płatki

[...] spadania na wadze. 75kg a 190cm to trochę mała waga jakby nie patrząc. Zawsze na śniadanie staram się jeść dużo białka m.in dużo jajek, jakaś mozzarella czy coś czasami płatki owsiane. Na obiad przeważnie warzywa czy ryze i mięsa typu piers z kurczaka. Kolacja raz większa raz mniejsza. Raz jogurt grecki z płatkami musli a raz kilka kanapek [...]

pewnie, że chce ;D . Zastanawiałem sie nad propem ale kłucie co 2 dni mnie odstraszyło, bo niedosc ze pierwsza styczność by była to jeszcze studiuje 100 km od domu i jakbym sam nie podołał to niemiałbym kogo poprosić. 30 mg nie będzie za dużo na 1 raz i moją wage i bf ;p ? A co do posiłków to narazie jest 5 ale postaram sie ogarniac jakos i brac [...]

prawie codziennie jem rano jajecznice albo płatki lub coś podobnego ..w pracy zazwyczaj kanapki ...no i ziemniaki i frytki ...chyba lepiej byłoby sie przerzuic na ryz i kasze co ? chciałbym w sumie tez zrobic rzezbe kiedys robilem 6 weidera pomoze to cos ?

Czy taka dieta mi starczy na 74kg i 175cm?? i jak najlepiej zaplanować trening po ile serii i powtórzeń??? MASZ DO TEGO ODPOWIEDNI DZIAL,WIEC TAM ZADAWAJ PYTANIA ALBO UZYJ WYSZUKIWARKI. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml SNIADANIE OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g BRAK [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml /DAJ ZAMIAS SERA 3 JAJA (TE PRZED SNEM) I ZAMIAS OLIWY LEPSZE ORZECHY WLOSKIE... 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g /A MOZE SER ZOLTY + JAKAS WEDLINA + WARZYWO? 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g /OK DAJ JESZCZE 10 G OLIWY Z OLIWEK...I [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Oliwa z oliwek 10ml 3 JAJA ORZECHY WLOSKIE 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g SER ZOLTY WEDLINA WARZYWO 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 10 G OLIWY Z OLIWEKI WARZYWA... 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

czyli po treningu płatki ryzowe A CO TO ?? PIJ CARBO a pózniej kus kus + tuńczyk DOKLADNIE i przed snem jescze białko MOZESZ OLAC TO BIALKO, O KTOREJ IDZIESZ SPAC?

płatki ryzowe normalnie nie jadłes nigdy ? maja wysoki indeks glikemiczny i bardzo szybko uzupełniają poziom glikogenu

Witaj! 1POSILEK platki owsiane gorskie 80g bialka jaj 5 warzywa daj tu mleko 200 ml z pewnościa nie zasxkodzi a umili zjedzenie tych płatków 2POSILEK 100g chleba razowego/pieczywo pelnoziarniste waza 5 kromek -30g bialka z odżywki chleb ma być razowy , dodaj owoc np. pomarańcze lub warzywo 3POSILEK 60g kaszy/makaronu z pszenicy durum/ryzu [...]

[...] parunastu minutach spadnie jej poziom a dalej będziesz "nienajedzony" a zbędne kalorię będziesz mieć. Jak już koledzy wspomnieli. Gainer. Zjedz rano np owsiankę z mlekiem (płatki owsiane długo się trawią jako węglowodany złożone, dadzą Ci dużo energii na cały dzień). W miarę możliwości możesz do roboty zabrać jakiś jogurt pitny z serii 0% cukru [...]

1.Rano na śniadanie jedz płatki owsiane + mleko + orzechy + rodzynki + jajka. 2.Przed zjedz węgle złożone o średni IG czyli kasza/ryż brązowy + białko czyli pierś/ryba 3.Na noc białko + tłuszcze, żadnych węgli 4.Zdrowe i nieprzetworzone produkty pzdr.

Zamiast kupować odżywki po tak krótkim stażu, weź pieniążki kup dziewczynie za***istego kwiatka, a dla siebie dobre żarełko (płatki owsiane, ryżu trochę, kurczaka, jakieś warzywka ), obiecuję Ci, że zarówno dziewczyna jak i Twój organizm będą Cię bardziej kochać, a w tym pierwszym przypadku przy dobrym prowadzeniu może załapiesz się na wieczorny [...]

a jakbym poszedl na latwizne i kupil takie np. z tesco za 8 zl?:D 1kg w opakowaniu, i jak czytalem to w skladzie byly wlasnie platki owsiane, susz- jablka banany itd.(ale chyba bardzo drobny), rodzynki, pestek chyba nie bylo ani migdalow. Chyba ze polecacie jakies inne marki, np. nestle, lubella, gellwe,sante,bakalland? Jakie jest Wasze zdanie na [...]

są malutkie i sympatyczne %-) Płatki owsiane górskie, słonecznik, rodzynki -> moja poranna opcja, ale to akurat ze skąpstwa tak mam %-)

hahaha :D No zaczne robic wlasne musli, jakies suszone jablka, banany, slkiwki, ziarnka, pestki, rodzynki, platki owsiane, orzechy laskowe i wloskie, zalane mleczkiem- na sniadanko =)

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: weglowodanowo- bialkowa -białko:isolat bialek serwatkowych ,jaja ,kurczak ,wolowina ryby -węglowodany:ryz brazowy ,platki owsiane czasem makaron ,owoce,warzywa -tłuszcz:olej lniany ,oliwa z oliwek ,olej ryzowy 7. ILE I JAKIE [...]

Śniadanie: (Od poniedziałku do piątku o 7:10, w weekendy nie jadłem śniadań) Płatki fit, czy cos takiego.. one tam są z rodzynkami czy z czymś. lub Bez chleba, daje sobie na talerzyk jakąś szynke czy jakiś tam plasterek sera i sobie jem.. czasami nawet dodatkowo polewam se to ketchupem :] Obiad: (Około 13:30-14:30) Ryż + gotowana pierś Ryż + jajka [...]

witam! w twoim wieku najlepsza jest dobra dieta (ryz, kasza, platki, kurczaki, jajka, tunczyk itd) ewentualnie bialko do uzupelnienia diety. bierz tak jak napisal falcone. mozesz zmiksowac z bananem albo z innymi owocami. ja czasami mieszam z truskawkami, borowkami - za***oza jest, ale wystarczy mi z lyzeczka cukru - juz sie przyzwyczailem. 30g to [...]

tak jak poprzednicy, z tym, ze jesli namoczysz platki to zawsze odciazysz delikatnie uklad trawienny.

Osobiście całkowicie odstawienia płatki gdyz kiepsko po nich funkcjonowałem , jeżeli boli Cię brzuch to ich nie jedz