelementy nie jestem pewien czy to samo dotyczy witamin, raczej sadze ze problem lezy gdzei indziej w sposleczenstwie zabieganym spozywamy wiekszoc produktow szybkich wiec [...]

Czesc wszystkim, juz jestem!!!Szczesliwa i troche schudnieta!!!Bez wielkich efektow ale jednak (3cm w pasie)!!!Juz dawno nie czulam sie tak dobrze!!!Przeszedl mi glod, przeszly bole glowy. Uczucie lekkosci. Euforia. W sobote, po rybie (kupilam troche za tlusta, na grilu tluszcz sie wytopil, ale jednak) myslalam, ze zwymiotuje...a potem do wieczora [...]

Owszem, na pewno spożywanie mocno przetworzonej żywności nikomu nie wyjdzie na zdrowie, nie pomogą też te super hyper mega wzbogacone o mikroelementy płatki, czy nawet margaryna wzbogacona o oliwę z oliwek (widziałem ostatnio reklamę);))) Jednak zauważ też, że wiele osób, które przeszły na dietę niskowęglowodanową chwali ją między innymi pod tym [...]

HERMAN też mam problem z porannym jedzeniem...ja robię tak płatki owsiane serek biały wiejski carbo ew.słodzik...śniadanko miodzio i w gardło wchodzi gładko (zaleciało pornografią )

[...] brać:green tea, hca,karnityna, fat burner i trening w miare wolnego czasu bede sie starał codziennie trenować (rower stacjonarny+siłownia.Oceńcie diete. 7,30 -płatki musli z mlekiem 10,30 -jogurt owocowy+jabłko 14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp) + surówka (bez ziemniaków) [...]

,30 -płatki musli z mlekiem NAPISZ ILE PLATKOW I ILE MLEKA...?? 10,30 -jogurt owocowy+jabłko JOGURT WEZ JAKIS LIGHT...SA LEPSZE... 14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp) + surówka (bez ziemniaków) ZJEDZ PIERS GOTOWANA...ALE SZCZERZE NIE WIEM O JAKIM MOWISZ DE VOLAY??? 18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego [...]

[...] To, co na pewno przeszkadza, to cukry proste. Ograniczyłbym owoce i te soki. Skupiłbym się na bardziej złożonych węglowodanach, bo ich też musisz troszkę dostarczyć. Polecam płatki owsiane, ziemniaki(mają mało ww) oraz ciemne pieczywo. Na noc staraj się zjeść coś białkowego lub wypić odżywkę. Rozumiem, że wiesz jak brać suple. Doradca w dziale [...]

[...] zrodel magnezu zaliczja sie: - orzechy (szczegolnie bukwy - orzeszki buku), - fasola i inne nasiona roślin strączkowych (soja !) - kakao, czekolada, - kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, - groch, - mak, - mąka pszenna razowa, otręby, - ser z mleka zbieranego, - susz z owoców róży."

"Czy mógłby któryś z was napisać mi dietkę składającą sie z łatwo dostępnych i niezbyt drogich produktów?" no np. ser chudy z ciemnym chlebem, platki owsiane z mlekiem(woda), reszte produktow znajdziesz w linkach ktore ci napisalem wyzej!!! ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

7,30 -płatki musli z mlekiem >>>> narazie ok, pozniej zmian na platki owsiane, a mleko na wode dodaj tutaj jakies bialko (z odzywki lub z np. z sera twarogowego chudego) 10,30 -jogurt owocowy+jabłko >>>> niby ok.(ale za malo bialka) pozniej wez jakies lepsze ww niz te ktore sa w jogurcie i w jablku np. chleb ciemny + [...]

O 7.30 możesz wypic tylko szklanke soku lub niewiele Carbo (30g)+jeśłi masz to L-G lub BCAA posiłek o 8.30 niech zawiera sporo węgli złozonych (moga być płatki owsiane-1g/kg ciała)+mleko chude i odżywka białkowa a o 9.30 wrzuć sobie powiedzmy 50g Carbo. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Moja przykładowa dieta: RANO 8-9 PŁATKI Z MLEKIEM 11 TOSTY Z WARZYWEM NP. POMIDOR OGÓREK 15 OBIAD I OWOC 17 PODWIECZOREK NP. BUDYŃ ALBO NAJLEPIEJ RYZ Z JOGURTEM 20 21 KOLACJA JA SIĘ STARAM JEŚĆ TAK CO 3 GODZINKI Również proszę o komentarz. N4L

a płatki z mlekiem >? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

zastosuj takie ilosci -B 2,2g/kg(chude mieso i nabial,ryby,jajka -2 zoltka dziennie) -T 1g/kg - ze zdrowych zrodel(olej lniany,oliwa z oliwek) -W -kasze,platki,makarony,ryz,warzywa i troche owocow - ile? zalezy od Twojej aktywnosci i przede wszystkim przemiany materii zacznij od 4g/kg wagi ciala i obserwuj jak waga rosnie powoli i notujesz [...]

[...] może się róznić) na noc ovopol. dieta to około 2,5 g na kg masy ciała z około 20% kalorii pochodzących z tłuszczów reszta to węgle złożone (kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane - najlepiej z młynów w Stoisławiu, razowe pieczywo). Jak nie będę zadowolony z efektów redukcji tkanki tłuszczowej to zredukuję nieznacznie węgle (glukozy [...]

z rana zwieksz weglowodany nawet do 100 np - daj platki , albo chleb zytni -- obficie zajada twarozek i bedzie good _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] CZYSTO BIALKOWY ? HMMM MOIM ZDANIEM PRZYDALOBY SIE TUTAJ TROCHE WW OGOLNIE DO POPRAWEK, NIEDUZO ALE JEDNAK. KIEDY IDZIESZ SPAC ? =============== 1. Mleko 0,5l (1,5%) + płatki owsiane 120g + 2 łyżeczki oliwy z oliwek (10g) OK. DODALBYM WARZYW (JESLI TRZEBA - KOSZTEM PLATKOW) 2. Chleb razowy (300g) + wędlina, polędwica szynka z drobiu 100g [...]

No więc szczerze mówiąc nie obliczałem nigdy ile gramow bialka, ww, tluszczu przypada na kg masy mojego ciala. Jednak staram sie szamac rzeczy ktore zawieraja duzo bialka, takie jak wymienilem wczesniej, zjadam tego naprawde duzo. W sumie to moj dzionek wyglada tak: 8.00 - platki z mlekiem 9.15 - 11 trening 11.00 2 banany 11.30 - 4 jajka gotowane [...]

jesteś na diecie redukcujnej???? Na śniadanie jesz płatki z mlekiem a po treningu 2 bananu?????????? Nieźle!! członek-mafia.suple.hardcor.pl