płatki

Mam tylko ryzowe platki, robiles moze z samych ryzowych albo miks ryzowe+mąka?

I bardzo ładnie, że się wcześniej przygotowujesz i przynajmniej wiesz na czym stoisz z rozkładem. Na pierwszy rzut wygląda to całkiem sensownie. Może jedynie węgli złożonych bym dodała do śniadania Dziekuje, to sporo ulatwia, przygotowanie jadlospisu na kolejny dzien, nabywam dobrych nawykow zywieniowych i pewnej rutyny, ktora dla mnie na ten [...]

Siemanko, dzisiaj w planach były nogi i to się udało zrealizować, cała reszta to lepiej nie pisać, ale to zawsze mam cięzki tydzień jak pracuję na noc, w dodatku krótka sobota, bo wiadomo jak to jest o 7 rano do domu wrócić, ale są też pozytywy, czyli dwa osobiste rekordy. Nogi: Siady: 100kgx10x2, 110x10, 115x6 (rekord), 120x1(drugi rekord), [...]

[...] wiosłowania. Szama: I Posiłek : Przed treningiem Flexit, kawa z mlekiem W trakcie : Carborade 30g, 15g WPC, 10g BCAA B15 T2,4 W36 II Posiłek: Skyr borówka, basmati 50g, płatki B33 T2 W77 III i IV Posiłek: Wrap pełnoziarnisty, filet z piersi kurczaka 500g, basmati 50g, ser toast light, warzywa na patelnię po azjatycku, ketchup kotlin B136 [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Chia_nasiona-opis37511.html - olej kokosowy: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Nierafinowany-opis35242.html - płatki owsiane, ryż, kasza, komosa: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Quinoa_komosa_ry%C5%BCowa-opis37404.html - owoce, - ksylitol: [...]

[...] naturalny, kefir, maślanka, mleko, - twaróg, serek wiejski, - odżywka białkowa, - orzechy, pestki, migdały, - olej kokosowy, lniany, - owoce, - warzywa, - ryże, - kasze, - płatki zbożowe, - ksylitol, erytrytol. Z tych produktów możemy komponować różnego rodzaju koktajle. Jak nie mamy pomysłu, to zapraszam do działu kuchnia sfd: [...]

[...] potasu, wapnia, witaminy C, uboga jest w antyoksydanty i błonnik. Posiadasz wagę kuchenną? gdyż 100gramowa dieta nie wygląda autentycznie. Wędzone ryby jedynie okazyjnie, płatki zalane mlekiem i dorzucony banan pod kątem smakowym nie powala, można zjeść smczniej dorzucając do tego chcoiażby owoce lub nasiona, orzechy które wykazują działanie [...]

[...] potasu, wapnia, witaminy C, uboga jest w antyoksydanty i błonnik. Posiadasz wagę kuchenną? gdyż 100gramowa dieta nie wygląda autentycznie. Wędzone ryby jedynie okazyjnie, płatki zalane mlekiem i dorzucony banan pod kątem smakowym nie powala, można zjeść smczniej dorzucając do tego chcoiażby owoce lub nasiona, orzechy które wykazują działanie [...]

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D

[...] - tabliczka czekolady 90% WAWEL - ksylitol/słodzik Przygotowanie: Kaszę gotujemy wedle instrukcji na opakowaniu, dodajemy do niej ubite jajka, słodzik, później wiórki i płatki jaglane oraz białko. Kosztujemy czy smak jest ok. Masę wkładamy na obłożoną papierem do pieczenia blachę, wkładamy na minimum 2h do lodówki. Po 2h wyciągamy i robimy [...]

[...] potreningowy (sporo ww prostych i przetworzonych). Jest to najlepsze dzieło, jakie mi ostatnio wyszło :-D Co potrzebujemy: - 50g płatków jaglanych - 7 białek jaj L - 50g płatki ryżowych - 100g kulek czekoladowych Granex (dostępne w Aucha, bardzo dobre makro - mała zawartość ww, ok. 60g/100g, są zrobione z kukurydzy, a nie pszenicy) - 150g [...]

[...] klonowego (1 łyżka stołowa) 30g migdałów (około 25 sztuk) 150-200ml letniej wody Do dosyć dużej miski dodajemy masło orzechowe, odżywkę białkową, zmielone siemię lnianie i płatki owsiane. Wszystko mieszamy ręką, nie ma sensu robić tego łyżką bo się nie da po prostu tego porządnie zrobić inaczej. Jak już wymieszamy suchą masę dosyć konkretnie [...]

[...] roku akademickim siłownia (zajęcia wytrzymałosciowo-siłowe x2), i na codzień tabata, hiit, basen, rzadziej bieganie. ćwiczę ok 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kasza jaglana, z cynamonem, orzechami i jakimis owocami Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba, kasze, warzywa Co jako przekąskę : marchewka, [...]

[...] 1-2 razy w tygodniu. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, pestki, awokado, masło, masło orzechowe. Węglowodany: pieczywo razowe, makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, płatki owsiane, warzywa prawie do każdego posiłku, owoce maksymalnie raz dziennie w małej porcji. Obecne wymiary: udo:45cm biodra: 82,5cm talia: 55cm ramiona: 85cm [...]

[...] Dieta: Cel: masa. Kaloryczność: DNT: 2500-2600 kcal, DT: 2700-2800 kcal. W 7-ym tygodniu dodałem 100 kcal. Posiłki spożywałem 3 razy dziennie. Poniedziałek: - śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem, - obiad: pizza, brokuły, lody, - kolacja: chleb i jajka, słodki deser. Wtorek: - śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem, - obiad: ryż i [...]

Płatki owsiane nie są ani dobrym pomysłem na śniadanie ani wbrew pozorom cennym elementem naszej diety. Po pierwsze płatki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonym produktem. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk złożony jest z błyskawicznych [...]

[...] 2400-2600 kcal, DNT: 2270-2470 kcal i tak już zostało. Jeżeli chodzi o to, co jadłem, to nie miałem specjalnej diety. Jem to, co lubię. Posiłki: - śniadanie: kasza manna lub płatki śniadaniowe z mlekiem, - II śniadanie: płatki owsiane i odżywka białkowa, - obiad: pizza lub 2-daniowy (mięso + kasza/ryż, zupa, surówka) + słodki deser, - [...]

rafalx.... pierwszy posiłek o 12 płatki owsiane + dżem truskawkowy domowej roboty,20 płatki owsiane,pomarańcza ,płatki zalewam małą ilością wody wrzącej wymieszam i za 5 min szamam... nie wiem czy dobrze jem... jem bo jem ale jak na razie ok jest,jak mnie o którejs tam godzinie złapie pragnienie na picie to wypijam szklanke wody i tyle... i [...]

Zwroc uwage czy masz rozwolnienie pokarmem, ktory akurat zjadles, czyli platki owsiane czy moze kal powstaly z strawienia pokarmu dzien wczesniej. To dosc istotne. Platki owsiane moga sciagnac wode do jelita grubego podobnie jak cukry proste, glukoza czy fruktoza. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego, gorzej jezeli beda to niestrawione platki owsiane. [...]

[...] a tak poza tym to wysyłam tutaj co dzisiaj jadłem, wiem że to piwo to sam cukier, ale chciałem raz wypić sobie, te danie "400kcal" to mieszanka z pewnego sklepu, skład to płatki owsiane, płatki pszenne chrupiące, jęczmienne, żytnie, liofilizowana owoce granatu, liofilizowana truskawki, migdały płatki, orzechy nerkowca i liofilizowana maliny [...]