płatki

[...] stim albo coś takiego nie zaszkodzi mojemu organizmowi i wspomoże cokolwiek podczas codziennej jazdy ok. 10 km na rowerze i chodzenia (Mam coś w rodzaju ADHD tylko słabsze.) ? Jem bardzo często białko ( na śniadanie często płatki z mlekiem albo grzanki z serem, obiad kurczak albo coś warzywnego, kolacja coś.) i robię program a6w oraz 100 pompek.

[...] patrze na jedzenie jest ok ale jak siadam do michy to 5 ruchów widelcem i zaczyna sie walka z przegryzaniem i połykaniem. Jedyne co mi wjedzie to chińczyk (od chinola) płatki zmiksowane, twaróg zmiksowany. Kurczak i ryż tak jak zawsze jadałem czyli ryz bez sosu to tragedia. aktualnie lece cypio 600 11 tydzien i własnie wszedł 2 strzał deki [...]

Witam. Przedstawię wam moją dietę, która zamierzam wprowadzić aby uzyskać lepsze wyniki na siłowni. Czy stosując taka dietę będę przybierać na masie? Trenuje 4 dni w tyg: PN,WT i CZW,PT 7:30 Śniadanie Jajecznica + Płatki owsiane 11:00 Śniadanie Omlet z 5jaj, płatków Owsianych, rodzynków i słonecznika, jogurt 13:00 Serek wiejski 200g + Owoc [...]

cykl enan 1-12 250 e5d, wino tabletki 8-14 30 mg ed. dieta; 1-Płatki owsiane 70gra z wodą i odzywka białkową 90%+ borówki albo truskawki+duża łyżka masła orzechowego. wszystko wymieszane w shakerze. 2. ryz brazowy 50 gram+Filet z kuraka 170g+ brokuły 100g+łyzka oliwy [...]

Czesc, od kilku miesiecy jem m.in w ten sposob 1.platki jogurt bialkowy miod orzechy 2 i 3 posilek - shake z 125g bialego ryzu 30g masla orzechowego 15g oleju lnianego 10g miodu 30g bialka woda 4. obiad w domu cos ala 150g kaszy/miesa 5. kanapki z weglinami warzywa w 4 i 5posilku lacznie cos kolo 3600kcal+ Zalezy mi na zmniejszeniu objetosci [...]

Licze sobie diete (redukcyjna) i caly czas brakuje mi wystarczajaco bialka. Potrzebuje spozywac ok. 170g, a ukladajac posilki wychodzi mi najwyzej polowa tego (platki z mlekiem, kanapki z bialym serem, tunczyk..). W czym jeszcze ("prostym do zjedzenia") jest duzo bialka? Weglowodany i tluszcze wychodza OK, gorzej z tym bialkiem. Z gory dziekuje [...]

Witam serdecznie! Od wrzesnia zaczynam dietke, jednak nausnelo mi sie jeszcze jedno male pytanko, mianowicie: moje sniadanie wyglada nastepujaco -kefir -płatki owsiane -siemie lniane -rodzynki -orzeczy włoskie -ser kruszony pize ze mam je spozywac niezwłocznie po wybudzeniu, jednak bede takze spozywal kreatyne ktora zarzucic musze na czczo [...]

Witam Damian 18 lat 177 cm 69,8 kg. na siłowni ćwicze ponad 3 miesiące. dieta? - jako takiej nie mam. > Dzien rozpoczynam bulłka/chleb z szynką plus sere bądz tez płatki. Drugie sniadanie bułka/jogurt >Obiad codziennie ryż plus pierś plus warzywa gotowane i tak odkad zaczalem trenowac. >serki/jogurty >kolacja tosty szynka ser warzywo. Chcialbym [...]

Cel: Masa Reszta jak w ankiecie. Zapotrzebowanie kcal:3063kcal Białko:178,5g Tłuszcz: 85g Weglowodany: 396g Prosze o poprawki i sugestie. Sniadanie 8.00 mleko + płatki owsiane + orzechy włoskie + jogurt truskawkowy II Sniadanie 11.00 jabłko + chleb zytni + szynka wiejska I Posilek 14.00 pierś z kurczaka + ryż biały + czerwona papryka II Posilek [...]

Witam. Mam pytanie. Zarzuciłem dietę parę dni temu. Szamam płatki owsiane z rana. Za dnia ryż brązowy, makaron razowy - jednym słowem dużo błonnika. Organizm raczej nie jest przyzwyczajony - bo wcześniej się do tego nie przykładałem. Zacząłem odczuwać jakby wzdęcia. Jakbym miał trochę napompowany samar (nie mówię, że mnie boli tylko po prostu jest [...]

[...] robię na zimno dzień wcześniej i wsadzam do lodówki. Taką owsiankę z jajecznicą jem praktycznie codziennie ok godzinę po pobudce. jajecznica z 2-3 jajek na odrobinie masła płatki owsiane górskie 70g jogurt naturalny 200g kakao (prawdziwe) ok 4g olej lniany 5ml olej z czarnuszki 5 ml 40g dżemu lub owoce lub 20g miodu (ogólnie coś do smaku) makro [...]

czesc mam 188cm 84kg wagi i oto moja dieta na mase: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa -oliwa z oliwek KOLACJA -makaron 100g [...]

Witam. Ułożyłem sobie dietę i prosiłbym o informacje co zmienić (jeśli w ogóle). Z góry dziękuję :) Wzrost 171 Waga 60 I Posiłek 6:30 -płatki owsiane 70g -2 jaja całe 80g II Posiłek 10:20 -szynka z indyka -chleb razowy (3 skiby) -ser biały 80g -oliwa z oliwek 5g III Posiłek 13:00 -szynka z indyka -chleb razowy (3 skiby) -ser biały 80g -oliwa z [...]

[...] paczki, ponieważ zamawialam wczoraj w niedzielę. Mozliwe jest nie przesyłanie mi całego zamówienia, a tylko części i zwrot pieniędzy? Zapłaciłam już przedpłatą. Chodzi mi o płatki granola fit ( zamówione 4 paczki, a chciałabym 2 paczki) i o anulowanie 2 batonow Fitking Delicious. Resztę chciałabym otrzymać.  Czy mogę otrzymać te powstałą część [...]

Witam. Przedsatawiam do oceny nowa dietke na mase, ktora chcialbym zaczac stosowac za tydzien. Moja waga TO 80 KG. Od razu powiem, ze płatki owsiane jem na wodzie, poniewaz gry rzezbilem sie przed wakacjami tak wlasine jadlem i bardzij mi to smakowalo. A więc: I Posiłek: 200g płatkow owsianych na wodzie 3 całe jaja II Posiłek: 200g piersi z [...]

Ćwiczę 3 raz w tygodniu siłka, 3 razy bieganie/boks w zależności ile czasu mam. Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Poprawa sylwetki 1 Posiłek 150g płatki owsiane 20g rodzynek 20g orzechów włoskich Porcja Sfd Wpc protein plus 2 Posiłek 100g płatków owsianych 20g rodzynek 20g orzechów włoskich 3 posiłek 150g chleba zytni razowy 100g szynki z [...]

Cze , co myslicie o mojej diecie ?? Dalem: b ; 2,5g -1kg masy ciala t ; 1g - 1kg masy ciala w ; 2g - 1kg masy ciala Posilek 1 platki owsiane 50g + 300ml wody + 150g serka wiejskiego + 3 jaja + 10g oliwy z oliwek kcal ; 579 / b;40 t;38 w;40 Posilek 2 ( w szkole ) chleb zytni pelnoziarnisty 120g + 150g twarogu + pomdor + salata kcal; 443 / b;40 t;7 [...]

Siema. Mam problem taki,ze trening zaczynam o 10 rano,wstaje o 7.30 i jem sniadanie(Probuje)zajadam kilka kawalkow chleba ciemnego z twarogiem,3 jajka 1 zoltko i platki owsiane na mleku i chodzi o to ze nie moge tego pomiescic jem to dlugo i ciezko wchodzi,co byscie radzili moze Wpc i lzejsze sniadanie z rana z rana?Bo musze tez czasowo sie [...]

witam !! chcialbym przedstawic moja pierwsza diete . waga63/wzrost178 zapotrzebowanie - ok 3000 kalorii moja dieta zawiera 3700 kalorii . im wiecej tym lepsze beda efekty . przynajmniej tak sadze . . a wiec tak . . . sniadanie - mleko 400ml platki kukurydziane 100 ser twarogowy chudy 50g II sniadanie - szkola . 8 kanapek tj chleb [...]

Witam chciałbym żeby moja dieta składała się z 5-posiłków normalnych + 3-odzywkowe = 9 więc tak: 1.około 6 płatki owsiane mleko 3,2 orzechy włoskie 2 szkolny koło 10 4 kromki razowca do tego polędwica z indyka oraz ogórek 3 okolo 12 Gainerek 80g mleko 3,2 300ml 4 okolo 1 4 kromki razowca do tego polędwica z indyka oraz ogórek 5 okolo 15 [...]