płatki

Pewnie ten temat juz był poruszany , ale jestem nowa i nie miałam przyjemności się na niego natknąć. Znaczne od tego, że od początku listopada jestem na redukcji. Najpierw było to 1300 i skalpel, później zwiekszylam do 1600 i wtedy wszystko stanęło. Niedawno zaczelam od.nowa 1400 i czekam na pierwsze efekty, do celu jakieś 7 kg. Na ogół staram [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4241/czy-mozna-zakwasic-sie-dieta Natomiast taki stan nierównowagi można osiągnąć bardzo łatwo - takie typowe diety na masę, celowane w mięso, płatki, zboża, kasze, a niedoborowe w owoce i warzywa, są tego świetnym przykładem. Dużo ludzi ogranicza nabiał (źródło wapnia), je mało warzyw - wtedy bardzo łatwo o brak [...]

Ch*j z tym VLCD %-) }:-(. Ani treningi na tym nie są intensywne ani umysł nie pracuje normalnie. Wracam do tego co było- HCLF. Może redu potrwa miesiąc dłużej, ale przynajmniej zrobię je czując się dobrze i ćwicząc tak jak lubie- intensywnie. Także do końca marca: 1.Omlet- 70g płatków, 10g WW z owoców, 2 jajka, 40g WPC 2,3,5- Ryż 75g, filet 200g, [...]

coś ala pizza, spód płatki owsiane i jaja góra, szynka, kukurydza, papryka i ser w kawałkach. /SFD/2017/3/9/10e20d164c5c46f5a835bbf6f31e5397.jpg

[...] ale postaram się znaleźć jakiś zamiennik, ponieważ czas spożywania takiego posiłku jest trochę za długi dla śpieszącej się rano osoby. Co do płatków ryżowych i wiórek to płatki miały na celu podbicie kilku gramów węgli, zdaje sobie sprawę, że to połączenie na siłę, ale nic lepszego i budżetowego nie przyszło mi do głowy. @domer Dietę [...]

[...] i brzuch MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 200g serek wiejski, warzywa 5. 130g jabłko, 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 10g miód, 10g maseło orzechowe, jogurt naturalny SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega branocka

Witam! Co sadzicie o produktach z dodatkiem bialka? Jak na przyklad platki sniadaniowe, batoniki, jogurty pitne i takie tam? Warto takie cos stosowac? To bialko w tych produktach jest dobrej jakosci? Bo wlasnie ukladam diete i latwiej by mi bylo dostarczyc potrzebn ilosci bialka stosujac takie wynalazki :)

[...] x 40 kg / 20 x 40 kg / 20 x 40 kg Ciężar mały, ale przy dużej ilości powtórzeń i z zatrzymaniem na dole - kosmos. Brzuch: Plank 45/45/45 Allahy 12/12/12 Jedzenie: 1. jajka, płatki owsiane, mąka 2000, olej kokosowy 2. 4 prezentowe czekoladki :< 3. karkówka, ryż, majonez, jogurt naturalny 4. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, śmietana, sos [...]

[...] jaja. Węglowodany to makaron kukurydziany, makaron durum, mąka gryczana, mąka orkiszowa, trochę otrębów żytnich i pszennych, banany, jabłka, od czasu do czasu truskawki, płatki kukurydziane. Tłuszcze to tyle co z kilku jaj i łyżka olej kokosowego (czasem zjem sobie trochę sera podpuszkowego, ale rzadko). Poza tym śladowe ilości z innych [...]

smakuje jak mleko w proszku, na co dzień ładujemy w siebie tyle rzeczy sztucznie słodzonych i zabarwianych, ze można czasem trochę odpocząć i wziąć wlasnie naturalne wersje smakowe bez tych 'ulepszaczy' , ja wzialem przede wszystkim dla Reni ale sam też bede dorzucał standardowo i tak do czegoś np. omleta rano lub potreningu z innymi skladnikami [...]

Czesc i czolem. Potrzebuje rady dotyczacej sniadanek weglowodanowych przy redukcji - im wiecej czytam, tym bardziej jestem skonfundowana. Jedni polecaja, a drudzy zdecydowanie odradzaja na rzecz posilkow bialkowo-tluszczowych. Aktualnie moje sniadanie wyglada nastepujaco: platki owsiane + siemie lniane + cynamon + woda + kefir + owoce (Najczesciej [...]

Wtorek-07.03.2017- Redukcja-Tydzień 6 Znalazłem chwilę czasu po noce żeby coś skrobnąć,co tam u mnie :-) W poniedziałek poszły barki+łapy,a wczoraj (u mnie dzisiaj :-P ) poszły czwórki cięzko+dwójki lekko. Przed treningiem poleciała tylko kawka ale moc była na treningu co akurat po nockach rzadko się zdarza. W srodę zrobie [...]

Szau masz przykład z dzisiaj 1. Płatki ciniminis 150g + AN Pudding 2. Granexy 100g + musli 70g + owoce 300g + AN Pudding Na treningu 65g carbo 3. Duży banan + ciniminis 70g + suszone śliwki 100g + WPC SFD 4. Pierogi z biedry z jagodami 400g + kura 5. Makaron 155g + kura 6. Musli 130g + owoce 100g + twaróg

[...] z kuraka 13,99 (obsługa, poniedziałek-środa) filet z piersi indyka 16,99 (obsługa, poniedziałek-środa) brokuł 2,79/szt pomidor 3,95/kg mandarynki 3,99/kg winogron czerwony 9,85/kg płatki owsiane Melvit 500g 1,79 ryż długoziarnisty/naturalny Cenos 4x100g 1,79 woda muszyna 2L 1,39 czekolada Ritter sport 250g 8,49 frytki orginal Avico 450g 2,49

[...] z kuraka 13,99 (obsługa, poniedziałek-środa) filet z piersi indyka 16,99 (obsługa, poniedziałek-środa) brokuł 2,79/szt pomidor 3,95/kg mandarynki 3,99/kg winogron czerwony 9,85/kg płatki owsiane Melvit 500g 1,79 ryż długoziarnisty/naturalny Cenos 4x100g 1,79 woda muszyna 2L 1,39 czekolada Ritter sport 250g 8,49 frytki orginal Avico 450g 2,49

[...] z kuraka 13,99 (obsługa, poniedziałek-środa) filet z piersi indyka 16,99 (obsługa, poniedziałek-środa) brokuł 2,79/szt pomidor 3,95/kg mandarynki 3,99/kg winogron czerwony 9,85/kg płatki owsiane Melvit 500g 1,79 ryż długoziarnisty/naturalny Cenos 4x100g 1,79 woda muszyna 2L 1,39 czekolada Ritter sport 250g 8,49 frytki orginal Avico 450g 2,49

Witam. Mam 18 lat. 197 cm wzrostu i 106 kg wagi. Staz na silowni około roku. Chcialbym podpytac osob ktore sie na tym zdaja o diete bo staram sie dobrze jesc itd ale przydaloby sie zeby ktorys ze starszych kolegow cos podpowiedzial , kiedy jesc, co i ile. Na silownie jezdze kolo 19.30 Dziennie mam do dyspozycji mleko,platki owsiane/kukurydziane, [...]

Ja np. lubię ugotować na wodzie lub mleku płatki ryżowe, dodajesz miód, cynamon i tarte jabłko lub maliny i już;-) To samo możesz ukręcić z białym ryżem. Gotujesz tak, aby był lekko rozgotowany i również dodajesz ulubione owoce, można dodać 30% śmietanki. Wszystko oczywiście zbilansowane.

Witam :) Sprawa wygląda tak, ze niedługo jadę na 5 dni ze szkołą na wyjazd, a zagwarantowane będą tylko śniadania. Dlatego pojawia się pytanie : co mogę kupować żeby zjeść na szybko, ale trzymać macro? Narazie jakieś jogurty, serki wiejskie, platki owsiane, migdały, wafle ryzowe itp. Ale co jeszcze mogłabym jeść? Zmieniony przez - Julia***; w [...]

[...] wpc, łyżka maki kokosowej 2.95g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.110g ryżu, 150g gruszki, 65g wpc 5.95g mąki ryzowej, 200g białek jaj, 35g wpc-gofry 6.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc-omlet /SFD/2017/3/7/ee050666a2c94b4dbc50284d672a3772.jpg /SFD/2017/3/7/3360b5adf82d409b989bfc19a9a8580b.jpg apetyt taki ze za nim [...]