płatki

Podaj dane wiek waga wzrost aktywnosc kolor oczu(:P) ŚNIADANIE: Mleko 2% tł. - 1 szkl. 250 ml (128 kcal) Herbata bez cukru - 1 szk. 250 ml (0 kcal) Bułka zwykła - 1 szt. 50g (136 kcal) Chleb razowy - 1 kromka 25 g (47 kcal) Płatki kukurydziane - 1 4 łyż. 20g (73 kcal) Masło - 1 łyż 5g (37 kcal)= Cukier - 1 łyż 10g (41 kcal) Do zmiany, daj [...]

ja ci pomoge w taki sposob wypisze ci jakie produkty powinny sie znalezc w twojej diecie, uloz z nich cos i wstaw tu do poprawy weglowodany: kasze, ryze, platki owsiane, makarony razowe/durum, maka pelnoziarnista/razowa, chleb razowy, bialko: mieso(nie wedliny), ryby(swieze i mrozone, nie z puszek), jaja, owoce morza twarogi, tluszcze: oliwa z [...]

[...] obiecuje ze po patrze. Tak dla was ( i siebie samego ;) obliczyłem ile w mojej diecie jest kcal, białek, węgli i tłuszczy: 3 jajka na twardo - Kcal:280 B:22.5 W:2 T:19 płatki owsiane 100g - Kcal:376 B:12 W:62 T:7 mleko 1.5 % UHT 300 ml - Kcal:132 B:9 W:14 T:4 Suma: kcal: 788, B: 43,5, W: 78, T: 30, makrela wędzona 100g - [...]

A tam zapach, bardziej się boje jak przełknę te 'suche' płatki owsiane ;D

Ja bym się dopiero przejmował BCAA przy bf około 15 %. Jeśli mówisz ,że masz sporo tkanki tłuszczowej i jakąś muskulaturę wyrobioną to bierz aminy jakieś 30 min przed treningiem - osłonowo na mieśnie. Odstaw płatki kukurydziane.

[...] być wieksze, a dwa - powinieneś sięgać po inne warzywa niż tylko w/w ad 3) to ciekawe, ryż jest jednym z najbardziej nautralnych produktów zbożowych, prędzej obstawiałbym płatki 9zwłąszcza jak ich nie gotuje /. nie zalewasz wcześniej wodą), makaron niż ryż. Ryby morskie są źrodłem kwasów omega 3, któe mogą być pomocne w leczeniu łuszczycy [...]

przede wszystkim masz za duzo bialka, daj 130g na start, kcal, na poziomie 2800kcal platki kukurydziane zamien na owsiane. tak to calkiem spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 16:06:06

Masz w tematach podwieszonych. Tak z brzegu do wywalenia: szynka, boczek (jak są ze sklepu), serek homogenizowany, jogurt, musli, płatki, chleb zwykły.

Masz w tematach podwieszonych. Tak z brzegu do wywalenia: szynka, boczek (jak są ze sklepu), serek homogenizowany, jogurt, musli, płatki, chleb zwykły. tak, o to mi chodziło, dzięki Mam jednak jedno podstawowe pytanie: czy to btw jako całościowe musi się odnosić również do każdego posiłku, w sensie, że np. każdy posiłek musi mieć 1g/kg tłuszczu, [...]

Masz w tematach podwieszonych. Tak z brzegu do wywalenia: szynka, boczek (jak są ze sklepu), serek homogenizowany, jogurt, musli, płatki, chleb zwykły. tak, o to mi chodziło, dzięki Mam jednak jedno podstawowe pytanie: czy to btw jako całościowe musi się odnosić również do każdego posiłku, w sensie, że np. każdy posiłek musi mieć 1g/kg tłuszczu, [...]

Ryż brązowy/paraboiled/basmanti, makaron razowy/durum, kasze, płatki owsiane to źródła węgli, tak należy wliczać tłuszcze z tych produktów

mam jeszcze problem z apetytem. zjadlem juz dzisiaj bardzo duzo, lecz ciagle jestem glodny... jesli bede sobie podjadal teraz platki (takie do mleka, dosc spora ilosc), to przytyje ?

[...] dietę, bo jeżeli tego na prawdę chcesz, to co to za problem poświęcić 2-3 godziny ? Nikt nie wie co Ty lubisz jeść, co Ci smakuje, a co nie. Mogę Ci dać wskazówkę, że te płatki co jesz, to są do bani i powinny iść out. Popatrz, wrzucisz do miski 100 g owsianych, dodasz sobie trochę bakalii, albo wkroisz 2 mandarynki, posypiesz kakao (kakao to [...]

A co w tej diecie jest nie tak? Płatki owsiane z mlekiem 0,5% Jajko na twardo Ostrowia Orzechy włoskie Ryż + piersi z kurczaka + warzywa (kalafior, marchew, brokuły) Łyżka oliwy na ryż Jabłko Ryż z kurczakiem lub innym mięsem + warzywka Ostrowia Jabłko/banan Czasami serek wiejski Pieczywo żytnie z pomidorem, lub twarogiem Ostrowia Tak generalnie [...]

I posilek - platki owsiane -Odzywka bialkowa WPC -olej lniany II posilek - jajka -oliwa z oliwek III posilek - przedtreningowy - piers z kurczaka -ryz/kasza IV posilek - piersc z kurczaka -ryz /kasza V posilek - kielbasa z piersi kurczaka (tak, tak :D) -Tran - wiorki kokosowe VI posilek -Ser bialy/ziarnisty -olej rzepakowy -olej lniany

zamień te kiełbasy na podroby, chleb na płatki/ryż,, lepiej tak niż wcale, próbuj

Ogólnie dietka wygląda tak: I posiłek Płatki owsiane 100g z mlekiem do smaku 2 jajka na twardo, minimalnie ketchupu, żeby mi się nie znudziły 10g orzechów włoskich + troszke owoca jakiegos typu małe jabłko, trochu malin itd. II posiłek 150g gotowanej rybki typu np. panga, ryż brązowy 50g, + ważywa tu już różnie, pomidor, ogórek, seler - to co [...]

juz mam kilka pytań: *10 ml oliwy z oliwek to 1 dyża łyzka stołowa? Taka jak do zupy:> *5 g otrębów to jedna łyżeczka do herbaty? *Czy otręby pszenne to to samo co płatki pszenne?Bo nie mogłem znalexc w sklepie otrebów pszennych pozdrawiam

I. Płatki owsiane 120g/B10/T8/WW83 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g/B10/T6/WW15 Jaja kurze całe 120g/B15/T13/WW1 Ogólnie b40/T27/WW99 II. Chleb żytni razowy 100g/B6/T2/WW52 Ser twarogowy półtłusty 100g/B18,7/T4,7/WW3,5 Jabłko 100g/B0,4/T0,4/WW12, Rodzynki suszone 50g/B1,15/T0,25/WW35, Ogólnie 26B/7T/WW103 III. Posiłek przed treningowy Tuńczyk w [...]

Nic specjalnego, czyli mam rozumieć ze niczym się nie wyróżniają, ale tez nie są gorsze od 'zwykłych' kaszy? Ciekawi mnie to ponieważ z tego co wiem np. płatki owsiane górskie, a błyskawiczne, oczywiście przewaga maja te 1 ze względu na to ze są mniej przetworzone. Porównując kasze również zastanawiałem się czy skoro są szybsze w przygotowaniu [...]