płatki

Czego potrzebujmy 70 g płatków owsianych jedno jajko 100 g startego jabłka 10 g wiórków kokosowych 30 g orzechów 15 g żurawiny 10 g nasion chia 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 200 g owoców - morele, brzoskwinie, truskawki Jak wykonać Płatki zalewamy wodą - tyle by wchłonęły całą i były kleiste. Ja zostawiam zalane na minimum godzinę. Jabłka [...]

[...] 10x30/10x30/10x30/10x30 te żołnierskie chyba muszę dać na początek, bo później już mam zmęczone ręce. poza tym okej. jedzonko: wczoraj: 1. jaglanka- płatki jaglane, ryż preparowany, tahini, whey, maliny, orzech brazilijski 2. Makaron kukurydziany, mięso mielone wołowe i z szynki, pomidory 3. reszta z powyżej, maliny, [...]

[...] zmieści 2 jaja gotowane odrzywka 2-9:00 torebka ryżu pierś z kurczaka sałatka z pomidora i ogórka z dodatkiem oliwy 3-13:00 torebka kaszy udko z kurczaka sałatka 4-17:45 płatki banan 18:30 trening 5-20:00 co dobrego kobita zrobi przeważnie jest to mięso i ziemniaki itp. Odrzywka 6-21:30 twarożek Wtorek Płatki standardowo serek wiejski [...]

[...] zmieści 2 jaja gotowane odrzywka 2-9:00 torebka ryżu pierś z kurczaka sałatka z pomidora i ogórka z dodatkiem oliwy 3-13:00 torebka kaszy udko z kurczaka sałatka 4-17:45 płatki banan 18:30 trening 5-20:00 co dobrego kobita zrobi przeważnie jest to mięso i ziemniaki itp. Odrzywka 6-21:30 twarożek Wtorek Płatki standardowo serek wiejski [...]

21.06.2018 Ten trening to zabójstwo <3 Robiąc wykroki, kropla łzy i kropla potu jednocześnie leciały po policzku. Cudownie :-D Kolejny dzień w pracy i czuje dzisiaj już spore zmęczenie od treningów, możliwe że jutro zrobie DNT.. Tak poza tym samopoczucie bardzo na plus. :-) Ciężarem cały czas delikatnie progresuję. DIETA: 1. Płatki owsiane, [...]

[...] poszło – zaczytałem się i wyszło 30min xD Szama na siłowni, zakupy , szama w domu i drzemka xD wyciskaniem! 1. Kura + makaron+ olej kokosowy+ pomidor 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+pomidor 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal [...]

Siema ułożyłem sobie dietę i chciałbym aby ktoś kto się zna coś mi poradził czy jest dobrze,co zmienić itp.Waże 70kg 181cm wzrostu 17 lat. Śniadanie: -Płatki Owsiane Błyskawiczne100g 375Kcal,Białko:13g Tłuszcz:6g Węgle:68g -2 Szklanki Mleka 3.2% 0,5l 300Kcal,Białko:15g Tłuszcz:16g Węgle:24g =675kcal,Białko=28g Tłuszcz:22g Węgle:92g Śniadanie 2: [...]

Słabiutko to wyglada piszesz o diecie czy o tym ze pije bialko k f d? }:-( No ale fakt odzywianie slabo,jakies platki kukurydziane,serek hochland,pierwszy posilek bez odpowiedniego zrodla bialka..poczytaj to co Flex wrzucil,wprowadz poprawki i wrzuc jeszcze raz Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-22 17:30:00

Piątek-22.06.2018-Masa-tydzień 5 Wczoraj wypiski nie było bo brak czasu ale dzisiaj nadrabiam :-P Przede mną ostatnia nocka a jutro off jak to bywa po ostatniej noce,sił wtedy i tak nie mam więc wolę odpocząć.Za to w niedziele z rana pocisne ostro nogi i później z moją skoczę do chińczyka na mini cheat;a :-D Dzisiaj w miarę pospałem,trening [...]

Dźwigasz 11 godz dziennie i jesz tylko 3 posiłki? Na śniadanie płatki na mleku? I mówisz że Z PEWNOŚCIĄ SPEŁNIASZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE? I po 3 dniach już czujesz się zajechany kiedy tydzień roboczy ma minimum 5 dni? Dla mnie ewidentny objaw przegłodzenia, mów sobie co chcesz.

[...] 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+truskawki + płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W80g T100g Suplementacja: Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA [...]

[...] praca przy kompie, także wielce wysiłku fizycznego dzisiaj nie było.. Sobota i niedziela będą treningowe. :) DIETA 1. Twaróg chudy, masło orzechowe, siemię lniane, migdały, płatki owsiane, morele 2. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, maliny, morele, masło orzechowe 3. Pszenna tortilla, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, pomidor, ogórek sałata, [...]

[...] alkoholu, wszystko na spirytusie. Pędy młodej sosny, szyszki sosny, mniszek lekarski, jagody, borówka amerykańska, jeżyny, pokrzywa, głóg, czeremcha, kiwi, dzika róża, płatki dzikiej róży, rokitnik, z grzybów kurek, śliwki węgierki, śliwki mirabelki, jabłka, pigwa, wiśnia, jarzębina, czarny bez, kwiaty czarnego bzu, grejfrut czerwony.

[...] Powder - do posiłków Micellar Casein - ostatni posiłek Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g indyk + 100g ryż jasminowy 3.150g indyk + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g indyk + 50g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g płatki jaglane + 50g kazeina + 15g olej lniany https://iv.pl/images/96470997360831884255.jpg

[...] je na spokojnie i nagram serie z hack-ów na mniejszym zakresie. 1. Twaróg + orzechy 2. Kura + makaron+ olej lniany 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 4. Kasza manna+ płatki śniadaniowe+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 5. Kura + makaron+ olej lniany+ arbuz 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal B240g W540g T50g [...]

Od samego rana zwłoki. Myślę że duży wpływ na ogólne samopoczucie ma moja głowa.. Czasami bywają i takie dni. Na treningu barki. Pompa straszna :O Czułam się jak chodząca szafa. Także weszło konkretnie. Mija tydzień od zmniejszenia ilości ww, a waga stoi. Miałam dzisiaj taką niechęć do wszystkiego że nawet nie zrobiłam fotek jedzenia. :-{ @-| [...]

[...] pomidor pestki dyni jabłko OBIAD B37T18W45 496KCAL łopatka kasza kusus ogórek oliwa pomidor kapusta pekińska CZEKOLADA KOSTKA KOLACJA B24 T14 W10 261KCAL jajka 2 twaróg płatki jaglane wiorki CAŁOŚC 1735 B125 T65 W162 TRENING 1) plank max czas 1.50/1.40/1.30 2) Martwy ciąg z sztanga 15/15/15P 25/25/25KG 3) Wykroki z hantlami 15/15/15P [...]

Zaglądam tu co jakiś czas i widzę ze za*** się wyciąłeś jaki masz procent bf? Cały czas się zastanawiam co to za płatki i gdzie kupujesz co ciagle podjadasz?

Nie wiem jaki mam %bf Wrzucałem 2-3 dni temu pomiary z tanity to wyliczyło lekko ponad 10% ale ja nie ufam takim maszynkom. Zreszta ile bym nie miał to liczy się dla mnie wygląd w lustrze, a nie jakieś cyferki. Jeszcze trochę chce wypalić w najblizszym czasie Płatki najczęściej kupowałem granexy, ostatnio już praktycznie nie używam, a jak już [...]

[...] jaj i mące ryżowej +owoce+ C-6 https://iv.pl/images/65831164136190932904.jpg 3. Kura + makaron+ olej lniany+ arbuz 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal 6. Kura + frytki z dyni +orzechy laskowe B240g W490g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed [...]