płatki

Co do musli to fajnie jest kupić na wagę 200g miksu orzechów, pestek i suszonych owoców, płatki owsiane. Potem można to sobie rozdrobnić w blenderze. Ja osobiście taki zestaw dodaję do koktajli śniadaniowych (koktajl rozdrobniony dużo szybciej się wchłania + oszczędza się energię na trawienie). I tak jak kolega wcześniej pisał unikaj przetworzonej [...]

A syca Cię płatki owsiane? Ja w godzinę po owsie jestem głodna, nie wspominając tego, ze na mnie działają... Hmm... Szybko wchodzą, szybko chcą wyjść ;-) u mnie sie sprawdzają jedynie na pierwszy posiłek. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-12-13 16:57:35

[...] czy mnie sycą ? nie wiem nie lubię takiego jedzenia .Nawet nie jestem w stanie powiedzieć co bym musiała zjeść żeby poczuć się sytą :-? Kupiłam mąkę owsiana i gryczana,płatki to raczej zmiksowane i z jajkiem albo whey do omletu .Nie wiem w jakiej jeszcze formie nadawały by sie do zjedzenia . Kokosik jak tu jesteś znasz sie zerknij na mój [...]

[...] podaży teraz będę podbijał kaloryczność tylko w dni treningowe, na razie mała różnic bo zaledwie ~200kcal. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3. ryż 100g / kura 200g / warzywa 4. makaron 100g / pstrąg [...]

13.12.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, jajko, masło klarowane, masło z nerkowców 2. masło klarowane, kasza pęczak, newella 3. masło klarowane, whey, płatki owsiane, mozarella, jajka 1 907,5 kcal 120,5B 175,4W 80,4T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, por + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, herbata czarna [...]

DT :13.12.2014 : sobota Aktywność: gierka piłkarska 1;30h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+serek wiejski 150g+ kakao 3 fit burgery : 150g bułki , 100g mięsa , warzywa , trochę sera 4) racuchy + twaróg 100g+panna cotta jogobella 5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś [...]

DT :13.12.2014 : sobota Aktywność: gierka piłkarska 1;30h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+serek wiejski 150g+ kakao 3 fit burgery : 150g bułki , 100g mięsa , warzywa , trochę sera 4) racuchy + twaróg 100g+panna cotta jogobella 5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś [...]

Lower (+arms) B Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-7 Wspięcia na łydki na suwnicy 3x15-5 Uginanie ramion ze sztangą 3x20-10 Uginanie hantlą w oparciu o kolano 2x12 Dipsy 3x15-10 x30kg wersja na klatkę Prostowanie ramion na wyciągu górnym z liną 2x 18-10 Uginanie nóg lezac 3x22-13 Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 x70kg Zbieranie grzybków 30/22/18 [...]

DZIEŃ 13 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 2 jajka na pół miękko (120g), 100g chleb razowy, warzywa http://i58.tinypic.com/2jdnsj5.jpg 3. 90g mintaj, 60g kasza jaglana, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, warzywa (ryba mi się rozwaliła :-() [...]

jak mi któryś znowu będzie zadawał pytania typu"jak to zrobiłeś" to powiem prawdę, twaróg i słodkie płatki %-)

[...] i po prostu wszystko mi się zlewa. Siedzę cały dzień jak taki wampir w ciemnym pokoju, bo mnie razi światło. W dodatku moje oczy wyglądają jakbym coś ćpała %-) Miska 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 2 jajka na pół miękko (120g), 100g chleb razowy, warzywa - dzięki Iccana! :D [...]

[...] hantlami 12 (jedna hantla)/14/ 14/12 8)wspięcie na palcach 30x53kg/30x53kg/30x53kg/30x53 + świeca x 30 russian twist 30 na stronę przyciąganie nóg w zwisie plank MISKA 1.płatki owsiane,kakao,mandarynki, grejfrut, jaja 2.ryż biały pierś z kurczaka, jablko, olej rzepakowy,siemie 3.makaron razowy,fasola czerwona, mozzarella,oliwa,wątróbka [...]

[...] że tak jak Twoje rogaliki (no ale Ty ich jeszcze nie próbowałaś więc skąd możesz to wiedzieć) }:-( Przepis podaję poniżej: Składniki: - 60 g fasola czerwona -45 g płatki owsiane -140 g dynia - 20 g kazeina UNS - 5 g kakao - 150 g białka jaj - 35 g orzechy włoskie - przyprawa do piernika/ szarlotki/ cynamon - łyżeczka proszku do [...]

Witam jestem świeży na forum i potrzebowałbym waszej pomocy. Mam nadzieję, że temat został umieszczony we właściwym dziale. Jeśli nie to z góry przepraszam i proszę o przeniesienie. Mianowicie mam 205 cm wzrostu i ważę około 93 kg. Jestem bardzo smukły i mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Dodam że pracuję na 2 zmiany a mianowicie I zmiana [...]

12.12.14 - OFF - CARDIO Cardio - Bieżnia - 30minut Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. CHEAT 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: dzien spedzony z wazna osoba ;) przez to cheat w jednym posilku, [...]

13.12.14 - FBW - Dowolne partie - 1 tydzień Czas treningu : 30 minut + rozgrzewka 15minut Trening: Front SQ - GRYFx20,GRYF x15,30kgx10,40kgx10,50kgx10 Wyciskanie hantli skos - 2x rozgrz., 17kgx12,22kgx10,22kgx8 Francuskie siedząc + Uginanie modlitewnik - 1x rozgrz., 17kgx12-10 w 3s Łydki - 6serii Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. [...]

Sobota -z rana sprzątająca,w wieczora tańcząca. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e3defecc4be4bd5a1910a7ed47b8d14.png Miska: 1. Moje płatki owsiane 2.makaron razowy + twaróg 3.Wypity rosół 4.Pstrąg, ziemniaki pieczone,polędwiczki drobiowe,trochę jajów w sałatce i grzeszne ciasto i wino. Pierwszy raz po imprezie nie mam wywalonego brzucha,tzn nie [...]

Mało warzyw hm... to kto mi powie jak zrobić żeby było mało węgli (ja z dużą ilością węgli nie schudnę). W bardzo wielu tematach czytam ze dobrze dać Płatki owsiane, ryże, kasze itp to same węgle, fakt zdrowe ale to jednak węgle. Nie wspominam już o chlebku za którym pewnie niedługo zatęsknię. Co mam szamać kilo marchewki }:-( ??? Dzisiaj [...]

14.12.14 - OFF - CARDIO Cardio - Bieżnia - 40minut Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: dieta czysto,ostatni dzien [...]

czy na redukcji mogę jeść płatki z glutenem czy nie? gluten to białko roślinne więc lipne tak? i będzie przeszkadzać przy redukcji? bo mam też 500g kukurydzianych smako corn flakes, tyle że w 100g mają 6,8g cukrów, unikać czy taka ilość mi nie zaszkodzi? a na przykład czasami gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka [...]